Ki sa ki fè ak di yo ede jèn timoun ou jwenn sante
Li kapab yon lit tankou yon paran pou konnen kijan pou ede yon tinedjè ki twò gwo. Ki jan ou ka ede l pou l vin pwòp tèt li an sante pandan y ap ankouraje yon pwòp tèt ou-imaj? Atik sa a eksplike kèk konsèy ki ka ede w ede jèn ki twò gwo ou.
Aksepte, sipòte epi ankouraje jèn timoun ou yo.
Ki jan tinedjè ou panse ak santi l sou tij li an pati nan ki jan paran li ak zanmi wè li (oswa pèsepsyon li nan sa).
Plis nan ou aksepte jèn timoun ou pou ki moun li ye, plis la li yo pral kapab aksepte tèt li. Se pou w koute lè li bezwen pale san lekti oswa eseye ranje pwoblèm nan. Ankouraje l pou l jwenn aktivite ak zanmi ak enterè ki gen bon lide. Èske w gen pastan ka ede pitit ou bati konfyans.
Aprann sou imaj kò epi ede jèn timoun ou konprann ki imaj kò ou ye epi kòman li afekte amandans li. Aprann li pou medya konn, kesyone zidòl li wè ak fòme ideyal kò reyalis.
Mete fanmi an antye
Pa sèl jenn ti kabrit ou soti. Healthy manje ak egzèsis yo ta dwe yon pwoblèm fanmi. Dapre Enstiti Nasyonal Sante Mantal la (NIMH), "patisipasyon fanmi an ede anseye tout abitid sante yo epi yo pa yon sèl soti jèn ki twò gwo."
Jwenn fanmi w aktif
Yon vi an sante se pi bon defans yon jèn timoun kont yo te oswa ki vin twò gwo. Plan plezi, aktivite aktif fizik pou tout fanmi an jwi.
Fè yo yon pati nan woutin chak jou / chak semèn ou, yon abitid plezi epi eseye pa vire yo nan yon korve. Fè yon wòl modèl epi jwi aktivite yo ak timoun ou yo. Eseye pa fè li yon okazyon espesyal, men yon bagay ke ou jis fè tout tan tout tan an ansanm. Plis 'chak jou' ak abitid fizik aktivite a se nan lavi yon jèn timoun, plis la yo ap kontinye bon abitid la nan jèn adilt yo.
Ankouraje jèn ou pou devlope yon bon atitid
Timoun ak tinedjè pa janm dwe mete sou yon rejim alimantè restriksyon pou pèdi pwa, dapre NIMH a, sof si yon doktè rekòmande ak sipèvize yon sèl pou rezon medikal. Yon rejim alimantè ki pa gen restriksyon ka lakòz defisyans eleman nitritif ki entèfere ak kwasans ak devlopman jèn timoun ou yo.
Yon apwòch ki pi bon se ofri tout fanmi an yon varyete de byen balanse manje bon nèt. Konsidere itilize modèl MyDAlate USDA a. Avèk apwòch sa a, ou fè mwatye fwi oswa legim plak ou, yon pwoteyin trimès ak yon lanmidon trimès (tankou yon legim ki gen lanmidon tankou pòmdetè, oswa yon grenn antye, tankou diri mawon). Chanjman konsantre sou pwopòsyon manje ki sou plak ak jèn timoun ou yo (plis legim ki pa gen lanmidon, mwens kabin rafine) ka ale yon fason lontan pou amelyore kalite nitrisyon manje ak ankouraje yon pwa ki an sante.
Eseye ak prezante nouvo manje oswa plezi resèt an sante sou yon baz chak semèn. Ankouraje jèn timoun ou yo patisipe nan planifikasyon manje ak preparasyon. Yo ka jwenn ide tou nan men zanmi yo.
Tout konsèy sa yo ka ede ou ede jèn ki twò gwo ou pa sèlman jwenn li / li nan yon pwa ki an sante, men tou ede li pwòp tèt ou-estim ak konfyans. Plus, tout fanmi an ap travay nan direksyon pou yon vi an sante.