Orijin nan Lachin kòm yon fòm nan Arts masyal, Tai Chi se yon egzèsis balans ki baze sou ki gen ladan dou, ritm mouvman ap koule tankou dlo ki ankouraje balans ak fleksibilite. Li enplike nan lave gwo twou san fon ak kote anpil estrès ti kras sou jwenti ak misk ki kapab lakòz mwens blesi. Sa a "meditasyon nan mouvman" fè egzèsis se yon aktivite ki ba-enpak, apwopriye pou tout laj ak kapasite nivo.
Benefis nan Tai Chi
Nan Lachin, Tai Chi se te panse yo gen anpil benefis. Sa yo enkli reta aje, fleksibilite amelyore, rediksyon estrès, fòs misk amelyore, ak pou tretman nan yon varyete maladi tankou maladi kè, tansyon wo, maladi dijestif, atrit, maladi atitid, kansè ak maladi newolojik ki gen ladan Parkinson la . Men, prèv syantifik egziste sipòte reklamasyon sa yo, sitou tankou Tai Chi gen rapò ak Parkinson la?
Postile enstabilite se youn nan sentòm yo kadinal nan maladi Parkinson la ki kontrèman tranbleman gen mwens chans amelyore ak tretman konvansyonèl yo. Malerezman, paske li ka mennen nan tonbe souvan, move balans sa a tou siyifikativman enpak kalite lavi yon moun nan.
Ki sa ki rechèch la Says
Yon etid ki te pibliye nan 2012 nan New England Journal of Medsin se te premye moun ki montre montre benefis ki genyen nan Tai Chi nan maladi Parkinson la.
195 pasyan ki gen Parkinson te owaza nan 3 gwoup. Yon gwoup te rankontre pou Tai Chi klas de fwa chak semèn pou 60 minit, gwoup la dezyèm sibi fòmasyon rezistans ak pwa ak twazyèm lan asiyen chita etann.
Apre 6 mwa, rezilta yo te klè. Moun sa yo ki nan Tai Chi gwoup la te pi fleksib ak kapab panche pi devan ak dèyè san yo pa pèdi balans yo oswa tonbe.
Konpare ak lòt gwoup yo, mouvman yo te tou douser epi yo te kapab pran pi long pwogrè pandan y ap mache. Menm jan ak moun ki egzèse ak pwa, moun ki te pran Tai Chi te mache plis rapidman, te ogmante fòs janm ak yo te kapab kanpe soti nan yon pozisyon chita pi vit. Amelyorasyon ki pi sezisman, sepandan, te nan kantite tonbe, ak sa yo ki pratike Tai Chi tonbe mwens pase mwatye kantite fwa konpare ak matyè yo nan de lòt gwoup yo. Enteresan, Tai Chi gwoup la tou ki gen eksperyans mwens dyskinesia jan yo te kapab adopte estrateji ki te lakòz plis mouvman kontwole.
Tout amelyorasyon sa yo rete pou twa mwa apre fini nan etid la. Otè yo konkli ke "Klinikman, chanjman sa yo endike ogmante potansyèl pou efektivman fè fonksyon lavi chak jou, tankou rive pou yo pran bagay ki soti nan yon kabinè, tranzisyon soti nan yon chita nan yon pozisyon kanpe (ak soti nan kanpe chita), ak mache, pandan y ap diminye pwobabilite pou tonbe. "
Beyond sentòm yo motè nan maladi sa a se manifestasyon yo motè ki ka vrèman afekte kalite lavi pou pasyan yo. Yon etid pilòt nan 2014 eksplore benefis ki genyen nan Tai Chi sou kèk nan aspè sa yo.
Yon gwoup te patisipe nan klas 60 minit Tai Chi twa fwa chak semèn pandan ke lòt gwoup la te sèvi kòm kontwòl. Apre yo fin etid la yo te jwenn ke byenke te gen kèk amelyorasyon yo lè yo gade mezi koyisyon, espesyalman atansyon ak memwa k ap travay, li pa t 'jwenn siyifikasyon estatistik. Sepandan, te gen amelyorasyon siyifikatif nan rapò pasyan yo sou kalite lavi espesyalman pèsepsyon yo nan maladi yo ak byennèt emosyonèl yo. Etid sa a te limite pa gwosè echantiyon li yo (sèlman 21 patisipan ki enskri) men li te montre kèk pwomès, sipòte bezwen pou etid plis.
Se konsa, ou ta dwe ajoute Tai Chi nan woutin Fitness ou a? Ki baze sou bon jan kalite a dou ak meditativ nan egzèsis sa a kòm byen ke sipò syantifik nan sèvi ak li yo espesyalman nan maladi Parkinson la, ka yon ka fèt pou enkòpore li nan pratik fizik ou.
> Sous:
> Amano JR, Shinichi N, Vvallabhajosula S, Hass CJ. Tai Chi Egzèsis amelyore ki pa Peye-motè Sentòm Maladi Parkinson la. Journal of Yoga & Terapi fizik . 2013. 03.03.
> Li F, Harmer P, Fitzgerald K, et al. Tai Chi ak estabilite postiral nan pasyan ki gen maladi Parkinson la. New England Journal of Medsin . 2012; 366.6: 511-19.