Creative Lide Manje midi pou ede ou baton nan plan pou manje dyabèt la
Si ou te dirije tounen nan lekòl la oswa mawon-sache li nan travay, lide sa yo manje midi dyabetik pral gen ou antisipe manje midi ou kraze tout maten.
Anbalaj yon manje midi olye ke achte yon sèl ba ou yon ti kras tan siplemantè planifikasyon yo chwazi manje ki pral konfòme ak plan repa ou yo. Chanje manje midi ou sou yon baz chak jou tou ede ou bwa nan plan ou pa anpeche annwi.
Isit la yo se senk lide-yon sèl pou chak jou nan semèn nan travay-ki ba nan grès, ba glisemi, ak segondè nan pwoteyin mèg ak fib. Gen menm yon sandwich PB & J pou jenn ti kabrit la nan tout nan nou ak yon opsyon vejetaryen.
Ajoute yon bwason ki gen sik ladan san 16 ons oswa dlo pou wonn chak nan senk ide sa yo manje.
Salad ki baze sou Salad manje midi
(510 kalori, 56 pousan nan idrat kabòn)
- 1/2 tas chickpeas
- 2/3 tas kwit lòj, diri mawon, oswa Chinwa
- 3 ons kwit ak rache tete poul skinless
- 1/2 wouj pwav wouj
- 2 gwo kiyè redwi grès Franbwaz-zanmann salad abiye
- 8 koupe mwatye abiko cheche
Manje midi manje midi
(505 kalori, 54 pousan nan idrat kabòn)
- 10 ki gen anpil grès ti biskwit
- 3 ons tranche kodenn kodenn
- 2 ons tranche fwomaj ki ba anpil grès
- 1 pòm
- 1 tas ti bebe kawòt
- 3 jingersnaps
Sandwich sandwich vlope
(496 kalori, 57 pousan nan idrat kabòn)
- 2 Low grès Latiki ak Kam fini
- 1 tas konkonm tranche
- 1 clementine
- 6 almonds
Old, fidèl PB & J Sandwich
(460 kalori, 53 pousan nan idrat kabòn)
- Manba ak sandwich jele te fè ak 2 gwo kiyè manba, 2 ti kiyè luil rejim alimantè, ak 2 tranch pen antye-ble
- 1 zoranj
- 6 ons grès gratis yogout
Veggie manje midi
(450 kalori, 59 pousan nan idrat kabòn)
- 15 bato goute kwit nan fou ak 1 tranche pwav wouj
- 1/3 tas hummus pou tranpe
- 1 gwo pwa fre
- 1 ons ki gen anpil grès Cheddar fwomaj
- 4 nwaye