Atrit Rheumatoid se yon maladi enflamatwa ki afekte jwenti divès kalite-sitou nan men ak pye yo. Li se yon maladi otoiminitè, ki vle di sistèm iminitè ou vin yon ti jan konfonn ak atak tisi pwòp ou yo. Kòz la egzak se pa sa li te ye, epi pèsonn pa pwouve ke nenpòt ki manje an patikilye lakòz atrit rimatoyid oswa fè sentòm yo vin pi mal.
Manje pou Evite
Gen kèk moun ki gen atrit rimatoyid reklamasyon yo santi yo pi byen si yo evite manje ki soti nan fanmi an solanèl nan plant, tankou tomat, pòmdetè, piman, ak berejenn.
Ou ka evite manje sa yo pou yon ti tan pou wè si sentòm ou yo amelyore, jis asire ou ranplase yo ak lòt manje nourisan.
Gen kèk manje ke ou ta dwe evite paske yo pa bon pou okenn moun. Rete lwen manje ki wo nan grès trans ki toujou jwenn nan kèk manje goute ak magarin bwa.
Li ka ede koupe tounen sou grès satire soti nan pwodwi letye ak vyann wouj, tou. Ranplase vyann lan wouj ak pwason an sante ak fwidmè, epi chwazi kanola oswa lwil oliv olye pou yo bè. Koupe tounen sou te ajoute sik pa evite sirèt, bagay dous, ak patisri.
Si ou sansib nan sodyòm, li ta ka itil nan koupe tounen sou manje sale ak manje trete. Si ou pa sèten sou konbyen sodyòm se oke pou ou pou w konsome, ou ta dwe pale ak doktè ou.
Yon Rejim Anti-Enflamatwa Healthy
Prèv la se pa tout sa ki klè ke nenpòt ki manje an patikilye pral ede redwi enflamasyon an, men manje yon rejim alimantè anti-enflamatwa an sante ak anpil fwi, legim ak grenn antye, grès sante, ak sous kalsyòm se bon pou sante an jeneral ak yon formidable fason yo gade pwa ou.
Espesyalman, rechèch montre ke Omega-3 asid gra ka ede diminye enflamasyon. Ou pral jwenn omega-3 asid gra nan manje, tankou pwason, nwaye, soya, lwil kanola, grenn pye koton, ak grenn joumou.
Epitou, manje fwi ak legim ka ede anpeche atrit rimatoyid. Yon etid te montre ke fanm ki te manje alimantasyon ki pi wo nan fwi ak legim yo te gen mwens chans yo devlope atrit rimatoyid pase fanm ki te manje tipik rejim Lwès.
Etid sa a menm pa t 'montre ke fwi ak legim manje ta amelyore sentòm yo nan atrit rimatoyid lè fanm deja te gen maladi a. Men, paske pifò moun pa manje nenpòt kote tou pre fwi ase ak legim, ogmante konsomasyon ou nan fwi kolore ak legim se yon fason fasil amelyore rejim alimantè ou imedyatman.
Sous:
Calder PC. "N-3 poliensature asid gra, enflamasyon, ak maladi enflamatwa." Am J Klin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Supplier): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi. "Reyinyon Adilt Fwi ak rekòmandasyon konsomasyon legim-Etazini, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Mikronutriman antioksidan ak risk pou atrit rimatoyid nan yon kòwòt nan fanm ki pi gran." Am J Epidemiol. 2003 Feb 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /