Nwa zanmann ( Juglans nigra ) se yon kalite nwa te panse yo ofri yon kantite benefis sante. Long yo itilize nan sèten sistèm nan medikaman èrbal, nwa zanmann ekstrè ki disponib nan fòm sipleman dyetetik. Li se souvan manje kòm yon manje nan Etazini yo. Nwa zanmann se segondè nan grès enstore ak pwoteyin.
Nwa zanmann gen plizyè asid gra esansyèl, ki gen ladan linoleik asid, oleik asid, palmitik asid, asid stearik, ak linolenik asid (yon omega-3 asid gra).
Anplis de sa, zanmann nwa gen tanen (yon klas nan sibstans ki sou antioksidan ak anti-enflamatwa benefis), osi byen ke mineral tankou mayezyòm ak potasyòm.
Itilizasyon pou Nwa Walnut
Nwa Walnut se tipikman fè konnen kòm yon remèd natirèl pou pwoblèm sante sa yo:
- opresyon
- konstipasyon
- dyabèt
- brûlures
- tansyon wo
- segondè kolestewòl
Anplis de sa, nwa Walnut di pwoteje kont maladi kè, kansè, ak enfeksyon ki te koze pa yon surkourte nan ledven (tankou enfeksyon ledven , candida , ak grin ).
Lè aplike tèt, zanmann nwa yo di èd nan tretman an nan kondisyon tankou maleng kansè , psoriasis , ak veri .
Sante Benefis nan Nwa Walnut
Genyen kounye a yon mank de rechèch sou efè sante yo nan sipleman dyetetik ki gen ekstrè zanmann nwa.
Pandan ke rechèch sou efè sante yo nan konsome tout nwa nwaye tou manke, yon ti etid ki te pibliye nan Jounal la nan Manje Medsin nan 2011 konpare efè yo kadyovaskilè nan nwaye nwa ak sa yo ki nan nwaye angle.
Pou etid la, 36 moun manje sou 1.06 ons nwaye nwa oswa nwaye angle chak jou pou 30 jou. Rezilta etid te montre ke patisipan yo ki te ajoute nwaye angle nan rejim yo ki gen eksperyans pi gwo amelyorasyon nan plizyè mezi nan sante kadyovaskilè (konpare ak patisipan yo ki te ajoute nwaye nwa alimantasyon yo).
Altènativ nan Nwa Walnut
Si w ap chèche yon sipleman dyetetik ki ka ogmante konsomasyon ou nan asid gra esansyèl epi pètèt pwoteje sante kè ou, konsidere lè l sèvi avèk sipleman lwil pwason. Rich nan omega-3 asid gra, lwil pwason te jwenn kenbe kolestewòl nan chèk ak pi ba san presyon nan yon kantite syans syantifik.
Menm jan ak nwa nwaye, remèd natirèl tankou lwil eyòm yo rich nan omega-3 asid gra.
Opozisyon
Akòz yon mank de rechèch, ti kras se li te ye sou sekirite nan alontèm pou sèvi ak sipleman ki gen ekstrè zanmann nwa. Sepandan, gen kèk enkyetid ke nwa zanmann ka deklanche efè segondè sèten, ki gen ladan dyare.
Akòz kontni an tanen segondè, moun ki gen maladi fwa oswa ren oswa sèten kondisyon gastwoentestinal ta dwe evite nwa zanmann. Moun ki ap pran medikaman san presyon ta dwe evite nwa zanmann. Fanm ansent oswa enfimyè ak timoun yo ta dwe evite sipleman zanmann nwa.
Moun ki gen alèji nwa nwaye pa ta dwe pran sipleman nwa zanmann. Kwa-sansiblite oswa kontaminasyon ak nwa lòt se posib, kidonk moun ki gen alèji nwa ta dwe evite zanmann nwa.
Li enpòtan sonje ke pwòp tèt ou-trete yon kondisyon sante kwonik (tankou dyabèt ) ak Walnut nwa ak evite oswa retade swen estanda ka gen konsekans grav.
Si w ap konsidere itilize nan Walnut nwa nan tretman an nan yon kondisyon, asire w ke ou konsilte doktè ou.
Ki kote yo jwenn Nwa Walnut
Souvan vann nan likid ekstrè fòm, sipleman dyetetik ki gen zanmann nwa ki disponib pou achte sou entènèt ak nan magazen natirèl-manje, famasi, ak magazen ki espesyalize nan sipleman dyetetik.
Nwa Nwa yo tou vann nan fòm antye nan boutik anpil makèt ak magazen natirèl-manje.
> Sous:
> Fitschen PJ, Rolfhus KR, Winfrey MR, Allen BK, Manzy M, Maher MA. "Efè kadyo-vaskilè nan konsomasyon Nwa Parapò ak Nwa angle." J Med Manje. 2011 Sep; 14 (9): 890-8. fè: 10.1089 / jmf.2010.0169.