Lè ou konnen kòman ou kapab jwenn soti nan chak jou se konpetans nan yon lavi. Kite m 'ba ou uit konsèy diminye ke koub aprantisaj.
Gen kèk jou ki pi di pase lòt moun. Lavi jwe hardball, oswa yon maladi tankou maladi tiwoyid ralanti ou desann. Oswa syèl la se klere ble epi ou jis bezwen jwenn te kòmanse sou yon bagay nouvo. Segondè ak pèmèt se yon pati nòmal nan lavi yo.
Kle a se kenbe bagay senp nan tèt ou, yo viv byen, epi fè chak jou youn nan pi bon ou.
Konsèy tèt-èd yo pa nan ekipman pou kout. Men pafwa, yon lide yo ranmase epi fè pwòp ou a se pa tèlman fasil jwenn. Young, oswa ki pi gran, krwazyèr oswa jis ap resevwa pa, isit la yo se uit konsèy yo pote sante nan tout kalite tounen nan lavi ou:
- Travay li: Li santi bon pou yo deplase. Si nan sal la, leve oswa desann yon vòl kèk nan eskalye, klas Fitness, yon vire, oswa pwograme ou kouri-kapasite nan detire, pliye, vire, tòde, tip-zòtèy, mache, oswa kouri yo se benefis nan sante chak jou. Jwi kò ou pa bay pèmisyon misk ou pou avanse pou pi ou pi vit, oswa pi dousman, nan chak jou. Le pa gen doule, pa genyen pwogre? Pa tèlman, sof si li travay pou ou. Egzèsis kenbe kè ak lespri an sante.
- Manje: Nitrisyon, echanj enèji, ak rejim alimantè yo se sijè konplike.Pa gen okenn kesyon ke sa ou pran nan kò ou afekte jou ou, sante ou, ak ki jan ou panse ak santi. Konsèy jeneral se pou evite manje trete, jwi yon meni varye, epi manje sèlman jiskaske ou pa grangou. Chanje moute sa ou manje pa chwazi fwi ak legim kolore-li ede ou jwenn plis vitamin ak fib, epi fè pou yon plak dine envite!
- Chante: Wi, hum yon mizik, oswa chante ansanm, fè mizik gen yon enpak pozitif sou sante ou. Ou pa bezwen pou kapab frape nòt yo. Tout moun gen yon chante pi renmen, epi chante solo, oswa nan yon gwoup, ka lage andorfin nan sèvo ou ki ede ou santi w pi byen pandan tout jounen ou. Jis ou nan douch la, sou wout la nan travay, oswa avèk yon koral oswa gwoup, leve, chita, byen fò, oswa dousman tèt ou-chante se yon fason super yo mete yon ti kras plis nan ou nan jou ou.
- Gade, wè, santi: lè fre ak fre aklè estimile kò ou ak kiryozite. Pran tèt ou ak sèn diferan ak son kenbe imajinasyon ou louvri, rankontre nouvo moun, oswa renouvle zanmi fin vye granmoun. Fè sa ou renmen, oswa eseye yon bagay nouvo. Ranmase yon liv, oswa mache yon kay diferan. Pandan ke pa gen okenn mank de kado sou entènèt la, eseye fizikman bati yon bagay nouvo nan lavi ou de tan zan tan.
- Dòmi: Pou jwenn pi plis nan jou ou, asire w ke ou jwenn ase dòmi soti nan mitan lannwit ou. Mank dòmi kontribye nan distraksyon lajounen, atitid depresyon, kapasite pou pran desizyon, ak diminye fonksyon iminitè, e menm enkapasite pou pèdi pwa. Bon jan kalite a nan jou ou, ak sante ou, depann sou yon jou lannwit regilye nan dòmi.
- Bay èd: Tankou chante, ofri jantiyès bay lòt moun degaje pwodwi chimik nan sèvo a ki angaje santiman bon. Moun yo se èt sosyal ak jeneralman briye lè yo ka ofri èd bay moun ki nan bezwen. Louvri yon pòt, tounen etap si yon moun se nan yon prese, oswa di yon mo kalite. Ti, aksyon pozitif gen yon gwo efè sou lòt moun - epi ou.
- Jwenn bote: Moun chèche ak reponn a bote. Pa magazin nan, kalite photoshopped, men bote nan yon vil reveye, oswa tonbe nan dòmi. Nan je yo nan yon moun ou renmen oswa soupi kontni an nan yon bèt kay-wout la ekspresyon ou gade kounye a, oswa frajil penti wouj sou metal rustèd. Se sèlman ou konnen ki sa ki bèl pou ou-epi rekonèt sa vle di yon bagay, epi fè chak jou pi byen.
- Pa fè sa : Gade toutotou, gen anpil konsèy sou sa ki pa fè. Pa fimen, bwè, konsome sik twòp oswa sèl, kondwi twò vit-oswa itilize òdinatè w lan nan mitan lannwit. Se konsa, bliye pa fè sa , epi bay eseye yon chans. Sou wout ou nan yon bon jou, eseye fè chwa ki ede tèt ou ak kò ou santi ou byen. Nan fen jounen an, ou ka santi bon sou sa ou te fè, olye de sa ou pa ta dwe fè.
Pa gen pwoblèm kote ou ye nan jou ou, oswa lavi ou, kè kontan an se nan vwayaj la. Valè kò ou, ak tan ou, jwenn siyifikasyon nan travay ou, ak nan moun ki ak ki moun ou pataje espas ou. Pran pi bon piki ou nan lavi byen, chak jou.