Èske w konnen kijan vye kè ou ye? Repons sa a pa ka konsa senp. Genyen yon bon chans ke kè ou aje pi vit pase ou.
Dapre Sant Ameriken pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi, mwatye gason ak 20 pousan nan fanm adilt nan peyi sa a gen yon kè ki gen senk an plis pase laj kwonolojik yo. Nan nwa, diferans la se yon kolosal 11 zan.
Poukisa pwoblèm sa a? Paske "pi gran" kè ou, pi gwo risk ou pou atak kè, konjesyon serebral ("atak sèvo"), ak lòt pwoblèm ki gen rapò. Granmoun aje yo gen plis chans yo gen rèd ak kalsifye atè, epè ak rèd nan misk tisi, anomali nan sistèm nan kondiksyon, ak tiyo disfonksyonèl.
Ki sa ki fè yon kè 'Old'?
Malgre ke jèn yo ka kontribye, li se faktè risk pou maladi kè ki lakòz yon kè laj prematire. Faktè ki pi riske ou genyen, ak plis grav yo, pi gran kè ou ye a. Pandan ke kèk nan sa yo pa ka modifye, majorite a yo anba kontwòl ou. Faktè risk sa yo enkli:
- Gen laj kwonolojik. Risk nan maladi kè kòmanse leve apre 55 an kòm veso sangen kòmanse redi ak yon konstwi tout lavi nan plak nan atè yo kòmanse entèfere ak sikilasyon san.
- Sèks. Gason jwenn maladi kè sou 10 ane pi bonè nan lavi pase fanm. Fanm yo jeneralman pwoteje pa estwojèn jouk apre yo fin menopoz-lè risk yo kè kaptire jiska sa yo ki an yon nonm.
- Istwa familyal. Risk ou genyen pou maladi kè ogmante si papa ou oswa frè ou te dyagnostike ak li anvan laj 55 an oswa manman ou oswa sè anvan laj 65 an.
- Presyon san. Kè ou laj kòm tansyon ou leve pi lwen pase 120/80 mm Hg.
- Kolestewòl. Pi wo nivo kolestewòl ou, pi gran kè ou.
- Fimen . Nenpòt kantite lajan nan fimen ogmante risk pou yo atak kè. Menm ekspozisyon nan lafimen sigarèt ka danjere.
- Pwa . Pwa siplemantè se difisil sou misk kè ou.
- Dyabèt. Èske w gen dyabèt oswa prediabèt mete ou nan pi gwo risk pou pwoblèm kè.
Vire Retounen revèy la sou kè ou
Lè w pi gran pa vle di ou pa ka gen yon kè ki an sante. Ou pa janm twò granmoun pou diminye faktè risk ou yo ak laj kè ou. Isit la yo se sèt bagay ou ka fè bay kè ou yon leve jivenil:
1. Pran kontwòl sou maladi kwonik oswa kondisyon. Anpil pwoblèm ki pi gran moun gen ak kè yo ak san veso yo ki te koze pa lòt maladi ki asosye ak aje, olye ke aje tèt li. Pou egzanp, li pa estraòdinè yo devlope tansyon wo jan ou gen laj-ak sa a se yon faktè risk li te ye pou maladi kè.
Kenbe tansyon ou nan seri nòmal la ka minimize risk ou. Menm bagay la tou ale pou dyabèt ak segondè kolestewòl kontwòl. Lòt maladi, tankou maladi tiwoyid, ak kèk medikaman ka febli kè a. Fè tchèk regilye, suiv plan tretman doktè ou a, epi pran medikaman w yo preskri.
2. Kenbe yon pwa nòmal . Olye pou yo chèche alimantasyon kap manje, eseye manje plis manje ki bon pou ou-tankou somon, bè, nwa, ak lwil oliv - ak mwens nan sa ki mal pou ou.
Epitou, ogmante konsomasyon chak jou ou nan fwi ak legim, manje anpil fib, ak komès wouj vyann pou pwason, poul, ak legum.
Ou pa bezwen elimine manje ou pi renmen yo konplètman, men ou ta dwe evite grès trans epi manje grès satire, sèl, ak rafine sik ti kras. Si ou bezwen pèdi pwa, koupe tounen sou antye-repa griyaj oswa diminye pòsyon yo nan manje ou pi renmen.
3. Fè aktif . Kè a se yon misk, kidonk li bezwen fè egzèsis kenbe li nan fòm. Egzèsis ogmante pouvwa ponpe kè ou ak ede delivre oksijèn nan tout kò ou. Egzèsis regilye ede tou kenbe pwa ak san presyon anba kontwòl ak diminye estrès.
Li pa janm twò ta kòmanse yon pwogram egzèsis. Chèche yon pwogram ki konsantre espesyalman nan direksyon pi gran moun. Menm yon pwogram mache senp ka ale yon fason lontan nan direksyon amelyore sante kè ou. Evite depans èdtan nan yon jounen chita epi fè yon plan pou fè egzèsis omwen 20 a 30 minit senk fwa pa semèn, menm si nan sesyon divize.
Si ou gen yon kondisyon sante ki fè egzèsis difisil, gade pou yon pwogram egzèsis modifye ki plis adapte nan kapasite ou. Lè sa a, pale ak doktè ou a asire w ke ou se sante ase yo kòmanse pwogram nan w ap konsidere.
4. Sispann fimen. Sa a se pa negosyab! Li se absoliman nesesè pou pwoteje kè ou. Fimen se yon kòz prensipal nan ateroskleroz - yon maladi ki lakòz plak bati nan atè ou. Plak la mete restriksyon sou sikilasyon san nan kè ou ak lòt ògàn yo epi li ka kraze, sa ki lakòz yon kay ki bloke san koule nèt. Sa ka lakòz atak kè, konjesyon serebral, oswa ensifizans ren.
Sigarèt yo trè depandans ak fimen se difisil. Moun an mwayèn ap eseye 7 fwa anvan siksede. Chans ou genyen pou ogmante siksè si ou itilize twa diferan èd sispann fimen ansanm. Di doktè ou ta renmen kite ak mande pou yon plan.
5. Pa bwè anpil alkòl. Peryòd.
6. Jwenn tchèk regilye . Egzamen regilye ki gen ladan tès san ka ede idantifye pwoblèm kè anvan yo lakòz yon atak kè oswa konjesyon serebral. Egzamen sa yo ta dwe kòmanse bonè nan lavi epi kontinye nan tout. Asire ou ke ou konprann konbyen fwa ou ta dwe pran medikaman ou yo epi ou gen sèten tès san, sitou si ou gen yon kondisyon kwonik.
7. Pa inyore sentòm etranj. Koute kò ou. Si ou devlope nenpòt nan sentòm ki anba yo, kontakte doktè ou imedyatman. Sa yo se pa siy òdinè nan aje epi yo ka siy nan yon lòt bagay :
- Souf kout
- Anfle nan pye yo
- Doulè nan pwatrin
- Santiman fayit
- San fatige san rezon
- Chanjman sibit nan tolerans fè egzèsis
- Kè palpitasyon
- Konfizyon
- Vètij
Kenbe kè ou an sante ogmante chans yo ke ou pa pral gen chita sou ane an lò ou a, men pito jwi yo nan plennman an.
Dr Rocco se yon kadyològ nan Depatman Fanmi Cleveland Klinik la nan Medsin kadyo-vaskilè, k ap sèvi kòm Direktè Medikal nan reyabilitasyon kadyak ak tès Estrès.