Efè sikolojik nan opresyon
Opresyon ka pran yon sikolojik osi byen ke yon nimewo fizik sou lavi yon moun. Li ka menm lakòz anbarasman nan fwa.
Efè Sikolojik nan Opresyon
Faktè ki kontribye nan efè sikolojik nan opresyon yo enkli:
- gravite a nan maladi a
- nan ki pwen aktivite yo limite oswa malad nan maladi a
- bon jan kalite sipò sosyal ak fanmi ki disponib
- laj la nan ki maladi a te kòmanse
- konesans moun nan sou maladi a
- soutyen style la abilite, ladrès, ak pèsonalite an jeneral
Eksperyans chak moun nan ak opresyon se inik, men santiman nan stigma sosyal oswa anbarasman akòz maladi a yo souvan ki gen eksperyans pa soufri anpil opresyon. Sa a se patikilyèman vre pou timoun yo ak espesyalman adolesan, ki moun ki ka deja gen difikilte ak yon mank konfyans nan tèt yo.
Pou pifò moun, li alèz pou li gen santiman pou yo diferan de lòt manm fanmi, zanmi, kamarad oswa kòlèg. Nan sitiyasyon sosyal, moun ki gen opresyon ka santi tèt yo konsyan sou lè l sèvi avèk yon inalateur oswa yo dwe fè atansyon pou evite deklanchman ki ka mete nan yon atak opresyon .
Dezi a anfòm nan ka mennen moun ki gen opresyon yo inyore maladi yo oswa fail pran swen li byen.
Edike lòt moun
Yon fason pou moun ki gen opresyon yo santi yo mwens enkyete se edike lòt moun sou li.
Yo ka pèmèt yo vin yon ekspè nan maladi a. Lè yo pataje enfòmasyon ak manm fanmi, zanmi, elèv parèy yo ak ko-travayè yo, tout moun benefisye ak vin plis konpreyansyon sou sa li renmen viv ak opresyon.
Paran yo ka ede yon timoun asmatik evite anbarasman lè yo mande pwofesè lekòl la ak / oswa konseye pou sipòte ak ankouraje timoun nan.
Èske w gen yon enfimyè lekòl, pwofesè oswa deyò edikatè pale ak elèv yo nan klas la sou opresyon kapab tou byen itil. Pi enfòme timoun yo se sou maladi a, mwens chans yo pral toumante yon timoun ki gen opresyon.
Evite deklanchman Opresyon
Pa evite deklanchman anviwònman an ki ka lakòz yon atak opresyon, moun ki gen opresyon ka limite potansyèlman anbarasan fize-ups. Gen kèk deklanche komen yo se ti kòb pousyè, bèt dander, pafen, pousyè lakrè, lafimen tabak, ak pwodwi netwayaj oswa lòt pwodwi chimik yo. Lòt deklannche, tankou polèn nan sezon prentan an ak move tan frèt nan sezon fredi a, ka poze pwoblèm pandan sezon diferan nan ane a. Mouye kite, dekorasyon jou ferye, segondè imidite andedan kay la, ak ponpye bwa yo tou se tout deklanchman potansyèl.
Estrateji pou goumen kont anbarasman nan opresyon
Pa gen yon fason espesifik pou fè fas ak anbarasman an oswa lòt emosyon ki k ap viv ak opresyon ka lakòz, men gen plizyè estrateji ki ka ede:
- Rekonèt epi aksepte santiman. Kèlkeswa opresyon santiman pote, fè fas a yo sou tèt. Pretann pa pral fè santiman yo ale; li jis fè yo pi difisil nan adrès ak pi rèd fè fas ak. Ankouraje timoun yo pou yo pale sou santiman yo epi make emosyon yo.
- Pratike bon swen tèt ou. Aprann sou opresyon ak kòman pou rete an sante tankou posib. Poze kesyon, li epi fè chanjman fòmèl ki pral ede kenbe opresyon ou anba kontwòl. Se pa sèlman ap opresyon nan tèt li jwenn pi bon, men ou pral santi yon sans pi gwo nan kontwòl.
- Mande pou yo ede. Olye pou yo santi yo izole ak anbarase, rive jwenn soti nan lòt moun. Pifò moun yo pi plis pase vle ofri sipò. Anplis de sa, rechèch yo montre ke moun k ap viv ak yon maladi kwonik tankou opresyon ki te fòme yon rezo sosyal pwolonje fè pi bon pase moun ki retire nan aktivite sosyal.
- Pratike egzèsis detant oswa meditasyon. Teknik sa yo yo te montre yo diminye opresyon ki gen rapò ak estrès ak enkyetid. Nan kèk ka, yo ka aktyèlman diminye sentòm fizik opresyon yo. Si sitiyasyon sosyal lakòz enkyetid, pa egzanp, medite pou 20 minit anvan ou ale.
- Jwenn yon founisè swen sante ou fè konfyans. Yon founisè swen sante ki fasil pou pale ak, ki moun ki konprann epi ki gen tan reponn kesyon ak eksplike bagay sa yo ka yon gwo èd. Founisè swen lasante sa a ta dwe kapab adrese tout defi yo, tou de sikolojik ak fizik, pou yon moun k ap viv ak opresyon.
Sous:
"Tout bagay sou Opresyon: Emosyonèl ak efè sosyal." / University of Chicago Asthma Center./ 2007. Inivèsite nan Chicago Depatman Medicinet.
"Jou ferye alèji." AAFA.org./2005. Opresyon ak alèji nan Amerik Editorial Komisyon Konsèy. http://aafa.org/display.cfm?id=8&sub=16&cont=51