Apèsi sou lekòl la
Solisyon an Back Doulè Multifidus , pa Jim Johnson, PT ofri yon pwogram egzèsis pou moun ki ap viv ak doulè nan do kwonik. Pwogram lan baze sou prèv syantifik konsènan kijan yon misk espesifik tounen, multifidus la, jwe yon wòl enpòtan nan prèske tout doulè nan do ki pa nè ki gen rapò. Otè a se yon terapis fizik ki gen lisans, ak liv la bay enfòmasyon ekselan background kòm poukisa pwogram lan ap travay; li ka tou bra ou, konsomatè a sante kolòn vètebral, ak konesans nan konkrè medikal ou bezwen efektivman magazen pou swen ou.
Multifidus Retounen Doulè Solisyon Revizyon
Olye ke yo pran yon apwòch dyagnostik (sètadi ki dekri ak preskri fè egzèsis pou kondisyon tankou disk herniated oswa spondylolisthesis ), otè a konsène ak fonksyònman jeneral fizik. Johnson sipòte apwòch sa a ak rezilta rechèch ki montre ke pou apeprè 85% nan ka ki ba doulè nan do, pa gen okenn dyagnostik. (Sa yo ta ka ki pa espesifik doulè nan do ki ba espesifik.)
Style ekri Johnson a se zanmitay, ak eksplikasyon l 'nan reyalite konplèks anatomik ak syantifik se fasil yo konprann. Pifò chapit gen yon paj pwen kle nan fen an.
Poukisa yon liv sou jis yon misk?
Otè a eksplike anatomi a nan kolòn vètebral la ak nan misk la multifidus espesyalman. Li diskite poukisa li kwè multifidis la se konsa enpòtan nan prezans ak absans doulè nan do; an reyalite, li fòtman kwè ke misk la multifidus se siyifikatif nan prèske tout ka nan doulè nan do.
Johnson bay nimewo konpare yon lyen solid ant yon misk fonksyone multifidus fonksyone ak prezans nan doulè nan do ki ba, osi byen ke yon misk nòmal multifidus nan kondisyon ki yo souvan asosye ak doulè, men kote pa gen okenn.
Kondisyon espesifik Doulè nan do
Menm si Johnson pran pwensipalman yon apwòch fonksyònman fizik, li kouvri kondisyon espesifik yo te jwenn nan kèk fason pou enplike misk multifidus la.
Egzanp yo enkli spondylolisthesis, doulè nan do akòz gwosès, apre doulè tounen operasyon doulè, ak disk herniated.
Vrè nan style Jonshon a, kondisyon yo yo eksplike klèman epi tou senpleman pou lektè a ki pa medikal, ak enfòmasyon yo background bay se nan bon jan kalite ekselan. Pami lòt bagay, otè a klarifye aktivite a nan misk la multifidus nan chak kondisyon (jan revele pa EMG ak / oswa ltrras etid.)
Rechèch syantifik sou Egzèsis kòm yon tretman pou doulè nan do
Chapit 3 revize rechèch syantifik sou wòl multifidus la ka jwe nan doulè nan do kwonik, epi pale sou lè l sèvi avèk egzèsis kòm yon tretman. Kòm yon pati nan diskisyon sa a, yon ti tan esplike ki jan prèv ki baze sou medikaman ki baze, e li gen ladan distenksyon ant etid istwa natirèl, prèv anekdotik ak eprèv kontwole ewo.
Chapit sa a pwobableman ede ou konprann rezonans Johnson an pou pwogram egzèsis li a, osi byen ke pou vin yon konsomatè edike nan tretman doulè nan do an jeneral.
Multifidus Back Doulè Egzèsis Pwogram
Egzèsis ki pwopoze pa otè a yo adapte pou débutan - sa vle di, swa moun pa konnen anpil sou do yo ak / oswa moun ki pa renmen fè egzèsis. Pou ede ou aplike pwogram li dapre aktyèl kondisyon estanda, Johnson bay direktiv fòmasyon fòs, ki gen ladan definisyon pou reps ak kouche ak yon diskisyon sou entansite ak tan.
Li te tou chita pale sou kouman yo pwogrese tèt ou ak ki jan yo kenbe pwogrè fòs ou yon fwa ou te reyalize yo.
Kòmantè sou Pwogram Egzèsis la
Enteresan ase, pwogram Johnson an konsiste de sèlman 3 egzèsis (plis varyasyon ki vle di ke yo pwogrese ou jan ou vin pi fò). Egzèsis sa yo ka jwenn tou nan repètwa pilat la, ak lòt sistèm, tou. Men, nan pwogram Johnson an, yo adapte yo sibi misk la multifidus jan li afekte doulè nan do.
Otè a enstwi lektè a fè egzèsis yo nan pozisyon net , men li pa ofri yon anpil nan eksplikasyon ki gen nan kòman etabli, kenbe ak rekonèt pozisyon sa a.
Plis Resous nan Tretman Doulè Retounen
Chapit 6 revize (sitou) ki pa fè egzèsis fason yo adrese doulè nan do. Tretman kouvri gen ladan manipilasyon epinyè, ergonomics, pèdi pwa, egzèsis McKenzie ak etann. Johnson tou diskite estrès jan li gen rapò ak doulè nan do ki ba kòm byen ke tretman ki pi efikas pou chak dyagnostik epinyè.
Tout moun nan tout, Multifidus Back Doulè Solisyon a vo li a. Si doulè nan kwonik ou te pwouve difisil rezoud, liv sa a ka enspire ou eseye yon nouvo apwòch. Omwen a anpil, li ap gen chans pou ede ou ogmante konesans ou sou kondisyon ou.