Li komen pou jèn yo rive jwenn pou bwason enèji anvan yon jwèt foutbòl oswa ale nan kafe ede yo rale yon sesyon etid tout-lannwit. Men, bwè twòp kafeyin ka move pou sante yon jèn timoun.
Jiska 400mg nan kafeyin chak jou sanble yo dwe san danje pou granmoun ki pi an sante. Akademi Ameriken pou Pedyatri rekòmande konsomasyon kafeyin jèn yo limite a pa plis pase 100mg nan kafeyin chak jou epi li rekòmande ke timoun ki poko gen 12 pa dwe bay nenpòt kafeyin.
Kisa ki Kafeyin?
Kafeyin se yon dwòg ki natirèlman rive nan fèy yo ak grenn nan plant anpil. Li pwodwi tou atifisyèlman epi yo ka ajoute nan sèten bwason ak manje.
Kafeyin stimul sistèm nève santral la, sa ki lakòz ogmante vijilans. Anpil moun pran l 'paske yo fè eksperyans yon ogmantasyon tanporè nan enèji ak yon elevasyon ti tay nan atitid.
Apeprè 80 pousan nan popilasyon nan mond lan konsome pwodwi kafeyin chak jou, ki gen ladan 75 pousan nan timoun yo.
Malgre ke konsomasyon mou-bwè te refize nan adolesan sou deseni ki sot pase a, konsomasyon kafeyin nan jèn moun pa te chanje. Adolesan yo ap vire kafe ak enèji bwason pou kafeyin.
Efè kafeyin
Rechèch sou kafeyin konfime ke dòz ti nan kafeyin ka amelyore atitid ak vijilans, ogmante vitès pwosesis enfòmasyon, konsyantizasyon, atansyon, ak tan reyaksyon. Men, pi fò nan rechèch la ki te fèt sou granmoun, pa timoun yo.
Kafeyin ka lakòz yon kantite efè segondè vle nan tou de adolesan ak adilt. Gen kèk moun ki gen plis sansib nan kafeyin pase lòt moun ak jis yon ti kantite ka pwodwi efè vle. Isit la yo se efè ki pi komen nan konsomasyon kafeyin:
- Lensomni
- San
- Chimerik
- Vit batman kè
- Tremor nan misk yo
- Nève
- Lestomak fache
- Maltèt
- Difikilte pou konsantre
- Ogmante san presyon
Efè kafeyin ka kòmanse sèlman kèk minit aprè konsome li. Kafeyin gen yon mwatye lavi nan apeprè senk a sis èdtan, ki vle di li pran tan sa a diminye konsantrasyon an nan san ou pa mwatye.
Fason Kafeyin enpak Adolesan diferan pase adilt
Kafeyin ka devlope devlopman timoun yo. Yon etid nan PLOS Youn te jwenn ke rat jenn ki boule ekivalan a rat ki menm gwosè ak kafeyin la nan twa oswa kat tas kafe ki gen eksperyans redwi gwo twou san fon dòmi ak reta devlopman nan sèvo.
Kafeyin ka deranje fòmasyon koneksyon kle nan sèvo a. Pandan adolesans, lè sèvo a gen koneksyon ki pi neral, kafeyin ka fè rezo a mwens efikas.
Kafeyin pran yon nimewo nan pi gwo nan dòmi yon jèn timoun. Chak 10 miligram nan kafeyin yon ti gason 13-zan konsome diminye chans li pou resevwa 8.5 èdtan nan dòmi pa 12 pousan. Dèt privasyon nan adolesan ka afekte edikasyon yo, sante mantal, ak sante fizik.
Kafeyin ka lakòz tou kò a pèdi kalsyòm. Konsome twòp kafeyin ka mennen nan pèt zo sou tan. Bwè soda oswa bwason enèji olye pou yo lèt ka mete yon jèn timoun tou nan yon risk ki pi wo pou devlope maladi osteyopowoz la.
Kafeyin ka tou agrave pwoblèm sante ki kache, tankou pwoblèm kè. Li ka tou kominike avèk sèten medikaman oswa sipleman.
Kafeyin ka afekte ti gason jèn ak tifi diferan
Chèchè yo te jwenn ke kafeyin afekte ti gason ak tifi menm anvan an nan fòme. Apre kwasans, sepandan, gen kèk diferans antye nan kafeyin nan fason afekte kò a.
