Pwoblèm ak swen sante yo sanble yo ap resevwa byen yon ti jan nan laprès, men yon sèl pwoblèm enpòtan pa ka resevwa ase atansyon. Sa a se defi a ki gen yon popilasyon wo nan tro-kontrole doktè. Konprann doktè yo estrès fè fas ak kouman li afekte yo ka ede nou konprann dèyè-sèn nan faktè ki doktè fè fas ak, ak ogmante konsyantizasyon nan nivo lou yo nan estrès.
Petèt menm pi enpòtan, gade nan efè estrès fè fas a pa doktè ak konpreyansyon ke doktè yo pa ni iminitè a estrès oswa toujou konplètman abil nan manyen estrès la yo fè fas a, ka klere yon dokiman Pwen Enpòtan sou enpòtans pou yo te aktif sou jesyon estrès pwòp nou olye pase ap tann pou yon lòt moun di nou ki jan yo jere estrès nou an oswa menm ke nou bezwen fè sa.
Finalman, konsantre sou faktè travay yo ki kreye estrès ki pi enpòtan an ak fason ki ka estrès sa a jere pa kapab sèlman ede doktè yo ki ka li sa a men nenpòt moun ki travay yon travay ki estrès, patikilyèman yon sèl ki se estrès nan la fason ke vi doktè yo ka estrès. Konprann sous presyon doktè yo, efè estrès sa a ak fason estrès sa a ka pi efikasman jere ka ede doktè ak pasyan yo sanble.
Doktè ak nimewo a nan Estrès
Nou souvan te di pou pale ak doktè nou yo lè nou fè fas a estrès ki santi twò enteresan yo okipe, e sa se bon konsèy.
Doktè yo gen fòmasyon medikal pou yo konprann kòz yo ak efè estrès epi yo ka montre nou nan resous sante ak plan yo jere estrès. Yo kapab tou trè abil nan kontwole estrès, men sa a se pa toujou ka a, ak estrès la ke anpil doktè fè fas a se lwen pi lwen pase debaz kouri-of-the-mill stress.
Yon etid te jwenn ke pwopòsyon nan doktè ki gen "pi wo nivo" nivo estrès se 28 pousan konpare ak popilasyon jeneral la, 18 pousan nan moun ki fè eksperyans nivo sa a nan estrès nan travay la. Yon lòt etid ke AMA ak Klinik la Mayo te jwenn ke doktè travay yon mwayèn de 10 èdtan plis chak semèn pase mwayèn popilasyon an, eksperyans emosyonèl gwo fatig nan pi gwo pousantaj (43 pousan kont 24 pousan nan popilasyon jeneral la) ak eksperyans kansel nan siyifikativman pi wo pousantaj burnout (49 pousan kont 28 pousan) ak pi ba pousantaj satisfaksyon lavi osi byen (36 pousan nan doktè rapòte ke yo te satisfè ak balans travay lavi yo, konpare ak 61 pousan nan popilasyon an jeneral US ap travay). Yon lòt sondaj Medscape rapòte ke doktè nan 26 oswa 27 espesyalite rated nivo burnout yo kòm yon "4" oswa pi wo sou yon echèl 1-7 e ke prèske 60 pousan nan doktè dijans te santi boule soti nan 2017 jiska 50 pousan nan 2013. Sa a Pwoblèm ka difisil pou doktè fè fas ak, men li ka afekte pasyan tou. Yon lòt gwoup nan syans te jwenn ke doktè ki gen plis estrès gen pi gwo pousantaj nan reklamasyon negatif medikal, ak lopital ki gen plis doktè ensiste yo gen pi gwo pousantaj nan reklamasyon neglijans kòm byen.
Sous nan Estrès, Anksyete, ak Kòkraze nan Doktè
- Èdtan Long: Doktè travay anpil èdtan, e sa yo gen tandans yo dwe èdtan estrès. Orè yo long ak plen ak aktivite difisil. Yo souvan sou-rele menm lè yo pa nan sèvis pou yo ka viv avèk santi a toujou yo te nan sèvis. Sa ka fè tan lwazi santi mwens ap detann ak kontribye nan yon eksperyans nan estrès kwonik. Sa vle di tou ke wikenn ka santi mwens restorative. Sa yo se kèk nan faktè sa yo premye pwemye pou kòb travay, ki eksplike poukisa anpil doktè fè eksperyans li.
