Pasyan ki te jis resevwa yon dyagnostik kolestewòl segondè reyaji avèk repons sòti nan panik endiferans. Men, konprann etap senp ki ede jere kondisyon sa a komen ka ede adousi kònen emosyonèl la.
"Gen yon bagay ou ka fè sou li," di Daniel Edmundowicz, MD, asosye pwofesè nan medikaman ak direktè nan kadyoloji prevantif nan University of Pittsburgh Medical Center.
"Mwen toujou jwe gita sou lefèt ke sa a se yon kondisyon prevantif. Koulye a, se tan a fè yon chanjman fòm."
Natirèlman, abitid lavi yo pa janm fasil. Edmundowicz remake ke lè li rive jere nivo kolestewòl, chak pasyan gen baryè endividyèl li nan siksè.
"Pou kèk pasyan yo, li pa tèlman refi, li nan 'sa ki?'" Li te di, pandan l ajoute ke Apathy se pi komen nan mitan pasyan ki pi gran. "Mwen pral gen folks di m ', yon atak kè se pa yon fason move yo ale - li an rapid." Men, lè li mansyone chans pou konjesyon serebral ak efè ki dire lontan li yo, "ki kaptire atansyon yo."
Yon etap nan yon tan apre dyagnostik
Pasyan yo ka fasilman akable pa volim absoli nan enfòmasyon sou rejim alimantè, sispann fimen ak aktivite fizik ki souvan akonpayé yon dyagnostik kolestewòl.
"Nou eseye pa sèvi ak mo yo, 'rejim alimantè ak fè egzèsis,'" di Edmundowicz, ki moun ki olye mete aksan sou TLC, oswa "chanjman fòm ka geri."
Senpleman mache chen an oswa jadinaj yo se yon kòmanse bon. Evantyèlman, ou ta dwe jwenn tèt ou k ap deplase 30 minit nan yon jounen, senk fwa nan yon semèn. Men, Ameriken kè Asosyasyon an fè remake ke moun 30 minit pa oblije rive tout yon sèl fwa. Li OK, pou egzanp, kraze tan aktivite ou nan twa, 10-minit peryòd yon jou.
AHA a tou rekòmande, lè w kòmanse nenpòt pwogram egzèsis , yo kòmanse tou dousman, abiye alèz, rete idrate ak varye woutin ou pou fè pou evite annwi oswa "boule deyò." Epi k ap travay avèk yon lòt moun oswa yon gwoup ka ede kenbe motivasyon an ale. Sonje tou pou w pale ak doktè ou si ou te fizikman inaktif pou yon peryòd tan oswa si ou gen lòt enkyetid sante.
Nan direksyon yon Rejim Healthy
Manje malsen ka piti piti ranplase ak opsyon sante. Maureen Mays, MD, asistan pwofesè nan medikaman ak direktè nan kadyoloji prevantif nan Oregon Sante ak Syans Inivèsite nan Portland, kòmanse nenpòt diskisyon sou rejim alimantè ak sik, espesyalman nan bwason.
"Premye bagay mwen fè ak tout pasyan mwen yo - li nan kalite yon rit nan pasaj - se mande yo bay moute tout likid ki gen sik," li te di. "Manje ki gen sik ak likid dous yo se sa ki kondwi nivo trigliserid."
Edmundowicz dakò: "Moun yo ap ale nan yon boutèy de-lit Pepsi tankou li nan dlo." Ak nan adisyon a kola ak bwason mou, sik souvan kache nan bwason ki an sante ki sanble tankou bwason enèji, ti boutèy, ak cocktèl ji fwi.
Apre diminye oswa elimine bwason ki gen sik, Mays konsantre sou manje pi piti pòsyon nan manje.
"Fondamantalman, li nan jwenn yo sispann manje tankou yon Ameriken," li te di.
Kontwòl pòsyon ka yon pwoblèm patikil lè manje soti; kèk restoran espesyalize nan gwo pòsyon pi byen adapte elit atlèt pase moun an mwayèn. AHA a sijere mande pòsyon ki pi piti, pataje yon antre ak yon dine konpayon oswa mande pou yon pòsyon nan repa ou an vlope-up pou manje pita.
Petèt fason ki pi evidan nan jere nivo kolestewòl san se premye jere kantite lajan an nan kolestewòl dyetetik ak grès. Pwodwi letye Whole, vyann ki gen anpil grès, ze antye, manje fri ak machandiz kwit ki fèt ak lwil ki wo nan grès satire ka ranplase ak pwodwi ki gen anpil grès oswa pa gen anpil grès, vyann mèg, blan ze ak fwi, legim ak grenn antye pwodwi.
Medikaman pou kolestewòl anwo nan syèl la
Statin , oswa kolestewòl-diminye medikaman yo , se yon fason efikas pou diminye nivo kolestewòl, men yo ka pa bezwen tout pasyan yo, sitou sa yo ki vle swiv nan sou chanjman fòm senp. "Li evidan, gen kèk moun ki renmen fason ki fasil soti," Edmundowicz di nan itilize statin. Men tou, li avèti pasyan l 'yo, "Ou ka manje wout ou nan nenpòt medikaman mwen ba ou."
> Sous:
"Kijan mwen ka pi ba kolestewòl?" americanheart.org . Ameriken kè Asosyasyon.
"Konsèy pou manje soti." americanheart.org . Ameriken kè Asosyasyon.
"Top 10 Konsèy pou kòmanse yon Pwogram Aktivite Fizik ." americanheart.org . Ameriken kè Asosyasyon.
"Manje yon rejim alimantè ki an sante." americanheart.org . Ameriken kè Asosyasyon.