Ki jan ou ka kenbe yon atitid pozitif epi kenbe tèt ou moute pandan tretman kansè ? Premye a, li enpòtan yo di ke ou pa toujou gen yo dwe pozitif. An reyalite, sa ki pèmèt tèt ou nan lapenn ak pèmèt tèt ou tan anpeche kòlè ou, fristrasyon, ak laperèz ak yon bon zanmi se jis enpòtan menm jan rete pozitif. Ou onore tèt ou lè ou pèmèt tèt ou eksprime emosyon ou santi ou-si pozitif oswa negatif.
Ak tan kap vini an ou santi ou yon ankouraje choute moun ki di ou "Tout sa ou bezwen bat kansè a se yon atitid pozitif," ou ka olye enfòme yo ke gen vrèman se pa nenpòt prèv bon ke pasyan kansè ki gen yon atitid bon ap viv ankò.
Men, kite a fè fas a li. Li tou senpleman santi l pi byen jwenn mwatye nan glas plen. Ak nenpòt moun ki fè fas a kansè sètènman merite kòm kontantman anpil ke posib. Ki sa ki atik sa a se sou ap ban nou kèk konsèy ede ou wè glas la kòm mwatye plen-lè ou se sèlman wè li kòm mwatye vid. Nou tout konnen ki jan atitid nou ka chanje lè nou reponn telefòn lan oswa yon zanmi oswa yon manm fanmi an gout nan, se konsa kite a kòmanse ak relasyon yo.
Antoure tèt ou avèk moun pozitif ak enèji pozitif
Ou se pwobableman deja panse nan sa yo zanmi ak manm fanmi ki pote yon souri nan figi ou tou senpleman pa yo te prezan. Lè w ap santi pwa nan mond lan sou zepòl ou, yo mache nan tankou yon reyon solèy ak prèske efor aleje chay ou an.
Sa yo zanmi pozitif ki gen la sipòte ou lè ou bezwen li, pa tounen lwen lè ou vle pale sou laperèz pwofon ou ak pote soti pi bon an nan ou, ban nou yon pouse dou lè ou bezwen li. Yo enspire ou yo dwe vanyan gason lè ou santi ou pè (ak nenpòt moun ki reklamasyon yo pa bezwen pè nan tretman kansè gen yon pwoblèm ak onnèkte,) epi fè desizyon difisil ak chwa mwens redoutable.
Anplis moun ki pozitif nan lavi ou, ki antoure tèt ou ak enèji pozitif tankou liv enspirasyon ak mizik relèvman ka ajoute yon manyen siplemantè nan buoyancy kenbe ou ap flote jan ou fè fas a tsunami li te ye tankou yon tretman kansè.
Minimize tan ou depanse ak moun ki negatif epi elimine relasyon toksik yo
Anvan eklere atitid la, li enpòtan raje soti sa ki kantite move zèb nan lavi nou. Gen kèk ki ka anmède, men yo pi bon poukont yo. Lòt moun ka toufe limyè a, epi antere tout bote a.
Pafwa li difisil pou fè pou evite kontak ak moun negatif-èspri-pou egzanp, si li nan manman ou oswa yon lòt fanmi. Pou fanm yo, sa a ka patikilyèman difisil si ou se youn nan ki anjeneral jwe medyatè a oswa abit nan dinamik fanmi an. Li etone ki jan difisil li kapab pou kèk moun yo mete tèt yo premye - men lè w ap goumen pou lavi ou, ou pa reyèlman gen yon chwa. Nou tout konnen moun negatif, ak konnen ki jan remak negatif ka pike. Ki jan pi plis sa a ka fè mal lè defans ou yo desann apre dyagnostik ou nan kansè. Reflechi sou yon moun nan lavi ou ki ou ka mande yo dwe pòtpawòl ou a, "gad kò ou" pou chak. Moun sa a ki ka di "non" pou ou lè ou gen yon tan difisil li di pa gen okenn.
Yon moun ki ka politès di "li lè kite" lè ou pa santi fò ase yo fè sa tèt ou.
Pou moun ki gen kansè, espesyalman kèk fòm kansè tankou kansè nan poumon, ka blame a ka jete sou pasyan an, ak kòmantè touche sa a ka santi tankou ou yo te kouri dèyè lè ou deja desann.
Gen moun ke ou ka bezwen pou fè pou evite konplètman, epi si ou te janm gen yon relasyon ki ta kalifye kòm "toksik" ou ka konprann ki kote tèm nan "vanpir emosyonèl" soti.
Aprann rafrechi
Kognitif reframing se senpleman chanje fason ou gade nan yon sitiyasyon oswa panse sou yon panse.