- High Stakes : Yon lòt faktè risk pou kòz se santi ke erè yo ki riske-ki domaj reyèl ak ki dire lontan ka soti nan yon ti erè nan travay. Pifò travay gen yon degre nan sa a - li pa janm yon gwo lide fè yon erè nan travay - men nan anpil travay, li nan oke fè kèk erè, ak ra fè tout bagay parfe. Nan lavi a nan yon doktè, nenpòt ki erè ta ka yon erè ki se chonje pou ane, yon erè ki kraze lavi.
Sa a ti maj nan erè ak segondè nivo konsekans pou enpèfeksyon ka lakòz estrès ak enkyetid entansifye. Sa vle di ke si yo fè yon erè ak konsekans yo lou, erè sa a ka ante; li vle di tou ke gen krentif pou fè yon erè ka mennen nan yon sans entansite nan enkyetid. Nenpòt fason, peyaj la se lou ak pouse a yo dwe yon pèrfèksyonist se fò.
- Pafenik: Doktè ka fè fas ak yon risk pou yo kenbe yon atitid pèrfeksyon nan lavi yo pou rezon yo jis diskite. Pandan ke kalite sa a nan panse ka senpleman yon pati nan teritwa a pou doktè, li kapab tou domaje nan fason ki pa toujou rekonèt. Perfectionists yo se moun ki pral bat tèt yo moute sou resevwa yon A ki ba sou yon tès lè yon achiever segondè ak yon pespektiv an sante ka rezon felisite tèt yo pou resevwa yon A an plas an premye.
Apre yon tan, pèrfèksyonist yo gen tandans yo dwe byen lwen plis ensiste ak menm fè plis mal paske sa a estrès-estrès la nan pa janm byen ke yo te ase. Yo ka tou mourir procrastination ak boule soti pi fasil tou.
Yon lòt kouch difikilte ke doktè fè fas a se pèsepsyon a yo ke yo dwe gen tout repons yo, yo ke yo ta dwe reusi. Si yo pale ak kòlèg yo sou estrès la yo fè fas a oswa santiman nan Burnout, sa a montre yon feblès vin konnen ke anpil doktè pa vle montre. Soti nan pè nan divizyon pwofesyonèl oswa pèsonèl, anpil doktè pa diskite sou defi yo fè fas a oswa chache ede tèt yo lè yo ka bezwen sipò ak jere estrès. Mank sipò sa a ka pran yon liy defans kont estrès ki doktè gravman. - Emosyonèl Draining Sitiyasyon: Bezwen fè fas a sitiyasyon emosyonèlman chaje oswa vide sou yon baz regilye se yon bagay ke doktè fè fas a toujou, ak yon lòt faktè travay ki mete moun nan yon risk ogmante pou burnout. Yo bezwen fè fas ak pasyan ki ka fache oswa pè, pasyan ki fache, epi yo dwe kraze move nouvèl yo bay pasyan yo ak manm fanmi yo ka patikilyèman fiskal pou doktè konpasyon, ak pati sa a konstan nan travay la ka pran yon lou peyaj.
Malerezman, doktè yo dwe fè fas ak sitiyasyon sa yo emosyonèlman lou ak favè ak konpasyon sipò, Lè sa a, ale dirèkteman nan pwochen pasyan an (ak potansyèl la pou pèt) san yo pa ralanti stride yo. Sa a mande pou yon nivo fò nan konpasyon tèt yo ak yon rezo ki bay sipò pou doktè tèt yo, men menm ak sa yo faktè nan plas, nimewo a emosyonèl pou yo te yon doktè kapab yon gwo. Lòt pwofesyon ki enplike sitiyasyon emosyonèlman difisil kòm yon pati regilye nan travay la kapab tou nan risk pou burnout. - Mank Chwa: Doktè pa ka anjeneral pran yon jou nan si yo santi ke yo ap apwoche yon eta de burnout. Yo pa ka ale nan vakans epi kite telefòn yo koupe, pi fò nan tan an. Yo pa toujou gen yon wo nivo de chwa nan lavi jou-a-jou lavi, e sa ka estrès kòm byen.
