Ki jan ou ka fè fas ak sa yo ki anmèdan "eskandal?"
Ki sa ki Scanxiety?
Scanxiety se tèm nan ki te te envante a dekri moun yo enkyetid ki gen kansè santi pandan y ap tann pou analiz. Si analiz yo te fè pou dyagnostik, pou kontwole tretman, pou tcheke pou yon repetition , oswa tou senpleman pou swivi, li pa gen pwoblèm. Li pè yo rete tann!
Poukisa fè analiz koz sa yo?
Rezon ki fè tès D 'lakòz enkyetid anpil pou moun ki te gen kansè ki gen eksperyans se trè evidan.
Menm pou moun ki ap mande si yo gen oswa pa gen kansè, gen krentif pou kansè nan kouri byen fon. Gen kèk kondisyon medikal ki kondwi sa yo pè nan kè nou.
Poukisa? Nou konnen ke okenn moun ka jwenn kansè - menm si ou te "fè tout bagay dwa" tout lavi ou. Nou konnen tou ke kansè ka frape nan nenpòt ki laj oswa nenpòt ki lè. Nan lòt mo, pa youn nan nou yo san danje. Ak moun ki te deja gen kansè nan konnen tout twò byen. Kansè se pa tankou lòt zòn nan lavi nou kote nou ka fè l 'ale si nou eseye pi rèd, oswa renmen plis, oswa fè plis. Li se gwo moun ki gen èt imen nan plizyè fason. Pa gen anpil bagay nan lavi ki kite nou santi se konsa vilnerab.
Ki sa ou ka fè pou fè fas?
Nou konnen gen enkyetid ak gen analiz, e ke li nan règ la olye ke eksepsyon an. Rechèch menm di nou ke li pa reyèlman gen pwoblèm sa nou panse rezilta yo nan analiz nou yo pral. Te kapab gen yon chans 99 pousan ke li pral bon oswa yon chans 99 pousan ke li pral move nouvèl.
Menm si chans nou kouche sou bò bon, sèvo nou yo (ak kèlkeswa sa ale sou lage òmòn estrès nan kò nou an) pa sanble yo enskri nimewo sa yo.
Se konsa, ki jan ou ka pi byen fè fas?
1. Antoure tèt ou ak moun ki "jwenn li."
Si ou pale ak yon moun ki pa te gen kansè, yo ka gen kèk sijesyon gwo.
"Jis pa panse sou li." "Panse sou li pa pral chanje anyen." Hmm. Yon zanmi m 'dènyèman te kòmante ke li te yon ekspè sou paran - jouk li te gen timoun yo. Analoji a isit la se trè sere tou. Li sanble ke gen moun ki gen bèl sijesyon pou fè fas ak scanxiety - ki se jiskaske yo gen fè fas ak enkyetid sou analiz pwòp yo.
Antoure tèt ou ak moun ki jwenn li, swa paske yo te gen tèt yo, oswa paske yo se youn nan moun ki nanm ki se jis senp natirèl. Nou konnen pa gen anyen ou ka fè pandan w ap tann. Nou konnen li pa pral chanje rezilta a nan eskanè a enkyete sou li. Men, li asire w ke ou ede yo pataje enkyetid sa yo ak yon moun konsa ou pa bezwen pote l 'alantou pou kont li. Moun ki te viv nan eskansite reyalize ke "ekspoze elefan an nan chanm nan" pa fè li vini yo dwe. Li la deja, epi pafwa tou senpleman rekonèt prezans li ka ede li disparèt yon ti jan.
2. Antoure tèt ou avèk moun pozitif
Ou te pwobableman remake ki jan pespektiv antye ou ka chanje depann sou moun yo ou pann soti ak. Reflechi sou moun ki nan lavi ou ki toujou sanble yo kapab jwenn garnisaj a ajan. Moun pozitif ki pral tou senpleman aksepte ak yon souri ke ou ap enkyete epi yo pa eseye ranje li.
Sou nòt la menm, sa a se yon bon moman yo rete lwen moun sa yo nan lavi ou ki negatif oswa pesimism. Ou ka gen manm fanmi oswa zanmi tankou sa epi santi ke tan pase avèk yo enpòtan. Sa a amann - apre scan ou.
3. Fè doktè ou konnen enkyetid ou
Ou ta ka panse, "duh", nan kou doktè mwen konnen mwen enkyete. Soti nan li te pase tan sou tou de bò yon rad blan, sepandan, doktè ou ka petèt sèvi ak yon rapèl dou. "Konsèy wou" konsèp la ap travay nan medikaman osi byen ke nenpòt lòt kote. Senpleman fè yon kòmantè ke ou gen enkyetid ka ankouraje doktè ou a shuffle orè li yon ti jan yo ka resevwa rezilta ou nan ou pi bonè.
4. Fè yon plan nan plas pou jwenn rezilta ou yo
Menm anvan eskanè ou a, gen yon plan an plas pou jwenn rezilta ou yo. Èske doktè ou ap rele ou sou telefòn la? Asire ou ke li gen nimewo telefòn dwat la, ak pèmisyon pou kite yon mesaj (oswa yo pral disponib pou yon callback.) Èske w gen yon klinik rele yon nimewo kay olye pou yo yon nimewo telefòn selilè - menm lè ou toujou nan lopital la apre optik ou a - k ap rive byen lwen twò souvan. Si li pral rele ou, mande lè.
Si doktè ou ap ba ou rezilta ou an pèsòn, asire ou gen randevou ki pwograme anvan ou fini eskiz ou a. Ou ka menm vle gen yon plan an plas nan ka yon ijans - pou egzanp, si gen k ap pase yo dwe yon Blizzard oswa nenpòt lòt bagay. Mwen konnen omwen yon moun ki riske lavi li sou wout danjere pou kondwi nan yon randevou pou tande rezilta yo.
