Anpil etid yo te gade lyen ki genyen ant rejim alimantè ak prevansyon kansè. Enstiti Ameriken pou Rechèch Kansè (AICR) fèk revize tout atik yo nan dat. Ki baze sou revizyon sa a, yo estime ke 30 pousan a 40 pousan nan kansè yo ka anpeche ki baze sou yon rejim alimantè ki an sante ak modere fè egzèsis pou kont li. Pou moun ki deja dyagnostike ak kansè, yo rekòmande swiv direktiv yo pou prevansyon, ak ede anpeche repetition .
Ann kòmanse ak rekòmandasyon jeneral ak Lè sa a, ale nan pale sou apwòch dyetetik diminye risk pou kansè nan poumon espesyalman.
AICR rekòmandasyon pou prevansyon kansè
- Fè tankou mèg ke posib san yo pa vin mèg.
- Fè fizikman aktif pou omwen 30 minit chak jou.
- Evite bwason ki gen sik. Limite konsomasyon nan manje enèji-dans. (Patikilyèman trete manje ki wo nan sik ajoute, oswa ki ba nan fib, oswa segondè nan grès.)
- Manje plis nan yon varyete legim, fwi, grenn antye, ak legum tankou pwa.
- Konsomasyon limite nan vyann wouj (tankou vyann bèf, vyann kochon, ak ti mouton), epi evite vyann ki trete.
- Si konsome nan tout, limite bwason ki gen alkòl nan 2 pou gason ak 1 pou fanm yon jou.
- Limite konsomasyon nan manje sale ak manje ki trete ak sèl (sodyòm).
- Pa sèvi ak sipleman pou pwoteje kont kansè. (Etid yo te jwenn ke moun ki pran sipleman nan vitamin E ak b-karotèn aktyèlman gen yon risk ogmante pou devlope kansè nan poumon.)
Rejim ak egzèsis
Plizyè etid yo te gade rejim alimantè ak fè egzèsis espesyalman nan prevansyon kansè nan poumon. Manje espesifik ki asosye avèk yon risk ki pi ba yo ka jwenn nan lyen ki anba yo, men en nan etid sa yo ki te gade sèten manje ak egzèsis yo enkli:
- Fè egzèsis modere - menm jadinaj 1 a 2 fwa chak semèn - bese risk pou kansè nan poumon nan plizyè syans.
- Yon rejim alimantè ki gen anpil grès leve soti vivan risk pou kansè nan poumon.
- Rejim segondè nan fwi yo asosye ak yon risk ki pi ba nan kansè nan poumon, ak nan reyalite, Enstiti Nasyonal la Kansè te estime ke manje ki wo nan flavonoid, tankou pòm, ka diminye risk pou kansè nan poumon pa 50 pousan.
- Nan fanm yo, konsomasyon nan pwodwi letye ak legim ki te lye avèk yon risk ki pi ba nan kansè nan poumon nan fimè, ak te nwa ak yon risk pi ba nan ki pa fimè.
- Manje ki wo nan lutein tankou kolye vèt, epina, bwokoli, ak ji zoranj, yo asosye avèk yon pi ba risk pou kansè nan poumon.
- Manje ki wo nan likopèn, tankou tomat ak espesyalman sòs tomat, yo lye avèk yon risk ki pi ba pou kansè nan poumon.
- Fimè ki bwè vèt te parèt yo te diminye domaj ADN oksidatif, yon chanjman jenetik ki predispoz kansè. Aprann plis sou wòl nan te vèt nan prevansyon kansè ak tretman.
Manje Espesifik
Gen kèk kategori jeneral nan manje yo te note pi wo a, men pou moun nan nou ki enterese nan maksimize yon rejim alimantè prevansyon kansè nan poumon, gen yon anpil plis.
Si ou enterese nan prevansyon kansè nan poumon, pa manke atik sa a sou superfoods diminye risk kansè nan poumon . Chak nan sa yo manje nan atik sa a superfoods te etidye nan kredib syans medikal ak jwenn yo dwe asosye ak yon risk pi ba nan kansè nan poumon nan yon pwendvi popilasyon oswa jwe yon wòl nan metabolis kò a ki asosye ak bese risk pou yo kansè devlope.
Si olye, ou menm oswa yon moun ou renmen yo ap viv ak kansè nan poumon, tcheke deyò atik sa a sou manje nan kansè nan poumon . Manje ki nan atik sa a, nan kontra, ka travay pa chanje fason ki selil kansè divize ak grandi. Natirèlman, li enpòtan pou pale ak onkolog ou anvan ou fè sa. Menm jan nou konnen ke kèk vitamin ak mineral sipleman ka entèfere ak tretman kansè , sèlman onkolojist ou ka konnen si gen nenpòt manje espesifik ou ta dwe evite pandan y ap trete yo ak chimyoterapi oswa lòt tretman.
Sous:
Ameriken Enstiti pou Rekòmandasyon Kansè Prevansyon pou Prevansyon Kansè. Rekòmandasyon ki baze sou Rapò Ekspè Dezyèm lan. Manje, Nitrisyon, Aktivite Fizik, ak Prevansyon Kansè: Yon Pèspektif Global. Aksè nan 06/22/16.
Yon etid ka-kontwòl nan fòm ak asosyasyon kansè nan poumon pa kalite istolojik. 2008. Kubik, A. et al. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Entèraksyon ant fimen ak ekspozisyon lòt ki asosye ak risk kansè nan poumon nan fanm: rejim alimantè ak aktivite fizik. 2007. Kubic, A. et al. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Efè yon entèvansyon te genyen 4 mwa sou domaj ADN oksidatif nan mitan fimè lou: wòl nan jenotip S-transfè glutatyon. 2004. Hakim, I. et al. Kansè Epidemyoloji biomarik ak prevansyon. 13920: 241-9.
Karotenoid dyetetik, sero beta-karotèn, ak retinol ak risk pou kansè nan poumon nan alfa-tokoferol la, etid bòt karotèn kowòt. 2002. Holick, C. et al. Ameriken Journal of Epidemyoloji. 156 (6): 536-47.
Itilizasyon Long-Term nan Multivitamin Siplemantè, Vitamin C, Vitamin E, ak Folate pa diminye risk pou kansè nan poumon. Slatore, C. et al. 2008. Ameriken Journal of Medsin Respiratwa ak kritik. 177 (524-530).