Ki jan anfòm yon manje maten Healthy nan Jou okipe ou
Moun yo okipe jou sa yo. Tout moun gen plis pase yo ka okipe, jungle travay, fanmi yo, timoun yo, elatriye manje konvenyans ak manje vit manje ka reyèl tan-ekonomize - men nan sa ki pri sante ou?
Ou fè tèt ou yon manje maten nourisan
Si ou gen dyabèt tip 2 , ou dwe li nan tèt ou a manje manje sante, nourisan.
Pre-pake konvenyans, oswa vit manje, yo souvan segondè nan kalori, sik, sèl ak grès ak ki ba nan eleman nitritif.
Si ou konte lou sou sa yo manje, ou ka vrèman sabotage efò pèdi pwa ou ak sante.
Manje Healthy Kòmanse nan Kay la
Kwit manje plis nan manje ou nan kay la ka ba ou pi bon kontwòl sou rejim alimantè ou ak nivo glikoz san ou ak sove ou lajan.
Men, ki moun ki gen tan fè manje nan kay chak jou? Oke, ak yon ti planifikasyon ak kèk rasyonalize nan woutin chak jou ou, ou ka anfòm nan plis pase ou panse.
Moun okipe ka anfòm yon manje maten an sante nan woutin yo
Anpil moun yo nan yon prese nan maten an ke manje maten se pa plis pase yon beye, yon bòl rapid nan sereyal oswa petèt pa gen anyen nan tout. Pafwa, opsyon sa a vin tounen yon vwayaj rapid nan yon kondwi jiskaske manje vit pou kondwi pou yon sandwich sandwich gwo.
Mwen te youn nan moun sa yo, tou. Swa mwen te arachman yon kèk pake "ba manje maten" jan mwen kouri soti pòt la oswa mwen te kòmande yon ti kras grès-tache sak nan manje maten soti nan yon fenèt kondwi-rive.
Oswa vin pi mal, mwen te swiv kabwa a kafe nan travay, kap chèche ke bwat nan beye ki gen sik ladan. Se pa etonan mwen te twò gwo ak prediabetic.
Jou sa yo, mwen fè yon efò gen yon manje maten desan , menm si lavi mwen se pa mwens ajitasyon pase sa li te ye anvan an. Pou fè sa rive, mwen te oblije fè kèk chanjman nan woutin maten mwen.
Pran tan pou fè tan
Koulye a, mwen leve 15 minit pi bonè pase mwen itilize yo. Sa a bay m 'tan kwit yon bagay rapid men nourisan pou manje maten yo.
Mwen pral swa gen yon ze fri ak yon lwil oliv ti kras ak yon tranch nan unbuttered pen griye antye-grenn oswa yon bòl nan farin avwàn.
Mwen pran tan pou kwit manje farin avwàn reyèl. Pake farin avwàn enstantane, byenke rapid, pa gen fib an kè-an sante nan farin avwàn regilye, plis li souvan gen yon anpil nan sik nan li.
Vrè avwàn sèlman pran 5 minit kwit. Li bay fib, epi mwen anjeneral toss nan kèk nwaye oswa nwa pou pwoteyin, e petèt yon gwo kiyè nan Cranberries seche. Li rapid, remoute kouraj ak kenbe m 'plen jouk manje midi.
Pale de manje midi, sa se yon lòt avantaj pou fè yon manje maten rapid nan kay la. Pandan ke li nan kwit manje, mwen gen tan pake tèt mwen yon manje midi nourisan. Li se yon sitiyasyon genyen-genyen.
Farin avwàn Recipes
- Diabetik Zanmitay Farin avwàn Recipes
- Pase nwit Oats rsèt