Ki sa ou bezwen konnen sou sa a antioksidan Citrus
Hesperidin se yon bioflavonoid (yon kalite pigman plant ki gen antioksidan ak anti-enflamatwa efè) yo te jwenn prensipalman nan fwi Citrus unripe. Zoranj, chadèk, sitwon, ak mandarin gen hesperidin, epi li disponib tou nan fòm sipleman.
Poukisa moun yo itilize li?
Hesperidin se te panse yo gen efè benefik sou veso sangen. Li nan kòm yon remèd natirèl pou yon nimewo nan pwoblèm sante, ki gen ladan alèji , emoroid , tansyon wo , flash cho, lafyèv zèb, sinizit, sentòm ki asosye ak chanjman nan menopoz, sendwòm premenstruèl , ak venn varis .
Hesperidin se te di tou pou amelyore sikilasyon, diminye enflamasyon , epi ede kansè nan batay.
Benefis
Rechèch sou efè sante yo nan hesperidin se jistis limite. Sepandan, gen kèk prèv ke hesperidin ka ofri benefis sèten. Isit la nan yon gade nan kèk rezilta etid kle:
Kè Sante
Konsomasyon nan fwi Citrus ki asosye avèk yon risk redwi nan maladi kadyovaskilè. Plizyè esè klinik eksplore efè hesperidin a sou makè maladi kadyovaskilè te sede rezilta melanje.
Yon etid 2015 pibliye nan Jounal Ameriken pou Nitrisyon nan klinik , pou egzanp, envestige efè a nan sis semèn nan sipleman hesperidin sou veso sangen nan moun ki te twò gwo. Pandan ke pa te gen okenn chanjman enpòtan nan dilatasyon koule-medyatè (yon tès ki itilize pou mezire atè, oswa endothelial, fonksyon) an jeneral, sou-a nan moun ki gen fonksyon relativman sante endothelial te gen amelyorasyon siyifikatif apre yo fin manje yon grès gwo grès konpare ak moun ki te pran plasebo la.
Yon dòz sèl nan hesperidin pa ka diminye makè risk kadyovaskilè nan gason nan risk modere maladi kè, sijere yon etid 2015 pibliye nan Jounal Ameriken an nan Nitrisyon nan klinik. Apre yon dòz sèl nan hesperidin soti nan ji zoranj oswa yon sipleman, pa gen okenn efè yo te obsève sou makè risk kadyovaskilè (tankou fonksyon endothelial, tansyon, ak rèd atè).
Sepandan, konsomasyon regilye hesperidin ka diminye san presyon ak amelyore fonksyon veso sangen nan moun ki twò gwo, sijere yon etid ki pibliye nan Jounal Ameriken pou Nitrisyon nan klinik nan 2015. Apre kat semèn konsomasyon chak jou nan ji zoranj oswa yon bwason hesperidin, diastolic san presyon te siyifikativman pi ba ak endofelial fonksyon (apre yo fin manje yon repa) te siyifikativman amelyore.
Hesperidin montre pwomès pou moun ki te gen yon atak kè, sijere yon etid ki te pibliye nan Jounal Kolèj Ameriken pou Nitrisyon nan 2015. Pou etid la, moun ki te gen yon enfaktis myokadial te pran swa yon sipleman hesperidin oswa yon plasebo pou kat semèn. Nan fen etid la, moun ki te pran hesperidin la te siyifikativman diminye nivo nan kèk nan makè yo enflamatwa.
Kognitif Sante
Konsomasyon nan yon ji zoranj ki gen zanmann bioflavonoid ki rich ak zoranj ka benefisye fonksyon mantal nan sante granmoun ki pi gran, dapre yon etid ti pibliye nan Jounal Ameriken pou Nitrisyon nan klinik nan 2015. Fonksyon kognitif te siyifikativman pi bon apre ywit konsomasyon nan yon ji bioflavonoid ki rich konpare uit semèn nan yon bwè ki ba-bioflavonoid.
Emoroid
Nan yon etid 2015 nan Teknik nan Coloproctology , yon sipleman ki gen yon konbinezon de bioflavonoid (hesperidin, diosmin, ak troxerutin) te jwenn èd nan tretman an emoroid. Pou etid la, 134 moun ki gen emoroid egi yo te trete ak swa konbinezon an hesperidin / diosmin / troxerutin oswa yon plasebo pou 12 jou.
