Efektivman jere Doulè nève kwonik prezève kalite lavi ou
Doulè kwonik ka gen efè kap kwape sou kò ou - si ou kite li. Sa a ka espesyalman vre lè dyagnostik la se doulè nè kwonik , ki se notwar difisil a trete . Sepandan, doulè nève kwonik pa oblije retire kalite lavi ou. Jodi a, gen anpil medikaman ak tretman ki disponib pou ede ou jwenn doulè ou anba kontwòl.
Men, si ou toujou jwenn li difisil fè fas ak doulè nève kwonik ou, gen kèk bagay senp ou ka eseye.
Chèche konnen kamarad yo
Peers pa sèlman konprann sitiyasyon ou, yo ka pataje tou pwòp mekanis yo pou siviv avèk ou. Pafwa, yon kanmarad ka ba ou yon lide ke ou pa janm konsidere. Omwen a anpil, yo ka yon moun ki moun ou ka anpeche santiman ou yo.
Kenbe yon jounal doulè
Yon jounal doulè se yon kote ki an sekirite pou ou pou w pale sou doulè ou, espesyalman si ou pa konfòtab pataje santiman sa yo ak yon lòt moun. Pafwa vantilasyon fristrasyon ou sou papye se ase fè ou santi ou pi byen. Ou kapab tou dokimante detay sou doulè ou nan jounal ou, sa ki ka ede ou rekonèt tandans ki ogmante ak / oswa diminye sansasyon doulè.
Pratik Relaksasyon
Pou kèk moun, tansyon an ki rezilta soti nan twòp estrès ka entansifye sansasyon doulè. Natirèlman, k ap viv estrès-gratis se pwochen enposib.
Aprantisaj pou rilaks, sepandan, ka ede diminye kèk nan tansyon sa a jou-a-jou, ki se pa sèlman bon pou kò ou, men tou pou mantal ou byen yo. Eseye tande kèk mizik lapè, tranpe nan yon beny cho oswa pran yon bèl toune.
Kenbe vizit doktè regilye yo
Si ou te gen doulè nè kwonik pou yon ti tan, ou ka santi yo fristre.
Pafwa tout mekanis yo pou siviv nan mond lan pa ase. Li toujou yon bon lide yo kenbe ak vizit doktè ou yo nan lòd yo kenbe tretman ou ye kounye a.
Chèche èd si ou santi ou deprime
Efè doulè jou-a-jou ka kite moun ki pi vilnerab a depresyon . Li nan nòmal yo santi yo tris de tan zan tan. Sepandan, si ou remake tandans nan santiman ogmante nan tristès, oswa si ou kòmanse santi yo dezespwa, li ta ka tan chèche yon konsiltasyon sikyatrik. Ou ka pale ak doktè ou pou konsèy sou jwenn yon kalifye pratik sante mantal.
Sous:
Nasyonal Fondasyon Doulè. Doulè neropatik: Travay ak founisè ou.