Yon jou nan manje Delicious, Low-kolestewòl sou 2K kalori
Si w ap mande ki jan yo manje yon rejim alimantè kolestewòl-bese, ou te vini nan plas la dwat. Lè w ap jere kolestewòl ou nan rejim alimantè, li enpòtan yo gade kalori ou, osi byen ke grès satire ou ak kolestewòl konsomasyon. Plan repa 2000-kalori sa a fè travay la pou ou pa di ou egzakteman ki manje ak resèt anfòm nan yon plan repa kè-sante.
Ou pral remake ke chak repa ak ti goute gen kèk sòt de fwi oswa legim, ak kèk sòt de pwoteyin. Plus, nou te itilize grenn antye nan plas grenn rafine. Sa yo se konsèy fasil ou ka itilize fè pwòp chwa kè ou an sante.
Sonje ke kondisyon dyetetik ou ka pi wo oswa pi ba pase 2000 kalori depann sou pwa, laj, ak nivo aktivite ou. Sèvi ak sa a kòm yon gid, men si ou ta renmen plis pwepare gidans, konsilte doktè ou ak / oswa yon rejim alimantè.
Dejene
Bwason: 1 tas (8 ons) kafe décaffeinated ak 2 ons lèt ekreme
1 Sèvi Melba Pèch smoothie
2 tranch pen grenn antye (gade pou 100% farin ble antye kòm engredyan nan premye sou etikèt la manje)
2 ti kiyè stenol / limyè plant èstol gaye, tankou Benecol
Goute
8 ons nonfat yogout plenn sikre ak 2 ti kiyè luil siwo myèl
1 tas rezen wouj
Manje midi
Bwason: 1 tas sitwon sitwon oswa zoranj sòs tomat zoranj
1 sèvi tomat Epina Soup
1 sèvi poul Caesar Salad
Goute
1 k ap sèvi (1 ons) ti kiyè ti kiyè ti biskwit
2 gwo kiyè hummus
1 gwo zoranj
Dine
Bwason: 1 tas (8 ons) décaffeinated aromatize glas te
1 sèvi Low pouri grès, aspèj, ak kwinoa Salad
1/2 tas bouyi edamame (plant soya)
1 k ap sèvi Thai Vyann Ground Style
2 Chokola ki kouvri Frèz
Si ou vle bwason: vè diven wouj *
Enfòmasyon sou nitrisyon total pou jounen an: Kalori 2000, Kalori ki soti nan grès 415, 46g total grès (chita 13.4g), 160mg kolestewòl, sodyòm 2,210 mg, idrat kabòn 279, Fib 39g, Pwoteyin 127g
Konsèy
Pou fè asyèt yo menm plis kè-an sante, pi ba sodyòm nan nan resèt yo ou prepare lè l sèvi avèk yon ki pa Peye-sodyòm ranplasan sèl.
* Yon vè diven wouj kontribye yon lòt (5 oz sèvi) : Kalori 127, Kalori soti nan Grès 0, Total grès 0g (chita 0.g), Kolestewòl 0mg, Sodyòm 0 mg, Kaboyidrat 5.5g, Fibre 0g, Pwoteyin 0.1g .
Ou dwe sèten mande doktè w si alkòl pèmèt ou sou plan rejim alimantè ou ak rejim medikaman ou ye kounye a. Fanm ansent oswa enfimyè yo ta dwe konplètman absan nan alkòl.
Enfòmasyon sa a pa ranplase konsèy doktè ou.