Konpare ak moun ki pran plasebo a, moun ki te pran bioflavonoid yo ki gen eksperyans yon rediksyon enpòtan nan doulè ak senyen. Pwopòsyon an nan moun ki rapòte pèrsistans nan anflamasyon ak tronbozi tou diminye anpil. Apre sis jou, kantite medikaman doulè oral pran nan moun ki pran bioflavonoid yo te tou pi ba.
Efè segondè posib
Hesperidin ka deklanche yon kantite efè segondè, tankou doulè nan vant, dyare , èrmatit kontak, ak kè plen.
Sipleè Hesperidin ka pa an sekirite pou moun ki pran sèten medikaman (ki gen ladan antikoagulants, dwòg presyon, ak bloke kanal kalsyòm). Se poutèt sa, li enpòtan konsilte doktè ou si w ap konsidere lè l sèvi avèk hesperidin nan konbinezon ak lòt medikaman.
Rechèch klinik sijere ke hesperidin ka afekte san kayo ak ogmante risk pou yo senyen. Moun ki pran medikaman antikoagulan / antipilatè, moun ki gen maladi senyen, ak moun de semèn anvan oswa apre operasyon pa ta dwe pran hesperidin.
Te gen yon ka rapòte nan pasyan tromboitopenik (yon maladi ki ka mennen nan ralanti fasil oswa twòp oswa ematom) ki asosye ak itilize nan de sipleman ki gen sitou Citrus bioflavonoid.
Sipleman pa te teste pou sekirite ak akòz lefèt ke sipleman dyetetik yo lajman reglemante, sa ki nan kèk pwodwi ka diferan de sa ki espesifye sou etikèt la pwodwi. Epitou kenbe nan tèt ou ke sekirite nan sipleman nan fanm ansent, manman bay tete, timoun, ak moun ki gen kondisyon medikal oswa ki pran medikaman pa te etabli. Ou ka jwenn tou konsèy sou itilizasyon sipleman isit la , men kenbe nan tèt ou ke pwòp tèt ou-trete yon kondisyon ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav.
Takeaway la
Pandan y ap ogmante konsomasyon ou nan fwi Citrus ka nan kèk benefis, yo pa ta dwe itilize kòm yon ranplasan pou tretman oswa pratik lavi sante. Si w ap toujou panse pou eseye hesperidin, asire ou pale ak premye swen founisè ou an premye peze avantaj yo ak enkonvenyans ak diskite si li apwopriye pou ou.
Sous:
> Giannini mwen, Amato A, Basso L, et al. Flavonoid melanj (diosmin, troxerutin, hesperidin) nan tretman maladi egiwoo egi: yon potentiels, randomized, trip-avèg, kontwole jijman. Tech Coloproctol. 2015 Jun; 19 (6): 339-45.
> Haidari F, Heybar H, Jalali MT, Ahmadi Engali K, Helli B, Shirbeigi E. Hesperidin sipleman modul repons enflamatwa apre enfaktis myokad. J Am Coll Nutr. 2015; 34 (3): 205-11.
> Kean RJ, Lamport DJ, Dodd GF, et al. Se kwonik konsomasyon nan ji flavanone ki rich zoranj ki asosye avèk benefis mantal: yon 8-wk, randomized, double-avèg, plasebo-kontwole jijman nan sante granmoun ki pi gran. Am J Klin Nutr. 2015 Mar; 101 (3): 506-14.
> Morand C, Dubray C, Milenkovic D, et al. Hesperidin kontribye nan efè yo pwoteksyon vaskilè nan ji zoranj: yon etid kwazman o aza nan volontè sante yo. Am J Klin Nutr. Jan 2011; 93 (1): 73-80.
> Salden BN, Troost FJ, de Groot E, et al. Randomize klinik jijman sou efikasite nan 2S hesididin sou biomarjik kardovaskulèr valab nan moun ki gen anpil moun ki twò gwo. Am J Klin Nutr. 2016 desanm; 104 (6): 1523-1533.
> Fè m ', Curtis PJ, Hazim S, et al. Jòn flavonon ak ji fenolan ji pa fè sa afekte biomarkers kadyovaskilè risk: yon randomized, plasebo-kontwole, jès kwazman nan gason nan risk modere nan maladi kadyovaskilè. Am J Klin Nutr. 2015 Me; 101 (5): 931-8.
Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a gen entansyon pou objektif edikatif sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.