Travay ak yon degre ki pi wo nan otonomi-travay ki pèmèt moun yo chwazi ki jan yo pase tan yo oswa libète nan estriktire orè yo-yo gen tandans yo dwe mwens travay estrès, men doktè souvan gen orè yo dikte yo ak supriz inatandi souvan parèt tou. Menm chwa pou yo nan jaden an se youn ki ka santi tankou mwens ak mwens nan yon etid chwa-yon sèl te jwenn ke prèske mwatye nan doktè ta kite doktè yo si yo te santi li te yon opsyon solid pou yo. Sa a mank de chwa ka santi yo patikilyèman estrès. - Sipò Little: Doktè fè fas a kalite estrès ki mwens komen nan yon travay, epi yo kenbe yon pwomès nan konfidansyalite ak pasyan yo, kidonk li ka pi difisil pale sou defi yo nan travay yo ak jou yo. Pou yon sèl bagay, yo pa kapab pataje tout bagay. Men, yon lòt faktè se ke moun yo renmen yo pa ka toujou gen rapò. Sa ka fè li difisil pou jwenn sipò sosyal nan menm fason ke anpil moun jwenn li.
Plan soulajman estrès pou doktè ak lòt pwofesyonèl ki estrès
Nou tout bezwen doktè yo dwe nan pi bon yo, ki gen ladan doktè yo tèt yo! Si ou se yon doktè ki fè fas a estrès, yon pati ki enterese, oswa yon moun ki gen yon travay estrès kap chèche teknik soulajman estrès ak chanjman fòm pou trè estrès la, gen plizyè bagay ou ka fè yo kenbe yon egzistans mwens estrès, bati rezistans ou, ak jere estrès pi fasil-san yo pa kite pwofesyon ou. Konsidere bagay sa yo.
- Minimize estrès kote ou ka: Pandan ke se pa tout kalite estrès yo danjere, twòp estrès an jeneral ka pran yon nimewo telefòn ak mennen nan estrès kwonik. Sa vle di ke estrès la nan yon bagay enteresan tankou yon vwayaj gwo oswa menm yon travay volontè chak semèn ka ajoute jiska. Sa vle di tou ke estrès la nan bagay sa yo ti kras nan lavi-pèdi kle machin ou, fè fas ak yon kay sal, pèsevere yon zanmi seche-ka ajoute tou nan estrès la an jeneral nan lavi ou. (Antrenè lavi rele sa yo estresan ti kras "tolerans" paske yo pran travay tolere.) Lè w debarase de yo kote ou ka kite ou ak plis tan ak enèji konsakre nan bagay ou renmen epi yo ka kite ou ak plis enèji okipe estrès la ou fè fas a nan travay.
- Jwenn yon rezo sipò: Sosyal sipò reyèlman ede ak estrès, espesyalman kalite a dwa nan sipò sosyal. Si ou santi ke lavi ou pa gen ase nan sa a, li enpòtan fè yon chanjman. Ou ka jwenn plis moun pou kreye relasyon solid avèk yo. Ou ka travay sou ranfòse relasyon yo ou genyen. Ou ka antre nan yon gwoup sipò oswa pale ak yon terapis; bagay sa yo ka vrèman itil pou jesyon estrès. Si ou jwenn tèt ou alèz pale sou estrès la ou santi ou paske ou pè pou "montre feblès," sa a se tout rezon ki fè yo plis yo eksplore ak chanje santiman sa yo pou ou kapab resevwa sipò olye ke jis bay li.
- Angaje ak pasyan yo Kolaborativman: Nan tan lontan, doktè yo te espere gen tout repons yo, men ak ogmantasyon nan entènèt la, anpil pasyan vini nan ak repons nan pwòp yo . Sa ka souvan kreye plis estrès ak travay si pasyan yo pa gen enfòmasyon egzat, men li montre tou yon volonte yo dwe yon patnè nan pwòp swen yo, ki se yon bagay ki ka ankouraje. Doktè Anpil jwenn ke pale ak pasyan, di yo sa yo ka fè nan lavi yo amelyore sante yo ak byennèt, anboche patisipasyon yo nan pwòp swen yo. Sa a ka aktyèlman pran presyon koupe nan tou de pati yo, nan kouri nan longè, abilite pasyan yo ak pataje kèk nan chay la nan responsablite pou sante pasyan yo '.
