Fouye verite a soti nan mit la
Gen anpil enfòmasyon yo deyò sou manje ak akne. Gen kèk ekspè reklame sèten manje ka lakòz akne, ak koupe sa yo manje ki soti nan rejim alimantè ou ka amelyore akne. Gen lòt ki di ke pa gen okenn lyen ant manje ak akne - ke rejim alimantè pa gen anyen fè ak sante nan po ou.
Ki kote verite a kouche? Pwobableman yon kote nan mitan an. Ann eseye sòt li deyò.
Idrat kabrit
Se pa tout glusid ki egal ak, dapre yon etid kèk, kalite sa yo ki mal ka gen yon efè sou po ou.
Chèchè yo te jwenn ke segondè endèks glisemi manje (panse pen blan, pòmdetè, ak manje tenten ki gen sik ladan) sanble yo fè akne vin pi mal. Yon rejim alimantè ki rich nan manje endèks ba glisemi, ki gen ladan pen ble, pasta ble, legum ak lòt grenn antye, sanble amelyore akne nan jèn.
Anpil plis rechèch bezwen yo dwe fè pwouve, yon fason oswa lòt la, ki idrat kabòn gen okenn efè sou akne. Toujou, ou reyèlman pa gen anyen pèdi pa chanje nan yon rejim alimantè an sante.
Chokola
Sa a trete dous te te blame pou anpil ka yon akne. Konbyen nan nou yo te chofe rete lwen chokola si nou vle klè po?
Bon nouvèl pou tout ou chocoholics yo deyò: Chokola pa lakòz akne. An reyalite, plis done ap vini soti ki montre ke chokola (pi fonse a pi bon an) se aktyèlman bon pou ou.
Chokola nwa se plen ak antioksidan ki an sante. Ekspè nou yo nan sante aje bay lis benefis plis sante nan chokola.
Manje Fried
Èske manje manje lwil yo tradwi nan po lwil? Lakre yon sèl sa a moute tankou yon lòt akne ki lakòz mit .
Pa gen okenn fason yo degize Franse franse, poul fri, ak lòt mòde fon-fri tankou manje sante, men yo pa fè po ou pi plis fri. Yo pa pral fè akne vin pi mal swa.
Lèt ak pwodwi letye
Pou kèk moun, pwodwi letye ka aktyèlman vin pi mal akne. Plizyè etid yo te montre yon lyen ant gravite akne ak konsomasyon nan lèt ak lòt pwodwi letye.
Li toujou yon detire yo di ke lèt ki lakòz akne, ak bay moute tout letye pwobableman pa pral lakòz akne disparèt. Toujou, si ou se yon tafyatè lèt gwo, ou ka vle koupe tounen sou letye a pou yon ti tan ak wè si li gen nenpòt efè sou po ou.
Organic rejim alimantè
Moun sa yo rezen òganik, tomat, ak pòm yo étonant bon gou. Epi li amizan browse mache kiltivatè a pou nouvo ak inik pri tikè òganik.
Men, yo pral chaje rejim alimantè ou ak manje òganik ede klè po ou? Pandan ke gen anpil rezon diferan yo ale òganik, netwaye moute akne se pa youn nan yo.
Pa gen pwoblèm sa kèk défenseur òganik di, rechèch la jis pa tounen sa a moute. Manje manje òganik ka diminye kantite pestisid ou pran an, men pa gen okenn endikasyon ke li gen okenn efè sou akne akne.
Se konsa, si pri a nan manje òganik ba ou chòk fich, kontinyèl li pou pwodwi regilye pa pral fè mal po ou.
Sugar
Pandan ke gen kèk moun ki fè sèman manje manje ki gen sik ladan yo vin pi mal, rechèch la ki lye ak sik devlopman akne se trè fèb.
Yon ti ponyen nan etid ti sijere gen pouvwa pou yon lyen, Opozan yo rapid nan pwen ke pisin lan nan patisipan yo te byen piti. Epitou, yo te konte sou patisipan pwòp tèt ou-rapò akne akne-pa yon fason trè objektif klasifye chanjman nan po an.
Soti nan enfòmasyon nou genyen kounye a, li sanble sik pa jwe okenn wòl nan devlopman akne.
Vejetaryen ak rejim alimantè vejetalyen
Enteresan, yon rejim alimantè ki rich nan vyann ka ogmante chans ou pou yo devlope akne atravè yon reyaksyon chèn konplèks.
Gen yon pwoteyin-konplèks nan kò imen an ke kèk chèchè kwè ki responsab pou vire sou sa a reyaksyon chèn ki stimul glann lwil po a epi fè akne akne plis chans yo devlope. Deklanche a jwenn pwosesis sa a te kòmanse se Leucine nan asid amine.
Manje tankou vyann bèf ak poul yo natirèlman wo nan Leucine.
Se konsa, lwen, pa gen okenn prèv definitif, tankou sa a se jis yon teyori. Men, li se yon gade enteresan nan ki jan po a ap travay.
Nou konnen, menm si, devlopman akne sa a trè konplèks epi li trè fasil ki jis chanje yon aspè nan rejim alimantè ou a pral konplètman klè moute yon ka nan akne. Parye pi bon ou pou tretman se toujou yon medikaman pwouve akne
> Sous:
> Forman J, Silverstein J; Komite sou Nitrisyon; Konsèy sou Sante Anviwonnman; Ameriken Academy of Pediatrics. "Manje òganik: Sante ak avantaj anviwonman ak enkonvenyan." Pedyatri. 130.5 (2012): 1406-15.
> Kat R, Desai SP. "Rejim ak dèrmatoloji: wòl nan entèvansyon dyetetik nan maladi po." Journal of klinik ak ayestetik dermatoloji. 7.7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "entèvansyon dyetetik nan akne: rediksyon nan Ogmante mTORC1 siyal ankouraje pa rejim alimantè Lwès." Dermato-andokrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.