Nikotin retrè ak opresyon
Nikotin retrè se youn nan rezon ki komen ki astwmatik ki fimen febli nan tantativ kite yo. Si ou te eseye ak echwe pou pou kite fimen, ou pa poukont ou. Fimen an mwayèn nan Etazini fè sis tantativ pou kite siksè. Nikotin dejwe se vrèman pwisan ak prèske 85% nan quitters kwasans nan yon semèn.
Nikotin dejwe karakterize pa:
- Mete sentòm retrè. Prezans ak gravite sentòm previzib ki rive lè ou pa gen yon sigarèt.
- Ranfòsman. Moun yo souvan itilize nikotin sou yo ak sou ak efè nan nikotin-bay yon repons pleasurable.
- Tolerans. Tipikman moun bezwen fimen plis siplemantè yo reyalize efè yo menm plezi.
- Depandans. Sa montre kouman li difisil pou kite fimen ak anpil moun ki fimen malgre konesans konplè sou efè sante negatif yo.
Anpil pasyan ki gen plizyè depandans te di m 'ke debarase m de nikotin se pa lwen bagay ki pi di yo te janm fè. Si ou se youn nan 21 pousan nan asmatism ki lafimen, konprann retrè nikotin enpòtan nan fè yon tantativ pou kite siksè.
Ki sa ki Sentòm yo nan Retrè Nikotin?
Nikotin, tankou nenpòt dwòg, afekte pasyan diferan nan diferan fason. Gen kèk pasyan ki gen plis sentòm retrè akòz efè medikaman nikotin yo, pandan ke lòt moun gen plis afekte sou bò konpòtman an.
Sentòm retrè fizik kapab genyen ladan yo:
- Pwoblèm dòmi - swa tonbe dòmi oswa reveye souvan.
- Anksyete - santi tris oswa desann lè fimen.
- Plis chimerik pase nòmal - moun yo renmen oswa kòlèg travay ka rele ou grouchy oswa vin pi mal.
- Ogmante ajitasyon oswa santiman nan so.
- Fasil ap resevwa fristre oswa fache.
- Difikilte pou konsantre oswa panse byen klè.
- Ogmante apeti.
Ou ka fè eksperyans tou yon kantite sentòm lè ou kite fimen ki fè pati fimen, men se pa nesesèman yon pati nan retrè fizik pa se. Lè ou kite ou ka fè eksperyans tou:
- Konstipasyon
- Ogmante tous
- Maltèt
- Gòj fè mal
- Sèk Bouch
- Nòmal santiman sou lang
- Alèji ki tankou sentòm yo
Poukisa mwen toujou vle fimen?
Kòm mwen eluded nan pi wo a, nikotin (dwòg aktyèl la nan pifò sigarèt) se trè pwisan ak depandans. Menm nan fè fas a efè sante negatif, Asthmatic anpil kontinye fimen. Anpil pasyan te di m 'ke ap resevwa nan kokayin oswa alkòl pales an konparezon pou kite fimen.
Anpil moun dekri nan detay byen klè pèdi plezi nan pa sèlman ki jan santi a, pran sant, ak ekleraj nan yon sigarèt, men tou, aspè yo seremoni ki asosye ak fimen. Pèt sa yo konpòtman sanble yo fè sentòm yo retrè fizik ki pi mal nan fwa.
Èske Nikotin retire danjre?
Pandan ke sentòm ki dekri anwo a yo pa alèz, ou pa mete sante ou a risk pa fè yon tantativ kite. Si ou gen yon istwa depresyon oswa enkyetid, ou ka vle pale ak doktè ou. Kite fimen ka vin pi mal nan sentòm sa yo.
Mwen pafwa mande pasyan pou eseye jwenn sentòm sante mantal yo anba kontwòl anvan yo fè yon tantativ kite.
Senk D's pou fè fas ak retire nikaotin
Lè eseye fè fas ak retrè fizik, panse a 5 D's la:
- Reta - ankouraje lafimen an ap pase nan 3-5 minit.
- Fè distrè - Rele yon zanmi oswa ale pou yon ti mache.
- Bwè dlo pou ede konbat anvi.
- Deep breathing - Rilaks epi konsantre sou ki jan bon ou pral santi pa fimen.
- Diskite sou santiman w ak yon moun ki pre ou.
Èske mwen ka pran medikaman pou ede w retire sentòm yo?
Wi. Si ou bezwen yon sigarèt lè ou premye leve nan maten an oswa ou pa ka ale nan kèk kote paske nan "pa fimen," ou ka benefisye epi yo gen plis siksè ak èd famasi yo anjeneral refere yo kòm terapi ranplasman nikotin.
Sepandan, ou bezwen vle kite fimen; medikaman sa yo pa pral fè ou kite fimen. Nikotin jansiv ak plak yo disponib kounye a sou kontwa an.
Èske mwen bezwen pale ak doktè mwen
Wi. Pale ak doktè ou pou wè si ou ka benefisye de terapi ranplasman nikotin. Sa a enpòtan paske ou ap pwobableman pa vle sèvi ak nenpòt nan inalateur yo nikotin akòz opresyon ou.
> Sous
> Smokefree.gov. Èske mwen gen retou nikotin?