Si manje tenten ak manje vit se de pitit ou a de gwoup manje pi renmen, li ka tan fè yon rejim konplè rejim alimantè jèn. Anplis ofri ti kras nan wout la nan nitrisyon, anpil manje tenten ak atik manje vit gen ridikil segondè kantite sodyòm ak lòt engredyan ki aktyèlman anpeche sante jèn timoun ou an.
Isit la yo se tèt kat manje ki ka kontribye nan pwoblèm sante yon jèn timoun an ki gen rapò ak:
1. Soda
Pandan ke soda ka gou bon epi yo ofri yon pete nan enèji, li nan youn nan bagay yo manje ki pi nourisanman vo anyen deyò. Chaje ak sik ak aditif ki fè plis mal pase bon.
Soda popilè - osi byen ke bwason enèji-yo sikre ak siwo mayi fructose epi yo gen asid fosfò, ki ka mennen nan pèt zo. Soda an mwayèn ka gen ladan jiska 10 ti kiyè luil nan sik pou chak 12 ons.
Pifò soda gen kafeyin, yon estimilan ki ka gen efè segondè grav. An reyalite, bwason enèji gen nivo danjerezman wo nan kafeyin pou adolesan .
Etid yo montre ke pou chak bwè adisyonèl mou konsome chak jou, risk pou yo obezite timoun ogmante pa 60 pousan.
Soda rejim yo pa an sante swa. Rechèch gen lye konsomasyon soda rejim nan yon risk ogmante nan atak kè ak konjesyon serebral. Asid asid, yo jwenn nan anpil soda, ka lakòz dan pouri desann nan am yo-espesyalman pou sa yo soda bwè sou baz souvan.
Pou yon altènatif an sante, bwè dlo ak yon Splash nan ji fwi reyèl nan li. (Si jwi yon bwè gazeuz yon fwa nan yon ti tan kòm yon trete espesyal, patisipe pou yon soda òganik ak sik sik reyèl.)
2. Burgers Manje Fast
Yon Burger rapid soti nan yon meni vit manje manje bay yon ranje kalori rapid pou jèn anpil, men kantite kalori ak sodyòm nan ki Burger yo stupéfiants.
Pou egzanp, yon Bacon Clubhouse Burger soti nan McDonald la gen 740 kalori ak 1480 miligram nan sodyòm. Yon pounder trimès ak fwomaj gen yon kolosal 540 kolosal, 40 gram grès ak 1330 miligram nan sodyòm - e ke sa a pa menm konte Fries oswa yon bwè.
Si jèn timoun ou an pa vle kontoune yon arè nan jwenti pi renmen l 'vit-manje, li ka toujou chwazi atik ki soti nan meni an chwa sante restoran an. Omwen a anpil, pale sou chwazi pou yon Burger debaz nan koupe soti majorite nan kalori grès ak depase.
3. Franse Fries
Sote Fries yo, tou-yo se yon sous grès satire ak surcharj sodyòm. Yon lòd medyòm nan Fries soti nan Burger King gen 22 pousan nan valè a rekòmande chak jou nan sodyòm ak 26 pousan nan konsomasyon nan chak jou rekòmande maksimòm grès satire.
Ankouraje jèn timoun ou yo patisipe olye pou yon boulanjri fèt nan kay la. Oswa fè chou chou pou yon trete satisfè ki ofri tou charj nan vitamin A ak C, osi byen ke tras kantite mineral anpil. Kwit nan fou pòmdetè dous se yon gwo chwa sante tou, ofri anpil vitamin A ak C.
4. Chips, fwomaj fwomaj ak lòt "tenten" Manje yo
Potato chips, bato mayi, fwomaj fwomaj ak lòt manje goute yo rele manje "tenten" pou bon rezon - anpil nan yo konpoze lajman nan atik ki pa manje ki pa gen okenn valè nitrisyonèl oswa ki ka menm lakòz pwoblèm sante.
Gen kèk chips ti goute ki gen jiska 29 lwil oliv grès (pa pwa), sitou nan lwil oliv legim. Tout grès sa a kreye yon repons nan sèvo a ki fè jèn anvi plis grès. Se poutèt sa yon sache nan bato disparèt konsa byen vit!
Anpil goute chips, gonm oswa kraklen gen yon lis engredyan plen pwodwi chimik yo ak sibstans ki sou mistè. Si ou jwenn plis pase yon sèl engredyan ki abondo ou, li pi bon pa achte li. Seleri baton ak bè zanmann ofri yon ti goute an sante ak nourisan, pandan y ap baton kawòt ofri yon rapid sou-ale-goute a ak anpil crunch.
Ankouraje yon Balans Healthy
Adolesans se yon tan lè pwoblèm imaj kò, manje maladi, ak obezite ka pran kenbe.
Se konsa, li esansyèl nan ede jèn timoun ou devlope yon relasyon pozitif ak manje.
Evite entèdi sèten manje tout ansanm. Lè w fè sa, sa ka fè bak ak lakòz jèn timoun ou yo anpeche sou manje sa yo nenpòt lè ou pa alantou.
Anplis de sa, pa kategorize manje kòm swa "sante" oswa "malsen". Lè w fè sa, sa pral lakòz jèn yo asepte anyen ki bon sante dwe gou move.
Olye de sa, bay yon gran varyete manje ak pale sou valè a nitrisyonèl. Stock kwizin nan ak manje an sante yo epi yo dwe yon modèl bon wòl. Montre jèn timoun ou ke ou apresye sante ou pa siveye sa ou mete nan kò ou.
> Sous:
Ameriken kè Asosyasyon: Sugar 101
Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi: Konsomasyon Bwason Pami Elèv Lekòl Segondè - Etazini, 2010
Vit Nitrisyon Manje: Faktè Nitrisyon McDonald la
Vit manje Nitrisyon: Burger King Nitrisyon Facts