Chache konnen si ou ka jwenn boule nan pa manje oswa lòt kòz
Bloating nan vant se yon santiman alèz nan plenness, sere oswa distansyon nan zòn nan vant. Bloating anjeneral fèt apre yo fin manje epi se souvan rezilta nan gastè dijestif, ki gen ladan diyoksid kabòn, oksijèn, azòt, idwojèn, epi pafwa metàn oswa souf. Dieters souvan mande "mwen ka jwenn boure nan pa manje?" Gen kòz diferan nan gonfleman, men se pa manje anjeneral se pa youn nan yo.
Ki jan yo di si ou ap boure defini
Konprann definisyon an nan gonfle nan vant ka itil si w ap eseye diminye sentòm yo, men pwobableman ou deja konnen si ou genyen li. Se santi a nan sere nan ren ou ki souvan k ap pase apre ou fin manje. Ou ta ka unbutton senti ou oswa menm mete yo sou yon pè louser nan pantalon diminye malèz la soti nan gonfleman.
Se konsa, poukisa vant k ap flote nan vant? Anpil fwa, manje nou manje, kantite manje nou manje, sa nou bwè, ak fason nou manje manje ki lakòz gaz akimile nan sistèm dijestif la. Pou kèk moun, menm alkòl ka lakòz gonfleman ak gonfleman. Rezilta a se ke abondan vant abitye.
Bloating nan vant kontinye ap jiskaske ou redwi lè a depase pa pwosesis dijestif entèn oswa pa ekspilse lè a nan bouch la (belching) oswa anus la (pase gaz).
Lè pou w jwenn èd pou gonfle
Nan anpil ka, ou gen anpil chans boule paske nan konsomasyon manje, men pafwa konsomasyon manje ou a pa kòz la nan vant gonflan - ou ka santi boule menm lè ou pa ap manje anpil.
Sa a gen anpil chans gout se pa menm bagay la tou kòm bellies yo anfle ou wè nan timoun ki gen kwashiorkor, yon malnitrisyon pwoteyin, men gen kèk ka ki ra lè gonfleman se pi plis pase jis pwoblèm dijestif komen. Se konsa, lè se gonfle yon bagay plis?
Chanjman menstruiz oswa entolerans manje ka lakoz vant oswa gonfle vant.
Se konsa, li enpòtan yo peye atansyon lè gonfle rive epi pale ak doktè ou si kondisyon an se kwonik.
Gen kondisyon ki ra men ki grav tankou kansè nan kolon , entesten an entesten, sendwòm entesten chimerik ak lòt maladi ke doktè ou ka vle rann kont si vant gonflaj vin yon pwoblèm. Asire ou ke ou tcheke ak founisè swen sante ou si gonfle vin kwonik oswa si ou fè eksperyans lòt pwoblèm tankou doulè nan vant, san nan ban ou, dyare, oswa vomisman.
Komen Komen nan vant Bloating
Gen kèk nan aktivite nòmal nou an pou jou sa a ka lakòz gonfle. Selon Enstiti Nasyonal Sante yo, kòz komen nan gonfleman yo enkli:
- Manje twòp. Li fasil overeat si ou manje twò vit. Poukisa? Paske lè ou konsome manje san yo pa pran yon repo, kò ou (vant ou ak sèvo ou) pa gen tan rekonèt siy yo enpòtan nan plenite ki di ou sispann. Rezilta a se ke 15-20 minit apre repa ou a, kò ou santi ou tankou si ou te manje 2-3 manje ak ren ou ogmante akomode li.
- Manje manje fib segondè . Si ou manje yon repa plen nan manje ki gen anpil fib tankou grenn antye (pen, francha avwan, grenn antye) ou ka jwenn boure espesyalman si kò ou pa itilize yo.
- Konsome lè. Si ou moulen jansiv oswa bwè bwason gazeuz, ou ka pran nan anplis lè ki lakòz gonfleman.
- Laktoser entolerans. Si kò ou manke laktaz (kò a bezwen dijere laktoz) ou ka fè eksperyans kè plen oswa gonfle 30 minit a 2 èdtan apre konsome manje tankou lèt oswa fwomaj. Nan pifò moun, mouche oswa malèz la pa grav.
- Gluten entolerans. Gen kèk moun ki gen maladi selyak oswa entolerans gluten ka fè eksperyans yon santiman nan gassiness oswa gonfleman apre yo fin manje manje ak gluten. Doktè ou ka detèmine si ou gen yon sansiblite nan Gluten epi ede ou devlope yon plan pou jere sentòm yo.
- Fache sendwòm entesten. Sèten kalite manje (tankou sik, sèten fwi, ak legim oswa pwodwi letye) ka pwodwi gaz alèz ak malèz nan kèk moun. Doktè ou ka sijere yon rejim alimantè Low-FODMAP pou detèmine ki manje ou sansib a.
Fason yo diminye abondan Bloating
Kòz ki pi komen nan gonfle nan vant ka anjeneral dwe remonte tounen nan repa dènye ou yo. Si ou ka idantifye manje a oswa konpòtman an manje ki te koze vant bloat, li vin pi fasil diminye li nan tan kap vini an. Ou ka sèvi ak lis sa a pou idantifye koupab la epi redwi gonfle.
- Manje pòsyon manje kontwole. Manje twòp ka lakòz gonfleman. Ranje a? Manje nan modération. Asire ou ke ou manje materyèl pòsyon yo dwa nan fwa repa ak pandan ti goute.
- Manje dousman ak gou chak mòde. Gulping desann manje ou ak vale lè ka lakòz gaz ak gonfleman. Ralanti, manje ki gen bon konprann ka ede diminye gonfle epi yo ka ede w manje mwens pèdi pwa.
- Chwazi manje ki gen anpil grès natirèl. Manje manje ka lakòz gaz. Ak manje ki gen kèk sik atifisyèl ka tou kreye vant gonfle. Olye de sa, chwazi manje manje ki natirèlman ba nan grès ak kalori pou fè pou evite vant lan gwo ak mens desann.
- Add fib tou dousman. Manje ki rich ak fibre yo bon pou rejim alimantè ou paske yo ede w santi w plen, men yo ka lakòz tou gaz ak gonfle. Se konsa, ajoute yo rejim alimantè ou tou dousman pou fè pou evite malèz.
Gen kèk moun ki pran medikaman yo vann san preskripsyon diminye gonfleman. Pwodwi tankou Beano ka pran ak manje. Dapre Enstiti Nasyonal Sante, medikaman tankou gaz-X, oswa Mylanta gaz pran apre manje ka diminye tou sentòm yo nan vant gonflab nan kèk moun.
> Sous:
> Medline Plus. Amannman gonfleman. US National Library of Medicine.
> Enstiti Nasyonal Sante. Manje, Rejim, ak Nitrisyon pou gaz nan aparèy dijestif la. Mizajou jiyè, 2016.
> Enstiti Nasyonal pou Dyabèt ak Dijestif ak Maladi Maladi. Gaz nan aparèy dijestif la. Enstiti Nasyonal Sante.