Ki jan yo Diferan nan absòpsyon ak Depo nan kò a
Nou pran vitamin sipleman ranfòse moun nou jwenn nan manje yo nou manje ak limyè solèy la nou yo ekspoze a. Yo absòbe nan kò a nan diferan fason ak elimine nan kò a nan pousantaj diferan. Nou ka klasifye yo lajman kòm yo te swa dlo-idrosolubl oswa grès-idrosolubl.
Dlo-Soluble Vitamin
Dlo-idrosolubl vitamin yo se sa yo ki fonn nan dlo epi fasil absòbe nan tisi pou itilize imedya.
Paske yo pa estoke nan kò a, yo bezwen yo dwe ranpli regilyèman nan rejim nou an. Nenpòt ki depase nan vitamin dlo-idrosolubl byen vit separe nan pipi epi li pral raman akimile nivo toksik. Avèk ke yo te di, sèten kalite dlo-idrosolubl vitamin, tankou vitamin C, ka lakòz dyare si yo te pran nan depase.
Vitamin dlo-idrosolubl yo gen ladan gwoup B-konplèks la ak vitamin C, chak nan yo ki ofri benefis sante sa yo:
- Vitamin B1 (thiamine) ede lage enèji nan manje ak enpòtan nan kenbe fonksyon sistèm nève.
- Vitamin B2 (riboflavin) ede fè pwomosyon bon vizyon ak po ki an sante e li enpòtan tou nan konvèti triptofan asid amine nan Niacin.
- Vitamin B3 (Niacin) ede nan fonksyon dijesyon, metabolis, ak fonksyon anzim nòmal kòm byen ke pwomosyon po sante ak nè.
- Vitamin B6 (piridoksin) ede nan metabolis pwoteyin ak pwodiksyon an nan selil wouj nan san, ensilin, ak emoglobin.
- Folate (asid folik) tou ede nan metabolis pwoteyin ak fòmasyon wouj selil san epi yo ka diminye risk pou domaj nesans tib neral.
- Vitamin B12 (cobalamin) ede nan pwodiksyon an nan nòmal san globil wouj kòm byen ke antretyen nan sistèm nève yo.
- Biotin ede lage enèji nan idrat kabòn ak èd nan metabolis nan grès, pwoteyin, ak idrat kabòn nan manje.
- Èd Pantothenic èd nan metabolis ak fòmasyon nan òmòn.
Vitamin C (ascorbic asid) se santral pou fè absòpsyon ak sentèz kolagen an . Li ede nan geri blese ak fòmasyon nan zo pandan y ap amelyore fonksyon iminitè an jeneral.
Grès-Soluble Vitamin
Grès-idrosolubl vitamin yo fonn nan grès. Yo absòbe globil grès ki vwayaje nan trip ti yo epi yo distribye nan kò a nan san an. Kontrèman ak vitamin dlo-idrosolubl yo, depase grès-idrosolubl vitamin yo estoke nan fwa a ak tisi (adipoz) tisi pou itilize nan lavni Yo jwenn pi abondans nan manje ki gen anpil grès ak pi bon absòbe si manje ak grès.
Paske vitamin grès-idrosolubl yo pa fasilman retire, yo ka akimile nan toksik nivo si yo te pran nan depase. Ki kote yon rejim alimantè ki byen balanse pa ka lakòz toksisite, surchof sou grès-idrosolubl sipleman vitamin kapab.
Genyen kat kalite vitamin grès, chak nan yo ki ofri benefis diferan:
- Vitamin A se entegral nan fòmasyon zo, fòmasyon dan, ak vizyon. Li kontribye nan fonksyon iminitè ak selilè pandan y ap kenbe trip yo travay byen.
- Vitamin D èd nan devlopman nan dan ak zo pa ankouraje absòpsyon a ak metabolis nan fosfò ak kalsyòm.
- Vitamin E se yon antioksidan ki ede batay kont enfeksyon epi li kenbe globil wouj ki an sante.
- Vitamin K se santral nan san kayo ak tou kenbe zo ki an sante.