Pa gen okenn rejim alimantè tiwoyid ofisyèl, men manje an sante ede
Manje ou manje yo ka fè yon diferans nan sante jeneral ou ak fason ou santi ou chak jou, si wi ou non ou gen maladi tiwoyid . Sepandan, lè li rive hyper oswa hypothyroidism oswa lòt kalite maladi tiwoyid, li enpòtan yo konprann pa gen okenn espesifik "rejim alimantè tiwoyid", ak fondamantalman, parye pi bon ou a se manje yon rejim alimantè ki an sante balanse ak fwi, legim, ak antye grenn.
Poukisa mwen ta dwe deranje manje an sante?
Glann tiwoyid ou gen yon gwo efè sou pwa ou, kidonk manje yon rejim kalori redwi (ansanm ak egzèsis) ka ede w kontwole pwa ou. Erezman, anpil manje an sante yo pi ba nan kalori, kidonk, ou ka manje ase yo santi yo plen ak satisfè san yo pa ajoute siplemantè.
Anplis de sa, li nan yon bon lide pou fè pou evite manje tipikman wo nan kalori, sik, grès, ak sodyòm, tankou vit manje, bwason ki gen sik, bagay dous, manje ki fon, ak trè trete manje konvenyans. An jeneral, gen kèk benefis sante nan manje sa yo "manje tenten", epi, an reyalite, manje anpil nan yo fè li pi difisil pèdi oswa kenbe pwa ou.
Èske mwen ka manje legim krusifèr oswa siwo lè mwen gen maladi tiwoyid?
Lè legim kri krèifè yo tankou bwokoli, chou, ak chou yo kase nan sistèm dijestif la, yo lage konpoze ki rele goitrogens ki ka anpeche fason kò a fè tiwoyid enteresan òmòn - men sa ka sèlman rive si ou genyen yon defisi yòd nan menm tan an.
Avèk avenman an nan iodized sèl, li te gen yon Defisi yòd jou sa yo se byen ra. Anplis de sa, pou kwit manje goitogenik manje inaktive konpoze an, kidonk gen nan pa gen bezwen yo dwe twò enkyete sou sa yo legim ki an sante.
Soy gen isoflavon ki ka gen yon efè menm jan, men ankò, sèlman si ou konsome gwo kantite ak gen yon Defisi yòd.
Avèk iodized sèl itilize tout kote ak nan pi tout bagay, sa a se trè fasil.
Remake byen ke soya ka gen yon efè sou sèten medikaman. Ou pa bezwen pou fè pou evite soya ak manje soya, men li pi bon pou ou pale ak doktè ou sou konbyen ak lè ou manje yo.
Youn nan plis nòt sou yòd: depi gen anpil nan yòd nan rejim alimantè Ameriken an mwayèn, pa gen okenn bezwen ajoute nenpòt ki plis yòd, ak an reyalite, pran siplemantè pa ka bon pou tiwoyid ou a.
Mezi manje ak distribisyon
Li pa reyèlman gen pwoblèm si ou manje twa gwo manje, senk oswa sis pi piti manje, oswa kèk konbinezon nan manje gwo ak ti goute, osi lontan ke ou rete nan bidjè chak jou kalori ou. Chwazi yon modèl manje ki pi byen adapte fòm ou ak bezwen yo.
Sepandan, ou ta dwe pale ak doktè ou sou medikaman ou yo ak si yo pa ta dwe pran yo sou yon lestomak vid oswa avèk manje, epi si gen nenpòt manje ou ta dwe evite jis anvan, oswa apre, ou pran medikaman ou yo. Pou egzanp, dapre mizisyen yo nan Synthroid:
Manje tankou farin soya, manje koton, nwaye, ak fib dyetetik ka lakòz kò ou absòbe mwens SINTHROID soti nan aparèy la gastwoentestinal. Ji ji ka lakòz kò ou absòbe mwens levothyroxine epi li ka diminye efè li. Fè doktè w konnen si w manje manje sa yo, menm jan dòz SYNTHROID ou ka bezwen ajiste.
Manje Healthy pou ajoute nan rejim ou an
Yon rejim alimantè ki bon pou sante yo genyen ladan yo bon kantite kalori, men ou bezwen tou asire ke ou ap resevwa ase kè-sante ak zo-eleman nitritif. Manje sa yo se bon chwa:
Pwason
Salmon ak ton yo tou de segondè nan pwoteyin ak Omega-3 asid gra, men se pa segondè nan kalori. Si ou se gwo sou gou yo, Trout se tou wo nan Omega-3s.