Sitiyasyon an pa chanje, men ou fè. An tèm koule, sa vle di jwenn yon fason pou déplacement pèspektiv ou pou ke olye pou yo wè mwatye nan mwatye vid, ou ka wè mwatye nan glas plen. Yon egzanp oswa de ka ede eksplike sa a:
- Si ou pwograme yo gen 8 sesyon chimyoterapi, ki jan ou ka reponn lè ou se mwatye fason nan? Ou ka plenyen epi pale ak yon ton nan laperèz sou ki jan ou toujou gen fè fas a 4 plis sesyon. Oswa olye, ou ka plis hellheartedly di, "Wow-Mwen te fè li nan 4 sesyon ak mwen sèlman gen 4 kite!"
- Oswa, olye pou yo lapenn pèt nan tèt ou bèl oswa ou toujou plen nan cheve, ou ka toumante moun ki ozalantou ou ki kontrèman ak yo, ou pa bezwen koupe tout pye ou (pou yon fanm) oswa figi (pou yon moun) pou plizyè mwa.
Avèk prèske nenpòt sikonstans ou ka fè yon ti reframing, menm si pafwa li mande pou yon imè ti kras. Ou pa ka toujou "kwè" sitiyasyon ou reframed, men pa senpleman li di li byen fò ou ka jwenn tèt ou santi ou pi pozitif. (Onètman, li te vrèman bèl gen janm parfe lis san yo pa pran yon minit kale oswa soufri yon Nick yon sèl pou anpil mwa - menm si li te pran yon pandan ke yo kwè li.) Next fwa ou jwenn tèt ou ensiste oswa desann, eseye soti estrateji sa yo pou reframing sitiyasyon an oswa panse.
Konsidere yon maître
Nou ka blag sou moun "chanting," men endepandan afimasyon se yon metòd pou siviv lè yon maladi menase entegrite anpil nou an. Gen kèk moun ki gen kansè yo te jwenn ke yo ka ede vire panse negatif yo nan yon direksyon pozitif pa repete yon maître oswa fraz. Pou egzanp, ou ka vle aprann ki jan yo sèvi ak yon meditasyon maître pou soulajman estrès. Menm jan tou, afimasyon-deklarasyon ou repete rprograme lide enkonsyan ou a visualized yon sitiyasyon nan yon limyè ki pi pozitif-ka itil.
Nouri tèt ou pa jwi pasyon ou, Old ak New
Ki sa ki fè ou kontan? Ki sa ki pasyon ou a? Pandan peryòd dyagnostik la, opinyon dezyèm, ak tretman, li fasil bliye ke, kòm youn nan pitit mwen yo ta ka di; "Ou gen yon lavi." Pran yon moman yo fèmen je ou ak etap tounen soti nan mond lan nan kansè, ak rèv nan bagay ou ta renmen fè. Panse ou ka sipriz ou. Si w gen difikilte pou ou imajine tèt ou santi w pasyone sou yon bagay ankò, panse tounen sou dènye ane yo plizyè nan lavi ou. Ki sa ki te En yo? Se pa sa ki te sipoze endike yo, men sa ki vrèman mennen ou pi kontan an.
Koulye a, panse de bagay ou pa janm fè, men nan kèk pwen nan lavi ou te panse ou ta renmen. Ki sa ki nan mal ak kouri dèyè yon pasyon nouvo kounye a? Apre yo tout, ou te jis te aprann yon nouvo lang (medikal) epi yo ap jwe yon wòl kòmanse nan pwòp ou savon opera nan Lopital Espesyalis. Yon fè egzèsis plezi ka mande yon zanmi pwòch ki kalite pasyon oswa plezi yo kwè ta pote ou plezi. Ankò ou ka sezi nan yon remak rapid ak pèdi ou te fè yon dekad de sa, men gen depi lontan depi oubliyé; ansanm ak rèv la.
Jis fè li pou ou
Bati sou pwent ki sot pase a, èske gen yon bagay ekzòbitan (men san danje epi legal) ke ou te toujou vle fè? Pa gen tan pi bon pase prezan an. Poukisa ou ka menm jwe "kat la kansè" diminye nenpòt rezistans ofri nan fanmi ou ak zanmi yo. Apre yo tout, ki moun ki ka refize yon pasyan kansè? (Ou ka gen bwose fason ou nan pwòp rezistans ou kòm byen.) Ou ka kòmanse ti. Petèt pa kòmande woma a sou meni an, menm si pri a pa nan lis la. Imajine pastan yo oswa pasyon ou pa janm ka gen otreman kouri dèyè si ou pa janm te pèmèt tèt ou yo apresye tèt ou. Kèlkeswa sa ou fè, tris sou ou. Kèlkeswa sa ou fè: Jis. Fè. Li.
