Teknoloji ansyen ede moun ki gen Doulè kwonik
Atant meditasyon se yon terapi adjwen pou atrit rimatoyid , osi byen ke lòt kondisyon kwonik (egzanp, fibromyaljya , psoriasis ). Pifò moun ki gen atrit rimatoyid yo trete avèk yon konbinezon medikaman kontwole doulè ak pwogresyon dousman nan maladi a. Li kapab yon pwosesis ki menase pou jwenn konbinezon ki pi bon pou dwòg paske li pa menm bagay la pou chak pasyan.
Menm lè yon rejim tretman deside sou, efè segondè oswa yon repons apwopriye nan tretman ka rive. Sa a anjeneral lè moun gade nan tretman altènatif, tretman natirèl, oswa terapi adjunctive. Yon terapi adjunctive se youn ki ajoute nan rejim tretman ou yo dwe itilize ansanm ak lòt tretman ou yo. Gen anpil terapi adjunctive oswa tretman. Atant meditasyon se pa nouvo, men li se ke yo te eksplore epi li se pran nan popilarite kòm moun ki gen atrit rimatoyid aprann plis sou li.
Ki sa ki meditasyon atensyon?
Atant meditasyon se yon teknik mantal ki itilize konsantre atansyon ou ak konsyans sou moman sa a. Tèm "atantid" la sòti nan Pali a (lang nan bonè ekriti boudis) mo "sati" ki vle di "sonje." Nan ka sa a, li refere a sonje rekonekte nan moman sa a, pa sonje yon eksperyans sot pase yo.
Yon ti istwa
Meditasyon soti sou 2,500 ane de sa kòm yon pati nan ansyen pratik relijye ak espirityèl. Pandan ke li te di yo te soti nan disiplin Boudis, atensyon te entegre nan Krisyanis, Endouyis, Islam, Jidayis, ak Taoism kòm byen.
Li se jis nan deseni ki sot pase yo kèk, menm si, ke chèchè Lwès te kòmanse rekonèt benefis ki genyen nan meditasyon ak konsiderasyon sante fizik ak mantal.
Teknik Mind-kò yo kounye a konsidere kòm yon terapi solid adjunct pou kondisyon doulè kwonik.
Yon pratisyen Western, Jon Kabat-Zinn, te prezante pwogram Rediksyon Presyon an ki te fèt nan MBSR nan liv li "Full Catastrophe Living", orijinal pibliye an 1990. Nan premye fwa, pwogram nan te fèt pou moun ki gen anpil maladi grav, men li pita te adapte pou itilize nan anviwònman an klinik pou ede moun ki gen maladi rimatism nan tout nivo severite. Kabat-Zinn defini atensyon kòm "peye atansyon sou objektif, nan moman sa a, ak ki pa jijman, nan dewoulman nan moman eksperyans nan moman."
Ki jan li ede?
An tèm de sante, objektif la nan meditasyon atensyon se yo wè pi lwen pase emosyon ou ak konsantre sou jan pou fè fas ak doulè ak lòt aspè maladi a, nan moman sa a. Atant meditasyon pa dwe konsidere kòm yon pratik espirityèl malgre orijin li lè yo itilize kontwole emosyon ak konsantre sou siviv. Reflechi sou li tou senpleman kòm yon teknik pou konsantre moman konsyans pa moman.
Pandan ke moun k ap viv ak doulè kwonik ka pran medikaman doulè nan dekouraje enpak fizik li, li nesesè pou kapab fè fas ak estrès la nan k ap viv ak doulè kwonik ak aksepte li kòm yon pati nan lavi ou.
Nan moun ki gen maladi rimatism, meditasyon atensyon ka ede:
- diminye sikolojik detrès
- amelyore kwayans ke ou ka simonte oswa jere doulè ak lòt sentòm yo
- pwosesis emosyon ki gen rapò ak k ap viv ak doulè kwonik
- amelyore nivo fatig ou
- amelyore kapasite w pou pote soti nan estrateji pwòp tèt ou swen
- amelyore an jeneral byennèt ak kalite lavi
Epitou, gen kèk pasyan ki ka jwenn yo ke yo plis konfòme ak itilizasyon medikaman lè w ap itilize meditasyon atantid kòm yon tretman adjunct. Gen kèk moun ki ka menm kapab diminye itilizasyon medikaman. Enteresan, li te sijere ke meditasyon atensyon ka gen efè fizyolojik depase sa li ka reyalize sikolojikman.
