Wòl nan Aktivite Fizik nan Amelyore rezilta kansè nan poumon
Èske egzèsis ogmante siviv pou moun ki gen kansè nan poumon oswa menm ede anpeche li? Li difisil pa tande sou benefis ki genyen nan fè egzèsis jou sa yo. Louvri yon magazin, vire sou televizyon an, oswa gade kourè sou twotwa a jan ou kondwi pa-epi li klè ke nou ap peye atansyon a Fitness. Kansè nan poumon pa gen okenn eksepsyon.
Lè ou fizikman aktif pa sèlman ede anpeche kansè nan poumon an plas an premye, men li parèt amelyore siviv ak kalite lavi pou moun ki deja dyagnostike.
Ann pran yon gade nan sa ki etid yo ap jwenn. Men, depi tou senpleman pale sou fè egzèsis ak aktivite fizik fè anyen pou yon moun ki gen kansè nan poumon, an nou pale tou sou kèk fason senp nan ki ou ka ogmante nivo ou nan aktivite fizik, e petèt menm rezilta ou.
Prevansyon pou kansè nan poumon
Etid yo jwenn ke aktivite fizik se lye avèk yon risk pi ba pou devlope kansè nan poumon, osi byen ke anpil lòt kansè.
Avèk kansè nan poumon, benefis la pa sanble yo izole nan nenpòt ki gwoup moun. Tou de gason ak fanm, fimè, ansyen fimè, epi pa janm fimen, tout benefisye de fè egzèsis. Pi bon nan tout, nivo egzèsis ki nesesè fè yon diferans pa mande pou èdtan nan yon jounen oswa yon manm klib sante chèr. Menm jadinaj de fwa nan yon semèn ki asosye ak yon risk redwi. An jeneral, moun ki fizikman aktif parèt apeprè yon 20 pousan redwi risk pou yo devlope kansè nan poumon.
Amelyore siviv pou moun ki gen kansè nan poumon
Pou tou de sèks, egzèsis parèt diminye risk pou yo mouri nan kansè nan poumon, byenke benefis yo sanble pi gran nan fanm yo. Pou jwenn yon lide ki jan enpòtan sa a se, panse a tretman yo ou ka kounye a ka debat ak pou kansè nan poumon. Sètènman, ou vle kontinye tretman sa yo konvansyonèl kòm byen, men fè egzèsis se, nan yon fason, yon metòd pou amelyore siviv, men ak yon efè pozitif sou byennèt an jeneral ou olye ke efè segondè yo.
Amelyore kalite lavi
Aktivite fizik parèt pou amelyore kalite lavi pou moun ki gen kansè an jeneral. Li te tou te jwenn diminye kansè ki gen rapò ak fatig , youn nan sentòm ki pi detrès pou anpil moun ki gen kansè.
Lòt benefis pozitif te note nan sivivan kansè nan poumon ki te egzèse enkli yon rediksyon nan enkyetid, pi bon estim pwòp tèt ou, yon konpozisyon kò amelyore, ak pi bon dòmi. Kenbe nan tèt ou ke egzèsis ka aji nan kèk nan sa yo benefis adisyonèl pou amelyore plis siviv. Pou egzanp, lensomni nan pasyan kansè nan poumon ka diminye siviv , ak fè egzèsis se yon fason yo ede.
Konsèy pou ajoute aktivite fizik nan jou ou
Kòm te note pi bonè, kantite lajan an nan aktivite fizik bezwen diminye risk pou kansè nan poumon-ak amelyore siviv ak kalite lavi-ka senp tankou jadinaj yon fwa kèk pou chak semèn. Twòp nan nou echwe nan entansyon nou fè egzèsis paske nou mete objektif nou an twò wo. Sa a ka pi difisil ankò pou moun ki fè fas ak fatig kansè .
Ki sa ki se kèk bagay senp nou ka fè yo ajoute aktivite fizik nan jou nou an?
- Plant yon jaden. Jadinaj ka aktyèlman gen benefis miltip. Se pa sèlman k ap grandi flè bèl ede nou panse plis pozitivman ak kansè , men si ou grandi kèk nan manje yo ki ka manje ki ka goumen kansè nan poumon , ou ka fè devwa doub oswa trip ak aktivite sa a.
- Dans nan radyo a. Ankò ou ka fè doub devwa ak mizik. Terapi mizik parèt pou ede ak doulè ak souf kout ak kansè nan poumon epi li ka ajoute yon kout pyen siplemantè nan woutin egzèsis danse ou.
- Enskri pou yon klas yoga. Yoga parèt tou ogmante selil asasen natirèl (yon kalite selil blan) ki fèt sou selil kansè yo.
- Achte yon pedomètè, epi mete yon objektif nan yon sèten kantite etap chak jou. Si ou fè sa ansanm ak yon lòt moun li ka vin menm pi efikas, menm jan ou pa sèlman gen yon moun yo dwe responsab, men li ka ajoute yon dòz sante nan konpetisyon.
- Pran eskalye yo olye pou asansè a.
- Pak osi lwen ke posib nan destinasyon ou.
- Mache nan yon galri atizay oswa nan mize.
Ki lòt bagay ou ka fè pou diminye risk oswa amelyore siviv?
Pifò diskisyon sou fè egzèsis pote moute rejim alimantè kòm byen, ak sa a pa gen okenn eksepsyon. Si w ap chèche fason pou diminye risk ou, tcheke lis sa a nan superfoods ki ka diminye risk kansè nan poumon . Si w ap viv ak kansè nan poumon jodi a, tcheke deyò sa yo kansè nan poumon goumen manje ki ka benefisye ou pandan tretman an. Epi finalman, gen lòt bagay ou ka fè pou amelyore siviv ou a - kèk doktè ou pa janm ka mansyone, tankou rete konekte ak fanmi ak zanmi epi jwenn nouvo zanmi nan kominote kansè nan poumon pou kòmansè yo.
> Sous:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. Kòd Ewopeyen kont kansè 4yèm edisyon: Aktivite fizik ak kansè. Kansè Epidemyoloji . 2015. 39 Aparèy 1: S46-55.