Pye ren -Nan se yon bagay mwen espere pa janm fè eksperyans nan lavi m ', e mwen espere ou pa pral swa.
Malerezman, wòch ren yo ap vin de pli zan pli komen. Pa 70 ane ki gen laj, anviwon 11 pousan nan gason Ameriken yo pral te gen yon wòch renon sentòm. Pandan se tan, ensidans la nan wòch ren nan peyi Etazini vole pa prèske 35 pousan ant 1980 ak 1994.
Enteresan, ogmantasyon sa a paralèl ogmantasyon nan obezite.
Wòch ren yo ekstraòdinè douloure konsa li nan pi bon enterè tout moun nan konsidere kouman pou fè pou evite wòch yo redoutable. Men sa ou bezwen konnen.
Ki sa ki Wòch ren tout bon?
Ren nou kenbe san nou pwòp pa elimine pwodwi fatra nan pipi. Lè gen yon fatra depase oswa pa ase volim volim, pipi vin supersaturated ak yon wòch ka fòme. Wòch ka ti tankou yon grenn sab oswa gwo tankou yon boul gòlf.
Wòch ka pann nan ren yo pou ane san yo pa bloke nenpòt tib. Men, lè yon wòch anpeche urèt la, grav doulè sa a. Tinèl la nan blad pipi a se kote pifò wòch yo pandye. Depi wòch ka gen bor byen file, yo ka trase san nan pipi a. Si ou wè san lè ou pee, ale nan doktè ou touswit.
Doktè panse ke moun ki fòme wòch manke pwodui chimik espesifik nan pipi a anpeche yo.
Lòt faktè tankou tansyon wo, maladi kadyovaskilè, dyabèt tip 2, ak obezite, ka ogmante risk tou.
Chans, ou ka limite risk ou ak konsèy sou nitrisyon debaz sa yo.
Bwè anpil dlo
Genyen ase likid enpòtan anpil pou prevansyon wòch. San ase dlo, pipi vin pi konsantre, ki kapab mennen nan fòmasyon wòch.
Nan lòt men an, ji fwi gen sik ak bwason kola sanble yo ogmante risk pou yo fòme wòch. Bwa nan dlo ak dlo-dans manje tankou konkonm ak melon. Jwenn yon minimòm de lit likid pou chak jou; plis si w ap fè egzèsis oswa swe.
Bonus pwent: ajoute yon boulon nan sitwon nan dlo ou; potasyòm sitrat yo jwenn nan sitron ka ede pwoteje kont wòch.
Balanse Pwoteyin ou ak fwi ak legim
Etid sijere ke moun ki manje yon rejim ki baze sou plant yo gen tandans gen yon ensidans pi ba nan wòch ren (apeprè 1/3 to la). Yon rezon ki fè yo ka ke pwoteyin bèt fè pipi a plis asid, ki ka kontribye nan wòch.
Remak: Ou pa bezwen manje mwens vyann pou anpeche wòch ren. Olye de sa, balanse soti asidite a pa manje anpil nan fwi alkalin-fòme ak legim yo.
Jwenn kantite lajan modere nan kalsyòm
Pi wo nivo nan kalsyòm nan pipi a ka ogmante chans yo nan wòch ren pou kèk moun. Kalsyòm se mineral ki pi abondan nan wòch ren.
Men, yon rejim ki ba-kalsyòm ka danjere, tou. Kalsyòm ka ede netwaye pwodwi dechè yo anvan yo absòbe ak vwayaje nan ren yo ak yon mank de kalsyòm ka aktyèlman mennen nan kalsyòm bati-up nan pipi a.
Se konsa, gade pou tout sous manje nan kalsyòm, jis kenbe li modere.
Evite sou-sipleman.
Minimize sodyòm ou
Nivo segondè nan sodyòm nan rejim alimantè a ka ogmante risk pou wòch nan ren.
Nan rejim alimantè Ameriken an, pifò sodyòm soti nan manje trete. Ou ka limite konsomasyon sodyòm ou a senpleman tou senpleman pa oblije chanje nan san yo pa manje tout manje. Sa pou kont li ka anpil diminye kantite oksalat ak kalsyòm nan pipi a ak Se poutèt sa redwi risk ou nan wòch.
Fose rejim yo Yo-Yo
Gwo manje ak bon manje, espesyalman nan mitan lannwit, ka lakòz pipi trè konsantre. Pli lwen, yo-Yo rejim repete kase desann ki estoke grès nan kò, ki kreye metabolik pa-pwodwi ki dwe filtre nan ren yo.
Sa yo pa pwodwi-yo gen tandans fè pipi a plis asid, ki ka mennen nan wòch.
Pandan se tan, ki ba-karb, gwo grès / pwoteyin alimantasyon ka ogmante asidite urin, pi ba uritr Sitrat, ak ogmante kalsyòm urin, tout nan yo ki ka kontribye nan fòmasyon wòch ren.
Depi kounye a ou ta ka remake ke tout konsèy sa yo se prensip debaz nan yon rejim alimantè ki an sante. Yo pwobableman menm son tankou bon fin vye granmoun sans komen. Epi li vre: menm si ou pa nan risk pou wòch ren, yon rejim alimantè rejim alimantè antye ak anpil dlo ap sèvi ou byen.