Nouri tèt ou sansyèl
Nouri seksyalite ou pandan tretman kansè a pa nesesèman vle di fè sèks. Sa a pa nesesèman gen anyen fè ak fè sèks nan tout oswa menm relasyon. Pou fanm, ki sa ki fè ou santi sensual? Ou renmen wout la yon swa bèl swa santi l kont po ou a? Eske ou janm ale tout soti ak achte lenjri ki fè po ou vle chante? Ki lòt bagay ou santi ou sensual; Fanm lan tankou yon fanm, kit li tankou yon moun? Èske gen yon sant patikilye? Petèt bouji? Erotik oswa Celtic mizik, oswa petèt jis sa yo favorites soti nan ane adolesan ou yo ak granmoun byen bonè ki pa janm sispann fè ou santi ou jivenil ak vivan?
Kansè ak tretman li yo ka fè seksyalite difisil nan fwa, men si ou vle jwi seksyalite ou / sensualite nan fason sa a, li te rankontre match li yo. Kòm yon dènye panse, si w ap fè fas a kansè kòm yon sèl moun-oswa menm si ou marye-ki jan sou voye tèt ou yon lèt renmen? Mwen sèten gen bagay espesyal ak bèl bagay sou ou, kè ou ak panse ou, ke se sèlman ou konnen. Li pa ka fè mal kite tèt ou konnen, alekri, ka li?
Fè yon pati dòmi (Yo pa jis pou ti fi) ak ri anpil
Ap grandi, lè ak ki kote ou te pale de sekrè pwofon ou, rèv pi gran, ak kache laperèz? Pou ti fi yo, li ka yo te pati dòmi, oswa nan chanm dòtwa ou nan kolèj. Pou nèg, anviwònman an se diferan - petèt nan ale nan bowling oswa sou kou nan gòlf. Men, entimite a, omwen adapte pa sèks, se menm jan an. Ki moun ki ka ou ranmase ansanm pou yon ri fèm oswa menm yon reyèl dòmi pati? Yon tan kote ou ka ri jiskaske soda ou soti nan nen ou?
Nou pa sèten kijan nenpòt moun ka fè li nan tretman kansè san yon sans de imè. Kenbe nan tèt ou ke li ka bezwen yo dwe ou ki kòmanse ri a fest. Moun ki renmen yo souvan pè yo pataje panse yo koupe-koulè ak tidbits nan imè kansè sof si ou mete sèn nan. Men, yon fwa ou fè ... Kansè se yon maladi grav, pè. Men pafwa yon imè ti kras-e espesyalman yon ri plen-kònen ri-se medikaman ki pi bon onkolojist la te kapab bay lòd. Nou pa bezwen rad laboratwa pou konnen gen yon bagay pou medikaman ri.
Jwenn angrè yo Silver
Menm nan pi move a nan sikonstans, gen yo anjeneral yon garnisaj ajan kèk. Èske ou ka panse de nenpòt zanmi ou genyen ki te grandi kòm yon rezilta nan dyagnostik kansè ou a, oswa moun ou pa ta janm te rankontre? Sètènman, nou pa "bay" kansè nan lòd jwenn sa yo garnisaj ajan, ak lè tout te di, mwen sèten ou ta pito pa te gen "opòtinite a" yo gade pou garnisaj ajan. Men, yo bay nwaj yo, poukisa pa gade pou garnisaj yo an ajan? Li pral gen anpil chans pote ou yon bèl souri.
Remèt
Se sèlman yon moun ki "te la" ka vrèman konekte ak yon lòt kansè fè fas a, epi kite yo ak dra a nan yon santiman ki di; "Mwen pa poukont mwen." Si ou gen plis pase kèk semèn nan tretman, ou ka deja tande mansyone nan yon mache 3 jou oswa lòt ranmase lajan pou kansè. Li ka difisil ase yo menm ale nan bwat la kèk jou, epi si ou te tande pawòl Bondye a "defann" ou ka te deja kòmanse pou fè rechèch pou yon twou wòch nan ki kache.
Men, yo te twò fatige nan mache, kouri, sik, monte monte, dans, Scrapbook, oswa menm trikote pou kansè nan ka yon benediksyon espesyal nan tèt li. Apre yo tout, aktivite sa yo, menm si onorab ak louabl, yo pa gen anpil chans yo manyen kè a nan fanm nan trankil, chòv, ki moun ki se pwòp tèt ou-konsyans ak tearfully mache desann ale nan makèt ki tou pre. Yon manyen senp. Yon souri konnen. Yon akolad dou. Lè sa a, kite l 'kontinye sou wout li ak manton li jis yon tad ti jan pi wo. Jis tankou yon dyaman, bagay sa yo tankou sa yo ki sanble ti pouvwa klere nan kè a nan yon lòt fè fas a maladi sa a pou yon bon bout tan.
Sous:
Ameriken kè Asosyasyon. Rekomanse panse ou. Mizajou 12/18/14.
Cohen, G., ak D. Sherman. Sikoloji nan chanjman: oto-afimasyon ak sosyal entèvansyon sikolojik. Revizyon anyèl nan Sikoloji . 2014. 65: 333-71.