- Aksepte ke Erè yo pral fèt: Li enposib ak rezonab yo atann yon doktè, kòm yon moun, yo pa janm fè yon erè, men sa a presyon ke nou tout souvan mete sou tèt nou, ak moun ki bò kote nou ka pafwa kontribye nan atant sa a . Estrateji sa yo pou jere pèrfèzism ka ede avèk objektif enpòtan nan aksepte ke ou pral fè kèk erè, men ke pi bon ou a se pa sèlman bagay la sèlman moun ka rezonab atann, men ke li se ase. Si ou fè yon erè, konnen ke ou te fè pi byen ou ak Lè sa a, kite l ale epi kontinye fè pi byen ou. Sa a ka pran pratik ak se yon objektif ke nou toujou deplase nan direksyon, men li la tou enpòtan yo sonje.
- Pratike Ekstrèm Oto-Swen: Youn nan aspè yo ki pi estrès pou yo te yon doktè se ke ou ka pa gen ase tan yo pran swen nan bezwen debaz ou, epi si ou pa fè sa, ou ka gen plis ensiste ak mwens efikas nan travay la . Si ou pa deja, ou bezwen vin san pitye nan satisfè bezwen pwòp fizik ou: jwenn ase dòmi, ase fè egzèsis, manje ase manje, ak ase aktivite ki ka ede w jere estrès. Paske sa a se yon resèt pou byennèt an jeneral, lè ou aprann kouman metrize obstak yo ki kenbe ou soti nan satisfè objektif pwòp tèt ou swen ou, ou ka itilize enfòmasyon sa a ede pasyan ou simonte obstak yo ki kanpe nan chemen an nan sipò sante yo aktivite yo tou. Nan lòt mo, konsantre sou swen tèt ou ak jesyon estrès ka ede ou gen rapò ak defi pasyan yo fè fas a epi aprann simonte yo pou ou ka pi byen ede pasyan ou yo fè menm bagay la.
- Pratike Meditasyon-Nan Kèlkeswa Fòm: Gen anpil fòm efikas nan meditasyon, epi yo tout ede ak jesyon estrès. Bagay ki enpòtan pou sonje se ke kalite ki pi bon nan meditasyon se kalite a ke ou pral konfòtab pratike regilyèman. Si ou pa deja medite, sa a se yon abitid ki ka ede ou detache soti nan estrès la bò kote ou lè ou bezwen-yon bagay ki enpòtan anpil pou doktè. Li ka ede w tou pou w konstwi rezistans nan estrès. Ou ka eseye yon lapriyè chak jou, yon abitid jounal rekonesans, yon meditasyon renmen bonjou, oswa yon meditasyon benyen nan fen jounen an, epi yo tout pral ede si ou tou senpleman pratike sou yon baz regilye.
- Fè twa bagay pou leve je ou chak jou: Rechèch sou rezistans ak sikoloji pozitif te jwenn ke asanseur pou atitid ou ka elaji pèspektiv ou ak ede ou bati rezistans nan plizyè fason. Petèt pati ki pi bon nan sa yo jwenn se ke fè yon bagay ki senp tankou resevwa yon krèm glase oswa ekri nan rekonesans jounal ou-bagay sa yo ki mete ou nan yon atitid pi bon-ka pote benefis ki dire lontan nan chemen an nan detèminasyon pèsonèl. Aprann kijan sa ap travay epi fè li yon pati senp ak plezi nan woutin chak jou ou.
Yon Pawòl nan
Lè ou okouran de estrès la nan lavi ou ak kreye yon plan proactive nan jere li ka ede w transfòme eksperyans ou nan estrès, patikilyèman si ou se yon doktè. Doktè eksperyans nivo segondè nan estrès ak ka gen mwens resous sipò an plas. Se poutèt sa meditasyon, sipò sosyal, ak lòt aspè nan jesyon estrès yo, se pou enpòtan pou doktè.
Remak: Anpil chanjman politik kapab e yo ta dwe fèt pou minimize estrès ak maksimòm rezistans pèsonèl nan doktè yo. Sepandan, atik sa a se prensipalman vize a sa doktè yo tèt yo ka fè pou jesyon estrès ak balans pèsonèl, ak sa nou tout ka fè si nou jwenn tèt nou nan travay estrès ak sitiyasyon lavi.
> Sous:
> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK, et al. Estrès ak malpractice medikal: Evalyasyon òganizasyon risk ak entèvansyon. J aplike Psychol. 1988; 4: 727-735.
> Pak, T. (2017). "Rapò revele > severite > de burnout pa spesyalite." AMA.
> Vassar, L. (2016). "Kijan doktè boule konpare ak > jeneral > popilasyon k ap travay." AMA.
> Wong, J. (2008). Doktè ak Estrès. "Bilten Medikal, Vol 13 (6).