Èske tete w fè mal ? Ou pa pou kont ou. Plis pase mwatye nan fanm fè eksperyans sa yo konnen kòm chanjman tete fibrozystik - tete ki konpoze de tisi ki santi l defonse - nan kèk pwen nan lavi yo, anjeneral jis anvan règ. Li se konsa komen, an reyalite, ke doktè kite fimen lè l sèvi avèk "maladi a tete fibrozystik" ak olye, al gade nan "tete fibrozystik" oswa "chanjman tete fibrozystik" paske tete fibrozystik se yon kondisyon, pa yon maladi.
An reyalite, li nan yon kondisyon beni ki pa ta dwe konfonn ak kansè nan tete .
Diagnostik Doulè Tete ou
Men, jis paske tete fibrozystik yo nòmal pa vle di ou ta dwe oblije viv avèk doulè, tandrès, ak lumpiness. Si doulè a ap kontinye, oswa ou remake nouvo zòn nan boul oswa epesman ki pèsiste apre peryòd ou, wè doktè ou. Li pral egzaminen w pou wè si nouvo chanjman yo konsène ak elimine lòt kòz.
Si, sepandan, ou fè eksperyans sa yo konnen kòm "doulè siklik" (sa vle di doulè a ki gen rapò ak sik règ ou, kòmanse nan de semèn yo ki mennen jiska kòmanse nan peryòd ou, Lè sa a, ti soulajman apre sa), eseye yon remèd lakay .
Konsèy pou diminye Doulè Tete ou Natirèlman
Isit la yo se uit fason natirèl nan soulaje doulè tete fibrozystik:
- Koupe tounen sou kafeyin. Pa sèlman abityèl sispèk-tankou kafe, te, ak soda-men tou chokola. Malgre ke etid kap nan efè kafeyin a sou doulè nan tete ak lòt sentòm premenstruèl yo te enkluzibl, anpil fanm rapò soulajman nan ale pa gen okenn- ak ba-kafe. Redwi sik ka ede tou diminye sentòm jeneral yo.
- Gade grès la nan rejim alimantè ou. Koupe tounen ka diminye malèz la ki asosye ak tete fibrozyastik.
- Diminye sous estwojèn nan rejim alimantè ou tankou komèsyal leve soti vivan vyann ki gen ladan kantite twòp nan òmòn.
- Eseye natirèl pwojestewòn krèm. Aplike 15 a 20 mg chak jou nan ovilasyon jiskaske yon jou oswa de anvan retounen peryòd ou anjeneral rezilta nan nòmal tisi tete nan twa a kat mwa. Yon fwa ou te reyalize soulajman nan sentòm yo piti piti konekte dòz ou jiskaske ou jwenn ki pi ba dòz efikas ou.
- Sipleman rejim alimantè ou ak vitamin. Pran 400 IU a 600 IU nan E vitamin chak jou ka diminye sentòm ki asosye ak chanjman tete fibrozystik. Lòt sijesyon vitamin gen ladan Vitamin B6, B-konplèks, ak mayezyòm.
- Asire w ke bra chak jou ou adapte byen. Chwazi yon style ki ofri kantite lajan an dwa nan sipò. Si li twò sere oswa gode a twò piti, underwire a ka pouse kont tete ou yo, pou ke nan fen jounen an tete ou ka santi sans kareman. Vizite yon magazen depatman lokal ak yon espesyalis bra-sere pou yon anfòm apwopriye.
- Jwenn anpil sipò nan jimnastik la. Tout rebondi ki ozalantou ou fè pandan yon antrennman ka fè yon nimewo sou tisi tete si ou pa pote yon bon espò soutyen. Chwazi yon style ki sipòte san yo pa fouye nan oswa sa ki lakòz gaye sou. (Pou teste anfòm la: sote alantou nan sal la abiye pou asire w ke w ap resevwa sipò ou bezwen an.) Konsidere achte yon siplemantè yon sèl mete nan kabann nan mitan lannwit pandan peryòd lè tete ou yo anplis sansib.
- Sèvi ak yon pad chofaj oswa boutèy dlo cho. Li ka ede soulaje malèz ou.