Si ou gen pye banza oswa jenou frape, ou ka nan pi gwo risk pou blesi pandan egzèsis ki gen anpil enpak tankou kouri oswa jimnastik. Jenou ki siyifikativman Incline (swa nan oswa soti) ka mete souch ajoute sou jwenti yo nan ranch yo, jenou, pye pi ba, je pye, ak pye. Tipikman, yon kourè ki gen jenou frape ap pwononse (je pye yo ak pye woule anndan twòp).
Yon kourè banza-janb ki gen plis chans supine (je pye yo ak pye woule soti).
Ou gen banza banza oswa jenou knock?
Pou tcheke tèt ou, kanpe devan yon glas ak pye ou hip-lajè apa.
- Si ou renouvlab yo pa aliyen ak sant la nan pye ou ak vire anndan, ou gen kèk degre nan jenou frape.
- Si yo pa aliyen ak sant la nan jenou ou, men vire deyò, ou ka banza-janb.
Li se souvan vre ke nou pa jij la pi byen nan imaj pwòp kò nou an. Ou ka vle pran yon foto nan imaj ou a nan glas la pou ou ka jwenn yon foto egzak. Ekri li epi sèvi ak yon règ pou trase yon liy pou ou kapab detèmine si sa ou panse ou wè se objektifman vre.
Ki sa ki lakòz Janm Bow?
Pye bòl yo nòmal nan tibebe, men pifò timoun ki an sante gen pye yo kòrèk yo te dwat oswa yon ti kras frape-jenou pa laj 3. Sa a se pa komen nan granmoun, men li wè nan maladi Blount la. Yon gwo kòz nan janm banza se rickets akòz malnitrisyon oswa deficiency nan Vitamin D oswa kalsyòm.
Ou ka abitye ak Cowboy Bow-janb pwèstans la, prezimableman soti nan jou lontan monte yon chwal, ak sa a se wè nan kèk jockeys jodi a kòm yon kòz okipasyonèl. Pye bouch ka akselere devlope atrit nan jenou yo akòz estrès la inegal.
Ki sa ki lakòz jenou Knock?
Lè yon ti kras frape-konnne nòmal.
Prononse jenou frape yo ka ki te koze pa rickets, epi yo ka koze pa obezite. Ou ka te tonbe anndan anndan pye ou, yo pote zo nan cheviy enteryè pi ba pase zo ekstèn yo. Twòp frape-jenou ka mennen nan pwoblèm jenou kwonik ki gen ladan atrit ak chondromalacia.
Kouman fè egzèsis
Si ou gen jenou frape oswa pye banza epi fè aktivite ki gen anpil enpak tankou kouri, ou ta ka yon bon kandida pou yon ortèz. Yon vizit nan yon doktè òtopedik oswa yon terapis fizik ka ede ou idantifye yon bezwen pou foure espesyal, osi byen ke yon sipò atèl oswa jenou, oswa yon pwogram egzèsis modifye.
Pou jenou frape, terapis fizik la ta ka travay sou devlope vout la nan pye a, ranfòse misk yo abductor ak korije dezekilib nan cheviy. Yoga ak pilat yo ka rekòmande pou travay sou aliyman kò jeneral ak balans.
Si ou gen pi ba janm doulè, ou ta ka eseye monte bisiklèt oswa naje kòm yon fòm altènatif nan fè egzèsis. Lower fè egzèsis enpak ap pi byen prezève sante jenou ou ki deja nan risk pou devlope osteoartrit akòz aliyman janm ou. Balans ak egzèsis fleksibilite tankou yoga ak pilat ka benefisye an jeneral.
Sous:
Bound Legs, Ameriken Academy of Chirijyen Orthopedic, Fevriye 2015.
Knock jenou, Sèvis Sante Nasyonal, gov.uk. 01/19/2016.
Sharma L, Song J, Felson D, et al. "Wòl nan aliyman jenou nan Pwogresyon maladi ak n bès fonksyonèl nan jè osteoarthritis." 11 jiyè 2001.