Ki jan li fè sa?
Anjeneral, reyalize atantidite, yon anjeneral ka konsantre atansyon pa konsantre sou respire. Egzèsis divès kalite ka enkli ak konsantre nan nan atansyon ka varye genyen ladan yo sansasyon oswa son oswa imaj. Son senp, pa li? Li aktyèlman pa senp nan tout. San yo pa fòmasyon ak disiplin, atansyon ou deplase lwen prezan an ak orè ant sot pase a ak tan kap vini an. Sa a pwen nan meditasyon atensyon. Li se yon teknik ki fèt pou ede ou konsantre sou prezan an.
Apwòch Plizyè nan mindfulness egziste, men Mindfulness ki baze sou estrès Rediksyon (MBSR) pwogram lan se pi rekonèt la. Kabat-Zinn devlope pwogram nan nan Inivèsite Massachusetts nan ane 1970 yo. MBSR se yon klas 8-semèn ki konsiste de sesyon chak semèn ki dire 2.5 a 3 èdtan. Moun ki pran klas la aprann ak pratik:
- chita meditasyon ki konsantre sou souf
- konsepsyon mache
- Mouvman atansyon lè l sèvi avèk posto yoga dou
- ki jan yo konsantre atansyon sou sansasyon divès nan kò a
Rive nan fen klas la 8-semèn, pratike atensyon an aplike nan aktivite chak jou, yo rele pratik mindfulness enfòmèl. Anrejistreman odyo yo bay sipò pratik nan kay nan atensyon. Moun ki pran klas la dwe fè apeprè 45 minit nan pratik atitid fòmèl 6 jou nan yon semèn pandan peryòd 8 semèn. Genyen tou yon retrè nan direksyon pou nan fen peryòd la 8 semèn kote patisipan yo chita nan silans san enteripsyon pou yon peryòd deziyen de tan.
Genyen apeprè 1,000 sètifye enstriktè MBSR ki ka jwenn nan prèske chak eta, osi byen ke 30 peyi yo. Anvan ou tcheke pou wè si gen yon enstriktè nan vwazinaj ou, ou dwe gen yon gwo angajman pèsonèl nan pwosesis la 8 semèn, osi byen ke yon konpreyansyon nan objektif li yo. Ou ka jwenn plis enfòmasyon sou MBSR nan Sant pou atantite nan Inivèsite nan Massachusetts Medical School. Si ou pa ka jwenn nan yon klas, gen yon liv travay ki disponib pou achte yo rele yon Atelye-Based Travayè Rediksyon Estrès, pa Bob Stahl, Ph.D. ak Elisha Goldstein, Ph.D. Yo te voye pou pi devan pa Jon Kabat-Zinn, Ph.D.
Sous:
Ludwig, David S. Mindfulness nan Medsin. JAMA. 2008; 300 (11): 1350-1352.
> MacKenzie, C. Ronald, MD Pratike atensyon ka ede eksperyans Pasyan ki gen laj ak maladi kwonik rimatism. Avril 15, 2016.
http://www.the-rheumatologist.org/article/practicing-mindfulness-can-help-alter-patients-experience-chronic-rheumatic-diseases/2/.
Retzlaff, Kimberly. Pasyans ka amelyore efikasite medikal nan rimatolojik Pasyan yo. Rheumatologist la. 15 septanm 2015.
http://www.the-rheumatologist.org/article/mindfulness-may-improve-medical-efficacy-in-rheumatology-patients/.
Young, Laura A. Ph.D. Atitid Meditasyon: Yon Primè pou Rheumatologists. Rimatism Maladi Klinik Amerik di Nò. 2011 Feb; 37 (1): 63-75. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3045754/