An jeneral, ti gason jèn yo montre yon repons pi gwo nan kafeyin pase ti fi jèn timoun yo. Pousantaj kè a nan gason diminye plis an repons a kafeyin lè yo konpare ak ti fi.
Ti fi yo montre pi gwo ogmantasyon nan presyon san dyastolik pase ti gason apre yo te administre kafeyin.
Chèchè yo kontinye evalye faktè sikolojik, diferans òmòn, ak faktè sikozosyal ki ka konte pou diferans sèks yo.
Èske adolesan kapab devlope depandans kafeyin?
Anpil moun rapòte santi "dejwe" nan kafeyin paske yo gen pwoblèm pou kite oswa koupe tounen sou konsomasyon kafeyin yo. Gen kèk moun ki kontinye konsome li menm si yo fè eksperyans efè segondè sikolojik oswa fizik.
Regilye kafeyin regilye yo ka fè eksperyans sentòm nan retrè lè yo sispann konsome li. Chèchè yo te dekouvri timoun ak jèn yo ka fè eksperyans retrè 12 a 24 èdtan apre yo te sispann konsome kafeyin.
Sentòm retrè varye nan severite. Sentòm retrè komen yo enkli:
- Maltèt
- Fatig
- Dòmi
- Pwoblèm konsantre
- Difikilte pou ranpli travay yo
- Chimerik
- Depresyon
- Anksyete
- Sentòm likid tankou (kè plen / vomisman, doulè nan misk, òneman cho ak frèt)
- Pwoblèm nan sikomotor ak pèfòmans mantal
Sous komen nan Kafeyin pou adolesan
Men kèk nan sous ki pi komen nan kafeyin ki fè apèl a adolesan:
- Pèch Snapple - 42mg (16 ons)
- Mons Enèji Bwè - 160mg (16 ons)
- Starbuck Frappuccino - 115mg (9.5 ons)
- Mountain Dew - 54mg (12 ons)
- Instant Kafe - 31mg (1 ti kiyè)
- Moulu Kafe - 95-200mg (8 ons)
- Glas Tea - 26mg (8 ons)
Pandan ke pifò moun konnen kafe ak sèten bwason mou gen kafeyin, gen kèk sous mwens evidan nan kafeyin paran yo ak adolesan yo ta dwe okouran de, ki gen ladan:
- Chokola nwa - 18mg pou chak (1.45 ons)
- Clif Bar Peanut Toffee Buzz - 50mg (2.4 ons)
- Cho chokola - 3-13mg (8 ons)
- Dannon tout-Natirèl Kafe Yogout - 30mg (6 ons)
- Vitamin Dlo Enèji - 50mg (20 ons)
Yo ta dwe adolesan konsome bwason enèji?
Akademi Ameriken pou Pedyatri pran yon pozisyon klè sou bwason enèji-yo pa gen plas nan rejim timoun ak adolesan yo.
Malgre avètisman an, apeprè 50 pousan nan adolesan yo konsome bwason enèji ak 31 pousan konsome kafeyin sou yon baz regilye.
Men, gen kèk paran konfonn enèji bwason ak espò bwason. Apre sa, yo ankouraje jèn yo bwè yo.
Konpayi bwè enèji kreye anbalaj ak etikèt ki fè apèl nan yon odyans ki pi piti. Apre sa, yo souvan patwone evènman ki gen anpil chans fè apèl kont jèn, tankou evènman seurf popilè.
Men, yon bwè enèji sèl ka gen ladan kòm anpil jan 500mg nan kafeyin, ki se ekivalan a nan 14 bwat soda.
Bwason enèji genyen tou lòt sibstans ki ka malsen pou adolesan. Guarana sòti nan yon plant yo te jwenn nan Amerik di Sid. Malgre ke li gen kafeyin, li souvan pa enkli nan kafeyin tally la.
Bwason enèji souvan gen ladan asid amine, vitamin, ak aditif. Efè sibstans sa yo lajman enkoni. Men, anpil adolesan erè kwè bwason enèji yo se altènativ an sante nan soda.
Kapòt anwozaj ak toksisite
Te gen rapò sou moun-anjeneral adolesan ak jèn adilt-overdosing sou kafeyin. Abi Sibstans ak Sèvis Sante Mantal la rapòte plis pase 13,000 vizit nan sal ijans nan 2009 yo te asosye ak bwason enèji.
Pafwa, toksisite kafeyin se fatal.