Nan kèk ka, menm jan ak rezilta byopsi, doktè ou ka jwenn yon rezilta preliminè anvan lekti final la. Pale ak li sou sa a, osi byen ke si ou ta renmen l 'yo rele ou menm si tout nan rezilta ou yo poko fini.
5. Orè Scan ou nan maten an
Pafwa li ka fè yon diferans nan orè analiz ou nan maten an. Poze kesyon sou sa lè ou planifye eskanè ou.
6. Mande tèt ou, "Ki sa ki bagay ki pi mal la ki ta ka rive?"
Ou ka ezite mande tèt ou sou bagay ki pi mal la ki ka rive jan ou rete tann pou rezilta eskanè. Èske pa pral fè ou plis enkyete? Sètènman panse sou pi move a se pa kote ou vle pase tan ou, men gen kèk moun ki te jwenn ke mande tèt yo kesyon sa a ka kalme. Lè nou panse de yon rezilta move sèvo nou yo souvan Ale nan lanmò. Pandan ke yon rezilta move ka vle di ke yon kansè ap pwogrese, li pa nesesèman vle di li pral imedyatman fatal. Pran yon minit pou w reflechi sou rezilta move ou pè, epi konsidere ki plan B ou ta ka.
7. Reflechi sou fwa yo ou te gen bon scans
Si ou te gen analiz ki kite ou santi ou soulajman nan tan lontan an, reflechi sou ki jan ou te santi Lè sa a ,. Gade si ou ka repwann kèk nan santiman sa yo.
8. pa ale li pou kont li
Pa eseye yo dwe yon ewo, oswa pretann ou se fò, pa ale nan analiz ou pou kont li. Pote yon zanmi avè ou. Sa a ka menm gen yon bon moman pou gen plan pou yon pwomnad espesyal - di yon manje midi apre optik ou an. Ki lòt bagay ou ka fè pou jou a espesyal ak trete tèt ou? Anplis de distraksyon a ak diffusion pè ou, sa a kapab yon bon fason yo kenbe koneksyon ki te souvan solidifye pandan tretman an. Oswa, nan kontra, li ka gwo opòtinite pou rekindle zanmi ki te mete sou brûler la tounen akòz tretman.
Si ou rive yo dwe te renmen youn nan yon moun pou fè fas ak eskansyon kansè nan poumon, tcheke deyò ki sa li vrèman renmen viv ak kansè nan jwenn yon lide kèk sou sa ki zanmi ou ka santi.
9. Pratike reframin
Prèske nenpòt ki sitiyasyon nan lavi ka gade nan plis pase yon fason. Pou egzanp, pèt cheve akòz chimyoterapi ka wè swa kòm yon tan tris nan kote ou gen mete yon kous oswa yon tan lè ou pa gen koupe tout cheve nan pye ou. Dakò. Sa a pouse li yon ti kras. Men, si li ka pran yon detire, li ka toujou ap eseye. Soti nan rechèch nan dat li son tankou fraz la "fo li jouk ou fè li" ka reyèlman travay chanje atitid nou yo nan fè fas a kansè.
10. Adopte yon atitid rekonesans
Si ou te janm kenbe yon jounal gratitid pandan kansè, ou te pwobableman kalkile ke li difisil fè eksperyans rekonesans ak laperèz an menm tan an (menm si pa enposib ...) Ou ka menm vle ekri soti yon lis yon kèk bagay ou rekonesan pou. Si w ap gen difikilte pou kòmanse, kòmanse tou senpleman. "Nou gen ase papye twalèt nan kay la." Epi ale soti nan la.
Ou ka menm vle lis kèk nan kansè nan fason ki te gen yon enfliyans pozitif sou lavi ou. Se vre, oswa omwen rechèch medikal se kòmanse sijere li nan vre. Kansè ka chanje moun pou pi bon nan kèk fason.
11. Repete yon maître
Li ka son corny repete yon maître, men li ka ede rale kèk moun soti nan depo yo. Eseye repete, "Mwen pi fò pase analiz m '," oswa yon bagay ki sanble, ak wè si li te ede. Oswa, si ou prefere ke yo te trankil, konsidere priye oswa medite .
12. Fè ekzòbitan
Èske w te janm ri jiskaske tou sa likid ou konsome te soti nan nen ou? Etid yo di nou ke imè se pafwa medikaman ki pi bon, men nou pa bezwen rechèch medikal pou di nou sa. Mwen pa ta nesesèman rekòmande TP'ing yon twalèt lopital - ki pou kèk rezon vole nan tèt ou - men gen yo se pwobableman egalman ekzòbitan ak plezi ak aktivite ki an sekirite ki ta ka aleje atitid ou.
13. Bay lòt moun kansè
Si m 'te chwazi yon sèl lide pou siviv ak eskans li ta sa a: rive jwenn soti nan moun ki nan lavi ou ki menm jan an ap fè fas ak kansè oswa kèk lòt enkyetid. Se pa sèlman ka ede yon lòt moun pran lespri nou sou enkyetid pwòp nou, men li ka pran yon sitiyasyon difisil epi li vire l 'nan yon bagay ki bon ak ki dire lontan.
Sous:
MD Anderson Sant Kansè. 10 fason pou diminye estrès ak enkyetid pandan tretman kansè https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-toase-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html
National Cancer Society. Ajisteman nan kansè: Anksyete ak detrès (PDQ). Mizajou 01/07/15. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq