Prèv Pwen Rejim Mediterane a
Ekspè kadyovaskilè tout dakò ke manje yon rejim alimantè ki an sante enpòtan pou diminye risk ou pou devlope maladi atè kowonè (CAD) . Men, si ou deja gen CAD, e petèt menm te gen yon enfaktis myokad (atak kè), angina , oswa sendwòm kowonè egi ? Ki jan enpòtan nan rejim alimantè a bon pou ou?
Jiska relativman dènyèman, rekòmandasyon dyetetik pou moun ki gen CAD te baze plis sou lafwa pase sou syans.
Sa a se paske prèv syantifik fèm ke yon rejim alimantè ki an sante ka sibstansyèlman amelyore rezilta kadyak nan moun ki deja gen CAD te manke. Nan kèk dènye ane yo, sepandan, foto a vin pi klè.
Rekòmandasyon dyetetik aktyèl soti nan Asosyasyon an kè Ameriken yo ak Sosyete Ewopeyen an nan kardyoloji pou moun ki gen CAD mete aksan sou manje anpil nan fwi ak legim fre, ak evite grès satire, grès trans, ak pwodwi ki gen anpil grès lèt. Anplis de sa, Ewopeyen yo presize manje pwason lwil omwen de fwa nan yon semèn.
Gid jeneral sa yo ka petèt pi byen reyalize ak rejim alimantè Mediterane a .
Ki sa ki Rejim Mediterane a?
Pa gen okenn "ofisyèl" definisyon nan yon rejim alimantè Mediterane. Sa a se non an chwazi yo reflete abitid yo manje tradisyonèl nan moun ki ap viv nan rejyon yo Mediterane. Yon rejim alimantè Mediterane se lajman yon rejim ki baze sou plant ki gen ladan anpil fwi, legim, legum, nwa ak grenn antye, ansanm ak pòsyon modere nan fwomaj, ze ak yogout, ak yon pòsyon kèk chak semèn nan pwason ak lòt fwidmè, ak bèt volay
Patikilyèman karakteristik nan yon rejim alimantè Mediterane se enklizyon de anpil lwil oliv (yon sous prensipal nan monounsaturated asid gra ), ansanm ak kèk diven wouj (yon vè oswa de yon jou).
New Evidans Pwomosyon Rejim Mediterane a
Nan dènye ane yo, etid yo te pibliye ke prèv pèvr ki rejim alimantè Mediterane a se itil nan anpeche CAD - ak nan amelyore rezilta nan moun ki deja gen CAD.
Pwosè a PREDIMED konpare de varyete rejim alimantè Mediterane a ak yon rejim alimantè ki ba anpil grès-kalite rejim alimantè ki pi tipikman rekòmande pou moun ki gen CAD sou 25 dènye ane yo-nan plis pase 7,000 moun ki te nan gwo risk pou CAD. Apre yon peryòd swivi nan prèske senk ane, rezilta kadyovaskilè (ki se, ensidans la nan kè atak, konjesyon serebral oswa kè ki gen rapò ak lanmò) yo te siyifikativman pi bon nan de gwoup yo owaza asiyen nan rejim yo Mediterane.
Nan yon dezyèm jijman, plis pase 30,000 moun 55 an ki gen laj oswa plis ki te konnen yo gen swa CAD oswa ki gen dyabèt ak konplikasyon kadyovaskilè yo gwoupe dapre abitid dyetetik yo, epi yo swiv pou yon mwayèn de 56 mwa. Moun ki swiv yon rejim alimantè Mediterane-style te gen yon ensidan siyifikativman pi ba nan atak kè, ensifizans kè, konjesyon serebral oswa lanmò kadyovaskilè.
Yon Pawòl nan
Pandan ke gwo, potentiels, epromize esè klinik ak rejim alimantè Mediterane a espesyalman enskri moun ki deja gen CAD yo manke, kò a akimile nan prèv an favè yon rejim alimantè Mediterane parèt fò.
Si ou vle swiv yon rejim alimantè Mediterane, isit la yo se kle yo:
- Evite trete manje.
- Fondasyon an nan rejim alimantè ou yo ta dwe plant ki baze sou manje. Sa yo ta dwe gen ladan anpil fwi, legim, ak legum. Grenn nan rejim alimantè ou (pen ak pasta) yo ta dwe grenn antye. Ajoute yon ti ponyen nan nwa chak jou.
- Evite magarin ak bè, epi sèvi ak lwil oliv oswa lwil kanola olye. (Tranpe pen grenn antye ou nan lwil oliv olye pou bè.)
- Limite vyann wouj nan yon fwa oswa de fwa pa mwa.
- Manje pwason ak bèt volay omwen de fwa nan yon semèn.
- Si ou ka fè sa san yo pa risk abi, konsidere gen yon vè diven wouj ak dine.
> Sous:
> Perk J, De Baker G, Gohlke H, et al. Gid Ewopeyen an sou prevansyon maladi kadyo-vaskilè nan pratik klinik (vèsyon 2012). Fòs Fòs Joint Fòs Sosyete Ewopeyen an nan kardyoloji ak lòt sosyete sou prevansyon maladi kadyo-vaskilè nan pratik klinik (konstitiye pa Reprezantan nan Sosyete Nèf ak pa Ekspè Envite). Eur kè J 2012; 33: 1635.
> Estruch R, Ros E, Salas-Salvad ¢ J, et al. Prensipal prevansyon malad kadyovaskilè ak yon rejim mediterane. N Engl J Med 2013; 368: 1279.
> Dehghan M, Ment A, Teo KK, et al. Relasyon ant sante rejim alimantè ak risk pou maladi kadyo-vaskilè nan mitan pasyan sou terapi dwòg pou prevansyon sekondè: yon etid kowòd prospektiv nan 31 546 moun ki gen anpil risk ki soti nan 40 peyi yo. Sikwi 2012; 126: 2705.