Ki sa ou ka fè yo pran kèk kontwòl
Lè w ap viv ak paralezi aparèy miltip , li enpòtan pou konsantre sou swen MS ou, men ou pa vle neglije rès bezwen kò ou.
Vin fòs pa angaje nan abitid vi an sante tankou manje byen balanse, jwenn yon rejim egzèsis ki tou de agreyab ak apwopriye pou bezwen MS ou, epi wè doktè swen prensipal ou regilyèman.
Manje byen
Wòl nan rejim nan paralezi aparèy nè se yon sijè kontwovèsyal. Gen kèk etid sijere ke sèten plant ki baze sou, alimantasyon ki gen anpil grès kapab fasilite sentòm MS ki gen rapò ak tankou fatig. Panse a dèyè sa yo alimantasyon se yo ke yo fè egzèsis yon efè anti-enflamatwa sou kò a, anpeche sistèm iminitè yon moun nan atake myelin nan kòd la nan sèvo ak epinyè.
Pwoblèm lan se ke syans rechèch byen lwen tèlman montre rezilta melanje epi yo spéculatif nan pwen sa a. Pi gwo, syans plis rijid sou wòl nan rejim alimantè nan MS bezwen fèt nan lòd pou direktiv espesifik yo dwe adopte.
Toujou, chwazi yon rejim alimantè ki an sante ki rich nan fwi, legim, ak grenn antye (yon sèl ki ba nan grès satire ak segondè nan fib) se bon pou sante jeneral ou fizik ak mantal - epi li ka jis ede MS ou tou.
Se konsa, pwochen fwa ou ale makèt makèt, rete yon ti jan pi long nan seksyon an pwodwi. Chwazi yon lakansyèl nan legim, epi konsidere ajoute pòm vaji epis moute gou a, tankou ba-grès sòs salad abiye, hummus, oswa guacamole.
Pou fwi, konsidere tranpe nan yon krèm fwèt limyè, rezen konjelasyon nan popsicles, oswa fè yon slushie ak ji pòm san sik ak glas.
Sonje pou w patisipe pou pen grenn antye (pa blan pen). Si ou pa sèten, gade pou wouj Ameriken kè Asosyasyon kè-tcheke make sou anbalaj la. Anplis de sa, pa bliye manje ki bon pou sante (moun ki rich nan kalsyòm) tankou yogout ki gen anpil grès ak lèt, epina ak chou, ak sereyal fòtifye.
Finalman, pale ak doktè ou sou ki kantite alkòl ki an sekirite pou ou. Epitou, lè swaf dlo, chwazi bwè dlo epi evite bwason ki gen sik ladan tankou soda, dous te, oswa bwason enèji.
Egzèsis
Egzèsis jwe yon wòl santral nan swen MS moun nan yon moun, epi gen rechèch syantifik nan do li. Etid yo fè montre ke fè egzèsis ka diminye kantite MS repetisyon ak pwoblèm ki gen rapò ak mache. Gen egzèsis tou yo te jwenn amelyore MS-ki gen rapò ak fatig ak depresyon.
Natirèlman, li enpòtan pou pale ak doktè ou lè ou kòmanse yon pwogram egzèsis nouvo, epi ou pa bezwen etone si li refere ou a yon terapis fizik-yon moun ki ka ede ou devlope yon rejim egzèsis ki bon pou ou ki baze sou enterè ou, objektif, ak MS ki gen rapò ak limit.
Epitou, si ou pa ka angaje nan fè egzèsis aerobic, yoga ka yon bon chwa pou ou. An reyalite, rechèch sijere ke yoga se efikas tankou fè egzèsis nan diminye MS ki gen rapò ak fatig .
Al gade nan yon Doktè Swen Primè
Pandan ke ou wè yon newològ regilyèman pou swen MS ou, li la tou yon bon lide yo gen yon doktè regilye swen medikal prensipal, tankou yon doktè medsen entènasyonal oswa fanmi. Doktè premye swen ou an ka asire ou ap monte-a-dat sou vaksen ou yo, tankou piki grip ou chak ane.