Kò ou bezwen omega-3 asid gra pou nòmal fonksyon sistèm nève, ak sa yo kalite grès yo tou kè-an sante. Iff ou pa yon fanatik pwason, ou ka jwenn omega-3s soti nan sous plant tankou soti nan grenn joumou, len, ak lwil kanola.
Dairy
Manje manje ki rich nan kalsyòm ak ranfòse ak vitamin D se bon pou sante zo ou ak manje letye yo se pi bon sous yo deyò. Jwenn eleman nitritif esansyèl sa yo ka espesyalman enpòtan pou moun ki gen pwoblèm hyperthyroid ki kouri risk pou yo vin ensufizant nan vitamin D. Si ou bezwen kontwole konte kalori ou a, chwazi lèt ki ba oswa nonfat, ki tou diminye konsomasyon grès satire ou.
Si ou pa renmen lèt oswa pwodwi letye ou ka jwenn kalsyòm nan sous ki pa letye tankou veggies nwa vèt, nwa, ak altènativ bèf lèt tankou diri ak lèt zanmann. Ou ka jwenn anplis vitamin D soti nan pwason lwil ak sèten kalite dyondyon, oswa pran yon sipleman vitamin D.
Bè
Bè fre tankou frèz, blueberries, ak Franbwaz yo rich nan eleman nitritif ak antioksidan, plis yo se délisyeuz dous. Boukante desè tipik wo-kalori ou pou yon bòl nan bè ak yon krèm ti kras frape ak nwa koupe. Oswa ajoute bè nan yon bòl nan sereyal grenn antye oswa asye-koupe farin avwàn pou yon manje maten bon gou. Eseye ba-sik farin frans kokoye Franbwaz, pou egzanp.
Fwi fre
Pa gen okenn bezwen sispann ak bè lè tout fwi, an jeneral, yo bon pou ou. Tout fwi fre yo pi bon. Eseye yon pòm tranche oswa pwa sèvi ak manba pou yon goute an sante, oswa pote yon zoranj ak ou yo manje soti nan men nan travay oswa nan lekòl la.
Baton ak fwi fre tout lè sa posib. Malgre ke bwè 100 pousan ji fwi bon pou ou, li ka wo nan kalori. Yon pòsyon nan ji fwi se sèlman sis a uit ons.
Veggies kolore
Vèt vèt ak klere wouj, jòn, ak zoranj legim yo chaje ak eleman nitritif, epi chak se yon bon sous fibre ou bezwen pou yon sistèm dijestif sante. Legim yo anjeneral ki ba nan kalori konsa ou ka chaje plak ou a ak legim san mouche soti bidjè kalori ou.
Grenn antye
Pen grenn antye ak sereyal yo se chwa ekselan pou yon rejim alimantè ki an sante paske yo ap rich nan fib, vitamin, ak mineral. Anplis ke yo te bon pou sistèm dijestif ou a, fib ede ede ou santi ou pi long, kidonk, ou gen mwens chans santi mizerab anvan repa apre ou. Ale pi lwen pase diri a mawon epi eseye yon varyete grenn ansyen, tou.
Brezil nwa
Glann tiwoyid ou gen yon kantite lajan ki jis nan Selenyòm, youn nan mineral tras yo ki ede tiwoyòn ou pwodwi òmòn tiwoyid . Brezil nwa yo wo nan Selenyòm ak yon ti pò chak jou se tout sa ou bezwen. Men, si ou pa renmen nwa Brezil, ou ka jwenn anpil selenyòm soti nan ton, halibut, ak kodenn.
> Sous:
> Health.gov. "Gid pou dyetetik."
> Messina M, Redmond G. "Efè Soy pwoteyin ak izoflavon sojab sou fonksyon tiwoyid nan adilt sante ak pasyan hypothyroid: yon revizyon nan literati ki enpòtan." Tiwoyid. 2006 Mar, 16 (3): 249-58.
> Akademi Nitrisyon ak Dietetics. "5 Entèaksyon Komen Manje-Dwòg."
> Dietitian jodi a. "Maladi tiwoyid ak rejim alimantè, Nitrisyon jwe yon pati nan Kenbe Swen tiwoyid."