Dans ki baze sou, Egzèsis ka amelyore ran de mouvman
Zumba se yon pwogram Fitness enspire pa mouvman dans Latin nan. Li ranplase ritm vit ak dousman ak fòmasyon rezistans yo bati tou de fòs ak kapasite aerobic. Pou moun k ap viv ak atrit , Zumba ka ofri avantaj sou lòt pwogram egzèsis nan ke li gen pou objaktif pou ogmante ranje mouvman yon jwenti pandan y ap amelyore sans jeneral yon moun nan vigueur ak byennèt.
Istwa a nan Zumba
Zumba dat tounen nan mitan ane 1990 yo lè Alberto "Beto" Perez, yon enstriktè Fitness nan Kolonbi, te deside enkòpore tradisyonèl salsa ak mereng mizik nan klas aerobic l 'yo.
Nan espas kèk ane, klas Beto a te vin yon gwo frape ak mennen nan fòmasyon nan yon antrepriz biznis, ke yo rekonèt kòm Zumba Fòm, nan lane 2001. Konpayi an se jodi a yon dirijan, mak miltinasyonal, alimenté nan gwo pati pa vant lan nan antrennman DVD monte nan televizyon popilè televizyon.
An 2005, Beto ak patnè li yo te fonde Akademi Zumba a pou antrene ak lisans Zumba enstriktè atravè lemond. Zumba Fòm anpi jodi a englobe spor Zumba spor, Zumba Cruises, ak Zumba jwèt videyo pou Wii, Xbox, ak pletasyon.
Kalite Pwogram Fitness Zumba
Gen nèf opsyon antrennman Zumba pwepare a gwoup laj espesifik ak nivo kapasite. Nan sa yo, kat kanpe deyò tankou yo te benefisye pou moun ki gen atrit:
- Zumba se pwogram antrennman orijinal la, bon pou tout nivo kapasite.
- Zumba Gold-Toning ki fèt pou aktif, granmoun ki pi gran.
- Aqua Zumba se yon pwogram ki baze sou pisin ki ka ede diminye enpak sou jwenti yo .
- Zumba Sentao se yon pwogram ki baze sou chèz ki byen adapte pou moun ki gen pwoblèm mobilite.
Benefis nan egzèsis dans ki baze sou
Atrit se yon maladi pwogresif karakterize pa enflamasyon jwenti ak mobilite ki gen pwoblèm.
Sentòm sa yo ka mennen anpil moun pou fè pou evite fè egzèsis, sa ki lakòz pèt nan misk rapid ak deteryorasyon gradyèl nan sante kadyovaskilè yon moun nan.
Dans ki baze sou antrennman tankou Zumba ka ranvèse anpil nan pèt sa yo lè yo konbine egzèsis pi ba-enpak ak mouvman ki amelyore ranje a nan mouvman nan yon manm afekte. Anplis, "faktè a plezi" nan dans ka souvan ankouraje moun yo fè egzèsis pi souvan pase ak tradisyonèl pwogram fòmasyon rezistans.
Gen kèk etid pou sipòte reklamasyon sa yo. Yon revizyon nan rechèch klinik 2016 te demontre benefis ki genyen nan fè egzèsis danse nan moun ki gen atrit rimatoyid (RA) . Pami rezilta yo:
- Yon etid o aza ki fèt pa chèchè nan Northwestern University Medical School konkli ke egzèsis dans ki baze sou pa gen okenn efè prejidis sou moun ki gen RA. An reyalite, li siyifikativman amelyore pi ba fonksyon ekstrèm pandan y ap sipòte pèsepsyon nan bon sante nan kat soti nan senk kalite endis lavi .
- Yon etid menm jan an nan Inivèsite Laval nan Quebec rapòte ke moun ki gen RA ki te sibi yon 12-semèn pwogram danse ki baze sou anpil amelyore kapasite aerobic yo pandan y ap bese nòt doulè jeneral yo . Depresyon, enkyetid, ak fatig yo te wè tou amelyore lè yo konpare ak yon seri matche nan moun ki gen RA ki pa t 'fè egzèsis.
- Ankèt ki vin apre nan Laval University rapòte ke yon kou uit semèn nan fè egzèsis dans ki baze sou, fè sèlman de fwa chak semèn, amelyore kapasite nan mache nan menm moun ki gen andikap fonksyonèl grav.
Nan chak nan syans sa yo, patisipan yo atribiye amelyorasyon yo nan estriktire, nati a sipèvize nan pwogram nan kòm byen ke gwoup la apwòch nan fòmasyon.
Yon Pawòl nan
Pandan ke Zumba se youn nan plizyè, pwogram danse ki baze sou ki ka benefisye moun ki gen atrit, li enpòtan pou pale ak doktè ou anvan ou siyen sou nenpòt pwogram Fitness.
Kèlkeswa sa ki ou chwazi pou ou, asire w ke ou konfòme ak prensip yo nan fè egzèsis ak atrit .
Si nenpòt ki mouvman lakòz doulè, pa grin epi pote l. Olye de sa, modifye mouvman an epi yo dwe bliye nan kenbe fòm apwopriye ak teknik ki baze sou sante ou ye kounye a ak limit fizik.
> Sous:
> Bräuninger, I. "Efikasite nan gwoup mouvman dans terapi sou amelyorasyon nan bon jan kalite nan lavi: yon jijman owaza kontwole." Atizay psikatè . 2012; 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.
> Kimura K. ak Hozuma, N. "Esplike efè a egi nan yon pwogram fè egzèsis aerobic dance sou fonksyon nerokognitif nan granmoun aje la." Sport Egzèsis Psychol . 2012; 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport 2012.04.011.
> Marks, R. "Dans ki baze sou terapi Egzèsis pou moun ki gen Atrit: Yon Mizajou ak Ladann." J Atrit . 2016; 5: 214. DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.