Li pral tou pran an kont ki jan abitid fòm ou yo mare ak swen MS ou. Pou egzanp, doktè ou ka tcheke vitamin D ou nivo oswa bay lòd pou yon tès ekran pou osteyopowoz (sitou si ou te resevwa yon kantite kou esteroyid pou MS ou). Kansè egzamen tès ak san pou detekte pwoblèm sante komen, tankou dyabèt oswa kolestewòl ki wo, yo anjeneral te bay lòd pa yon doktè swen prensipal.
Anplis de sa, yon doktè swen prensipal ka bay rekòmandasyon konsèy ak tretman pou yon varyete bezwen tankou sispansyon fimen, pèdi pwa, ak pwoblèm atitid tankou depresyon oswa enkyetid.
Fimen sispansyon se patikilyèman enpòtan nan MS, tankou fimen ka pi vit pwogresyon nan ou oswa MS renmen ou a. Bon nouvèl la se ke li pa janm twò ta sispann fimen, e gen yon kantite terapi ki disponib, ki gen ladan medikaman ak terapi kognitif-konpòtmantal.
Pran medikaman maladi MS ou a
Si ou te resamman dyagnostike ak MS, li enpòtan kòmanse yon medikaman-modifye medikaman pi vit ke posib. Lè w pran medikaman MS ou an kòm yon pati nan "viv byen ou ak MS plan" pral garanti priyorite li nan lavi ou.
Syans syantifik sijere ke menm anvan yon moun santi sentòm yo, yo ka sibi MS ki gen rapò domaj nan sèvo yo ak kòd epinyè-konsa ap tann jiskaske ou gen plis MS sentòm oswa kanpe medikaman ou paske ou santi ou pi bon se pa pridan.
Anplis de sa, MS medikaman yo pi bon pandan faz nan bonè nan MS. Sa a se lè sistèm iminitè selil ou atake myelin epi ou fè eksperyans relapses diferan. Premye etap yo nan MS yo pi plis nan yon pwosesis pwogresif, dejeneratif, ak terapi maladi ki la kounye a-modifye yo pa efikas.
Sa a tout ke yo te di, li nan konprann ke pou kèk nan ou, gen obstak yo pran MS maladi-modifye medikaman ou . Li ka chè, ou ka pè zegwi, oswa ou ka jwenn efè segondè yo entolerab. Men, anpil nan chay sa yo ka efektivman adrese. Fè fran ak ekip sante MS ou sou enkyetid ou, kidonk, ou ka jwenn tounen sou track ak swen MS ou.
Yon Pawòl nan
K ap viv byen ak MS mande pou yon balans delika nan jere sentòm ou yo, pran medikaman-modifye medikaman ou, ale nan randevou doktè, ak angaje nan abitid vi sante.
Sa yo te di, pa frèt si ou sanble yo pèdi ke balans yon fwa nan yon ti tan. K ap viv avèk MS se yon vwayaj, kidonk dwe bon pou tèt ou epi pran li yon sèl jou a nan yon moman.
> Sous:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, Mas CH, van der Meer DM. Asosyasyon an nan rejim alimantè ak bon jan kalite > nan lavi, andikap, ak pousantaj rplonje nan echantiyon entènasyonal entèn nan moun ki gen paralezi aparèy nè. Nutr Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Èske fè egzèsis fizik yon maladi sklewoz miltip modifye tretman? Ekspè Rev non. 2016 Aug, 16 (8): 951-60.
> Sosyete MS MS. Rekòmandasyon Swen Prevantif: Facts debaz yo .
> Oken B. et al. Randomize kontwole jijman nan yoga ak fè egzèsis nan paralezi aparèy nè. Neurology 2004 Jun 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Nitrisyon reyalite nan paralezi aparèy nè. AsN Neuro . 2015 Jan-Feb; 7 (1).