Balanse rès ak aktivite se pi bon
Yon fòm sedantèr vle di ou ap chita oswa repoze pi fò nan tan an kòm opoze a deplase kòm yon pati nan aktivite regilye fizik . Yon fòm sedantèr se pa an sante. Moun ki gen atrit ta dwe eseye evite vin sedantèr. Ki sa ki nan pwoblèm nan ak yon fòm sedantèr? Ki jan li fè atrit vin pi mal olye pou yo pi byen? Ki jan moun k ap viv yon vi sedantèr jwenn soti nan sa Rut?
Li se yon konsèp ke pasyan atrit anpil gen pwoblèm ak - balanse rès ak aktivite. Anpil pasyan atrit ki viv ak doulè kwonik jwenn li difisil pou fè pou evite pèlen an vi sedantèr. Doulè lakòz yon moun vin mwens aktif, ak mwens aktivite ogmante doulè. Li vrèman yon sik visye.
Lifestyle sedantèr ka fè ou pi mal
Menm pami pasyan atrit ki rekonèt ke yon vi sedantèr pa optimal, li difisil yo dekouvri kantite lajan an dwa nan aktivite. Èske li depann sou moun nan ak gravite a nan atrit yo? Èske gen tankou yon bagay tankou aktivite twòp, menm jan gen twòp aktivite? Ki vrèman balans lan bon?
Rheumatologist Scott J. Zashin, MD, eksplike, "Pou pasyan ki gen atrit, yon fòm sedantèr ka aktyèlman ede pasyan santi yo pi byen - omwen pou yon ti tan.Pou egzanp, li pa estraòdinè pou yon pasyan ki gen atrit grav fè eksperyans mwens doulè apre yo te fin lopital pou kèk jou.
Men, pandan ke gen yon soulajman kout tèm, nan kouri nan longè, yon fòm sedantèr ka mennen nan obezite ak ogmante doulè nan pwa-pote jwenti, tankou jenou yo ak ranch. Epitou, anpil pasyan ki pa aktif yo gen plis chans fè eksperyans depresyon ki se souvan ki asosye ak doulè ogmante ak fatig . "
Aktivite fizik gen benefis
Dr Zashin kontinye, "Aktivite fizik gen anpil atribi pozitif, ki gen ladan pi bon dòmi, pi ba pwa kò, ak amelyore atitid - tout nan ki ede amelyore doulè atrit.Nivo nan dwa nan fè egzèsis ak aktivite depann sou moun nan Si yon pasyan gen tandans yo te ogmante doulè jou a apre yon aktivite oswa fè egzèsis, yo pwobableman te fè twòp. Aktivite fizik oswa fè egzèsis ta dwe toujou kòmanse piti piti nan detèmine ki nivo ki pi bon pou ou. "
Li difisil pou ou vin pi fizikman aktif si ou te viv yon vi sedantèr. Konsidere konsèy sa yo:
- Jwenn yon patnè egzèsis oswa zanmi pou ede motive ou.
- Ou gen yon chen? Si ou fè, ki pral ede bay motivasyon mache ak bwa ak yon woutin.
- Rantre nan yon pwogram egzèsis gwoup. Gade nan rantre nan yon klib sante oswa jimnastik, YMCA oswa YWCA, oswa yon pwogram patwone pa Fondasyon an Atrit.
Ki sa ki rezilta etid yo di nou sou yo te Sedantèr vèsyon aktif ak RA?
Anpil, si se pa tout, etid pwen nan efè benefik nan aktivite fizik pou moun ki gen atrit rimatoyid (RA) . Yon etid e-pibliye nan mwa Out 2015 Creole Journal of Medsin Espò sigjere ke pi wo nivo abityèl nan aktivite fizik ka pwoteje sante zo nan moun ki gen atrit rimatoyid.
Yon etid, ki soti nan pwoblèm nan Oktòb 2015 nan Atrit Swen ak Rechèch , konkli ke se menm limyè aktivite entansite fizik ki asosye ak pi ba risk kadyovaskilè kòm byen ke pi ba andikap ak aktivite maladi nan atrit rimatoyid. Men, yon lòt etid, ki soti nan pwoblèm nan fevriye 2015 nan pi bon pratik & Rechèch: klinik rumatoloji , konkli ke mouvman souvan se preferab a konpòtman sedantèr pou kondisyon doulè kwonik. Aktivite fizik amelyore sante jeneral ak redui risk maladi ak pwogresyon maladi kwonik.
Sous:
Dr Zashin Èske Pwofesè nan klinik Asistan nan University of Texas Southwestern Medical School ak yon Doktè ki nan Presbyterian nan Dallas ak Plano. Dr Zashin se otè de Atrit san doulè - Miracle nan blokers TNF ak ko-otè de tretman natirèl Atrit .
Aktivite abitid fizik, konpòtman sedantèr ak sante nan zo nan atrit rimatomaid. Creole Journal of Medsin Espò. Out 2015. Prioreschi A. et al. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.
Limite entansite fizik aktivite ki asosye ak pi ba chaj Faktè risk kadyovaskilè nan Atrit rimatoid. Samannaaz S. et al. Atrit Swen ak Rechèch. Oktòb 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract
Fizik Egzèsis tankou Tretman ki pa Peye-Pharmakolojik nan Doulè Kwonik: Poukisa ak Lè. Ambrose KR. Pi bon pratik & rechèch: klinik rimatoloji. Fevriye 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract