Fason kreyatif yo viv lontan ak maladi kè

Pwoblèm kè, tankou kolestewòl , tansyon wo , ak maladi kadyovaskilè souvan pwezante kòm kè ou ajiste a aje . Bon nouvèl la? Ou ka fè anpil kontwole epi pafwa ranvèse kondisyon sa yo pa fè chanjman fòm nan lavi ou. Isit la yo se bagay kreyatif ou ka fè ki pa pral sèlman ede kondisyon ou, men ba ou plis enèji pou ou ka santi w pi byen ak viv pi lontan.

1 -

Anboche yon antrenè pèsonèl

Kè ou se yon misk epi li bezwen fè egzèsis li oswa li pral grandi mou ak flask. Pou kòmanse nan egzèsis - espesyalman si ou pa nan fòm pik ou an kounye a - kapab mantalman ak fizikman difisil.

Premyèman, pale avèk doktè ou epi jwenn direktiv espesifik pou konbyen egzèsis ou ta dwe fè, ak ki jan yo rekonèt siy yo nan overexertion.

Apre sa, jwenn yon jimnastik ki gen fòmatè pèsonèl. Antrenè a ka ede asire ke efò ou yo pral peye, e ke ou ap fè egzèsis yo kòrèkteman.

2 -

Anboche yon rejistrè Dietitian oswa Nutrisyonist

Ou pral pwobableman sèlman bezwen youn oubyen de konsiltasyon ak yon rejim alimantè pou aprann komèsan sou sa w ap manje, ki sa ou ta dwe manje ak poukisa. Pou jwenn pi plis nan vizit ou a, pote de oswa twa jou nan boutèy manje avèk ou. Yon boutèy manje se senpleman yon dosye sou tout bagay ou manje oswa bwè nan yon jou, fwa ou te manje oswa bwè li ak kantite lajan yo. Sa a pral ede tirè a nutrisyonist yon pwogram nan lavi ou.

3 -

Banish lènmi manje ou

Nou tout gen lènmi manje. Petèt ou yo se bonbon, krèm glase, bato oswa sirèt? Si ou pa ka evite tantasyon, bani atik sa yo nan kay ou, machin ou, ak biwo ou, epi evite manje yo sou yon baz regilye.

4 -

Rilaks yon ti kras

Estrès konstwi veso sangen ou, e sa fè li pi difisil pou kè ou pou ponpe san nan kò ou. Rilaks, kite evènman yo nan jou a lave sou ou epi konsidere touche respire pou l respire. Lè yon bagay ap anmize ou, eseye kenbe foto a gwo nan tèt ou: Mande tèt ou, yo pral estrès la deklannche matyè senk ane nan kounye a? Èske ou menm sonje yo?

5 -

Souri

Souri fè tout kalite bon pou kò ou. Ou ka aktyèlman trick kò ou ak tèt ou nan ke yo te kontan pa souri. Mete yon souri sou figi ou pandan y ap kanpe nan liy, kondwi oswa ekri e-may: Ou pral sezi nan chanjman an. Pratike pa souri chak fwa ou gade nan yon revèy. Sa a pral ajoute dè santèn de bèl souri nan jou ou!

6 -

Aprann kizin

Èske w te janm te sezi pa restoran? Ou ka mache nan, lòd nenpòt ki youn nan 70 atik nan yon meni ak yon kèk minit pita manje ou rive cho ak bon gou. Se tankou yon mirak. Ak non sa a mirak se bè. Restoran sèvi ak grès ak bè yo kouvri moute sa yo-engredyan, sou planèt la ak lòt peche nan nesesite. Lè ou aprann kwit manje ak manje lakay ou, ou ka nan kontwòl manje ou. Sèvi ak engredyan fre ak pran kèk klas pou kwit manje.

7 -

Siveye epi anrejistre

Kenbe enfòmasyon enpòtan nan dwèt ou ka ede doktè ou yo planifye pi bon swen medikal la pou ou.

• Siveye tansyon ou chak semèn, kenbe rezilta tès ou nan yon katab pou aksè fasil.
• Fè kolestewòl ou teste chak mwa.
• Kenbe tras de enfòmasyon medikal ou yo.
• Konnen ki medikaman ou ye, ki doktè w yo epi kisa objektif medikal ou ye.

8 -

Pran medikaman ou

Si ou doktè preskri medikaman pou ou, pran li. Fè konnen ki sa ou bezwen pou fè 100 pousan konfòme avèk lòd doktè ou yo. Sa vle di pran medikaman ou nan moman ki bon epi suiv sijesyon yo. Gen kèk medikaman reyèlman ekselan sou mache a kounye a ki te ede dè milyon de moun evite atak kè ak lòt pwoblèm.

9 -

Nouri relasyon ou yo

Moun ki gen kondisyon sante pri tikè pi bon si yo gen relasyon solid sosyal. Konjwen ou, zanmi ou oswa manm fanmi ka la pou ede ou simonte defi yo, fè chanjman fòm ak ede ou si ou malad.

Li te tou yo te montre ke gen relasyon sere ka ede diminye estrès ak amelyore geri. Se konsa, pran yon myèl dezyèm, ale sou yon vwayaj lapèch zanmi, oswa ou gen yon jou spa ak yon moun ou swen sou.

10 -

Selebre lavi

Lavi se yon bon bagay. Selebre pwogrè ou fè nan kreye yon an sante ou, olye pou yo trape nan woutin ak entans ki manje lwen jou ou. Espirasyon soti tan pou aktivite plezi ka ranfòse sante kè ou.