Yon rejim alimantè ki an sante enpòtan pou pèdi pwa epi rete byen. Anpil pasyan tiwoyid fè fas a defi an siplemantè nan metabolis paresseux ak pèdi pwa ralanti. Yon fason ou ka balanse byennèt lè ou gen yon kondisyon tiwoyid se asire w ke ou gen yon rejim alimantè ki an sante ki rich nan fib.
Ou ka te tande ke manje fib segondè entèfere ak absòpsyon nan medikaman tiwoyid - e ke se vre.
Se konsa, sa vle di ou pa ta dwe gen ladan manje fib segondè nan repa moulen? Absoliman pa !!! Isit la se yon koup de bagay sa yo sonje:
- Si Si ou deja manje yon rejim alimantè ki wo-fibre regilyèman, epi yo gen tès regilye TSH fè, nivo dòz ou apwopriye pou ou, bay rejim alimantè ou.
- Si w ap kòmanse yon rejim nouvo nan manje segondè fibre, plan pou fè tès alantou sis a uit semèn apre ou chanje rejim alimantè ou a, asire w ke ou ap resevwa kantite lajan ki apwopriye nan òmòn tiwoyid.
High Fibre ak tiwoyid: Isit la se Poukisa li bon pou ou!
Ki gen ladan manje fib segondè nan rejim alimantè ou se yon bon abitid pou lavi. Men ki anba a sou kesyon ou ka genyen sou fib segondè:
Èske alimantasyon fib segondè sante? Moun ki regilyèman konsome manje fib segondè pèdi pwa a sou menm ritm lan tankou moun ki swiv kè entelijan, ki pa anpil grès rejim rekòmande pa Ameriken kè asosyasyon an (AHA). Manje manje fib segondè se trè senp epi jeneralman enplike nan manje mwens manje trete.
Ki jan kò a fè fas ak manje fib segondè? Fib, oswa raje, se materyèl plant ki pwosesis kò, oswa fermentasyon, nan yon fason inik. Gen kèk fib pase nan aparèy dijestif ou a lajman entak, ajoute esansyèl ki ede ou santi ou plen, pou yon peryòd tan ki pi long. Lòt fib fonn nan dlo pou kreye eleman chimikman itil ki èd nan dijesyon.
Gradyèlman ajoute fib nan rejim alimantè ou diminye chans ou genyen pou konstipasyon, ak chans pou enflamasyon ki fè mal nan miray la entesten rele divertikulit . Yon rejim alimantè fibwo ka ede w pèdi pwa, kenbe san sik pi bon balanse - ak kèk kalite fibr yo se manje pou bakteri ki itil ki ap viv nan zantray ou. Se konsa, ou ka ba ou manje, ak trillions nan zanmi ki pi pre ou ki ap viv andedan nan ou.
Ki sa mwen bezwen konnen sou fib segondè ak medikaman tiwoyid mwen an? Parye pi bon ou a ap pran òmòn tiwoyid ou premye bagay nan maten an sou yon lestomak vid, epi tann yon èdtan yo manje. Si ou deja pran medikaman tiwoyid ak manje yon rejim alimantè fib segondè, epi ou pa gen okenn sentòm tiwoyid, kenbe bon travay la. Si w ap panse sou enkòpore plis fib nan rejim alimantè ou - ale ralanti - epi yo pa manje yon èdtan anvan, oswa apre, pran medikaman ou. Si ou kòmanse santi paresseux - oswa tankou ou te fè anvan ou te preskri medikaman tiwoyid ou a - ou ka vle planifye pou w fè tès nan kat sis a sis semèn apre ou fin chanje rejim alimantè ou
Kalite fib - ak ki kote yo jwenn li: Gen de kalite fib:
- Soluble fib absòbe dlo pandan dijesyon ak vire nan yon jèl. Sa a ralanti pwosesis dijestif la ak ka diminye risk pou yo maladi kadyovaskilè. Ou ka jwenn lwil fibre nan fwi Citrus, pwa, kawòt, francha avwan, pòm, kwit pwa, prun, pwa ak lòt manje.
- Fasil ensolubl tou absòbe dlo, epi ajoute esansyèl nan ban, ede manje pase pi vit nan kò a nan eliminasyon. Gade pou fib insoluble nan epina, bè, pye koton swa, fig frans, mayi, pòmdetè, tomat, ak anpil lòt fwi ak legim.
Pifò moun ta dwe eseye manje apeprè 25 gram fib yon jou. Sa a son fasil, men ki reprezante sou uit bannann, oswa senk pòm, oswa sou 80 kawòt tibebe.Sa te di, ou ka fasilman travay segondè fibre manje nan rejim alimantè ou nan tout sereyal dejene grenn, pen, oswa ponmkèt. Nan manje midi, eseye fwi, legim, pwa, oswa bouche nwa. Pou dine, pòmdetè kwit, chickpeas, lantiy, ak tout asyèt grenn antye ajoute gou - ak fib.
Tout ansanm, fib se pi plis pase li parèt. Fib travay ak, ak nan, kò a yo kenbe sante zantray. Kòm rechèch kontinye asosye sante zantray ak fonksyon iminitè, fib ak amelyore sante zantray ka bay kèk pwoteksyon kont maladi otoiminitè.
Pou nenpòt moun, kle nan yon rejim alimantè ki an sante se konsistans. Pou yon pasyan tiwoyid, li espesyalman enpòtan yo dwe asire w ap resevwa kantite lajan an dwa nan òmòn tiwoyid.