Sa ki te ka a ak Logan Stiner, yon elèv lekòl segondè nan Ohio, ki moun ki te soufri aritmi kadyak ak yon kriz malkadi apre yo fin itilize kafeyin an poud. Doktè detèmine li te pran plis pase yon ti kiyè nan poud lan, ki te 16 fwa dòz la rekòmande.
Kafeyin poud se anjeneral commercialisés kòm yon sipleman dyetetik epi li pa reglemante pa FDA a. Li souvan disponib pou achte sou entènèt la.
Te gen plizyè lòt lanmò ki asosye ak overdose kafeyin. Yon ankèt New York Times nan 2012 te jwenn omwen 13 lanmò ki lye ak bwason enèji.
Ki jan ankouraje jèn timoun ou a limite kafeyin
Ou pa ka kontwole tout bagay ou te chwazi pou yo manje ak bwè lè ou pa alantou. Men, ou ka pran etap sa yo ankouraje l 'devlope abitid sante ak limite konsomasyon kafeyin l' yo. Men kèk etap ou kapab pran pou edike jèn timoun ou sou kafeyin epi kenbe konsomasyon li nan yon minimòm:
- Bwè dlo ak lèt . Pa stock frijidè a ak bwason mou epi yo pa achte ti, bwason enèji, ak lòt bwason ki gen anpil kafeyin. Olye de sa, fè li yon abitid pou tout moun nan fanmi an yo bwè dlo ak anpil grès lèt.
- Edike tèt ou sou ki kantite kafeyin jèn ou a konsome. Nitrisyon etikèt pa lis konbyen kafeyin yon pwodwi genyen. Men, li pral ki nan lis sou lis la engredyan. Si ou jwenn atik yo jèn ou a konsome gen kafeyin, yon rechèch entènèt rapid pral ede w dekouvri konbyen miligram yo nan yon manje oswa bwason.
- Pale sou bon sante. Anpil bwason kafeyin gen yon anpil nan sik, ki ka kontribye nan obezite ak dan pouri. Se konsa, limite kafeyin ka pi bon pou sante jeneral ou jèn timoun. Asire ke jèn timoun ou konnen ke bwason enèji ak sik-sikreye yo pa bon pou li.
- Fè yon modèl bon wòl . Si ou ale nan kafe ede ou fonksyone, oswa ou desann yon bwè enèji anvan ou mete tèt deyò pou yon nwit nan vil la, jèn timoun ou ka grandi yo kwè stimulan se yon pati nòmal nan lavi granmoun. Epi ki te kapab mennen l 'nan devlope move abitid.
- Pale ak jèn timoun ou sou danje ki genyen nan kafeyin . Pale ak jèn timoun ou sou danje ki genyen nan kafeyin menm jan ou pale sou dwòg oswa alkòl. Avèti jèn timoun ou ki konsome twòp kapab lakòz pwoblèm grav pou li.
- Limite apremidi ak aswè kafeyin . Bwè yon Frappuccino apre lekòl oswa yon soda apre pratik baskètbòl ka kenbe jèn timoun ou moute mwatye nwit la la. Si li pral bwè yon bagay ak kafeyin nan li, asire w ke li nan bonè nan jounen an.
- Fè vijilan pou siy ke jèn ou a konsome anpil kafeyin . Si jèn timoun ou yo se anmè oswa ki gen pwoblèm pou dòmi, mennen ankèt sou sa li te manje ak bwè.
- Ede jèn ou koupe tounen . Si jenn timoun ou regilyèman manje plis kafeyin pase li ta dwe, ede li koupe tounen. Ou dwe konnen li ka fè eksperyans kèk sentòm retrè dezagreyab si li toudenkou bay kafeyin moute tout ansanm.
> Sous:
> Repons kadyo-vaskilè nan Kafeyin pa sèks ak Pubertal Etap. Pedyatri . 2014; 134 (1).
> Lodato F, Araújo J, Barros H, et al. Kafeyin konsomasyon diminye dire dòmi nan adolesan yo. Rechèch sou nitrisyon . 2013; 33 (9): 726-732.
> Olini N, Kurth S, Huber R. Efè Kafeyin sou dòmi ak makè maturasyon nan rat la. PLOS YON . 2013; 8 (9).
> Espò bwason ak enèji bwason pou timoun ak adolesan: Èske yo apwopriye? Pedyatri . 2011; 127 (6): 1182-1189.
> Tandans nan Kafeyin Konsomasyon Pami US Timoun ak Adolesan. Pedyatri . 2014; 133 (3).