5 rezon ou ta dwe fè egzèsis si ou gen COPD

Egzèsis ak COPD ka sanble tankou yon nepe doub-bò. Sou yon sèl men, pasyan ki gen COPD ka fè eksperyans souf kout ak efò fizik. Nan lòt men an, ekspè yo di ke fè egzèsis ka aktyèlman diminye sentòm ki asosye avèk COPD. Anpil pasyan ki gen COPD espere diminye sentòm yo nan souf kout, men yo ezite fè egzèsis paske efò vin pi grav sentòm yo.

Benefis pou COPD

Kòmanse yon pwogram egzèsis lè ou gen COPD se pa fasil travay, men isit la yo se kèk nan rezon ki fè li ka vo bay li yon eseye.

1. Pwogram egzèsis amelyore distans mache ak kapasite pou fè egzèsis. Rechèch yo te montre ke apre yo fin ale nan yon pwogram reyabilitasyon fòmèl poumon , menm pasyan ki gen COPD grav yo kapab mache pi lwen pase yo te kapab anvan yo kòmanse pwogram nan. Pwogram egzèsis la te fèt nan mache, fòmasyon anwo fòs kò, ak etann egzèsis. Klas la te rankontre twa fwa pa semenn pandan yon èdtan. Apre yo fin fè pwogram sa a, patisipan yo te kapab mache pi lwen, yo te kapab monte de vòl nan mach eskalye pi vit ak fè pi byen sou yon egzamen tapi. Ki sa ki nan plis se ke benefis sa yo te wè sitou nan pasyan ki gen modere modere COPD, men menm pasyan ki gen gwo COPD te amelyorasyon nan mache distans.
2. Egzèsis diminye souf ak fatig nan pasyan ki gen COPD. Pasyan ki te ale nan yon pwogram egzèsis rapòte ki gen mwens kout souf ak mwens fatig kèlkeswa ki jan grav COPD yo te. Redui sentòm sa yo gen benefis enpòtan sou bon jan kalite lavi pou pasyan yo.

1. Lè w deyò ka diminye depresyon, amelyore atitid, ak ankouraje sosyalizasyon . Yon lòt benefis nan fè egzèsis te fè ak sante emosyonèl ak fonksyone. Nan yon etid rechèch sou pasyan ki gen modere COPD, yon pwogram egzèsis te montre amelyorasyon nan nòt fonksyon emosyonèl. Kèlkeswa si wi ou non ou gen COPD, pwogram egzèsis gwoup ankouraje sosyalizasyon ak egzèsis, an jeneral, ka diminye depresyon, amelyore atitid, ak ogmante enèji. Sa a ka mennen nan motivasyon menm plis jwenn soti ak sou.

1. Egzèsis aerobic ka amelyore mantal fonksyon (tankou vitès nan enfòmasyon sou pwosesis) . Menm si anpil faktè kontni pou n bès mantal nan pasyan ki gen COPD, egzèsis aerobic ka ede amelyore nivo oksijèn nan sèvo a, kidonk ka ralanti n bès nan pwosesis mantal ki tipikman wè nan pasyan ki pi gran yo, espesyalman moun ki gen COPD.
2. Pasyan ki gen COPD ki ranpli pwogram reyabilitasyon poumon yo gen mwens jou nan lopital la pase moun ki pa ranpli pwogram reyabilitasyon poumon . Yon etid rechèch sou pasyan ki te konplete yon pwogram reyabilitasyon poumon te montre ke malgre pwogram nan pa t 'afekte konbyen pasyan yo te entène lopital, li te montre ke pasyan ki te fè egzèsis te gen anpil jou mwens nan lopital la (sèlman 10 jou kont 21 jou nan moun ki pa ranpli pwogram reyabilitasyon poumon yo).

Konsèy

1. Evite move tan ekstrèm. Pasyan ki gen COPD yo gen tandans pou yo vin pi anvayi nan sezon fredi a ak nan cho, move tan imid. Asire w ke ou kenbe sa a nan tèt ou anvan ou fè egzèsis deyò.
2. Sèvi ak yon inalateur kout-aji (egzanp albuterol) 10-15 minit anvan ou fè egzèsis. Koute-aji inalateur tipikman pran 5-15 minit yo kòmanse travay epi yo pral ede louvri moute pasaj yo (sètadi redwi bronchospasm) ki pral pèmèt pasyan yo gen mwens sentòm pandan egzèsis epi yo dwe kapab fè egzèsis plis.

1. Enskri nan reyabilitasyon poumon. Mande doktè ou sou pwogram reyabilitasyon poumon yo. Pwogram reyabilitasyon poumon yo te montre tan ak tan ankò pou amelyore sentòm ak kalite lavi pou pasyan ki gen COPD. Pwogram sa yo fè plis pase egzèsis sèlman, yo bay enfòmasyon tou sou ki egzèsis ki pi bon pou moun ki gen COPD, teknik pou respire pou pasyan ki gen COPD, ak lòt estrateji pou amelyore aktivite. Pwogram sa yo anjeneral kouvri pa asirans epi yo bay edikasyon ak kout tèm pwogram egzèsis yo ka resevwa ou te kòmanse. Sepandan, li enpòtan kenbe l 'nan kay apre ou fini pwogram nan oswa lòt moun benefis yo pral pèdi!

1. Fè aktivite kadyovaskilè omwen twa fwa yon semèn. Travay jiska 30 minit nan mache nan yon vitès ki konfòtab pou ou, men toujou fè sa apre diskite sou fè egzèsis ak doktè ou oswa atravè yon pwogram reyabilitasyon poumon.
2. Fòs bra anwo a enpòtan pou respire, espesyalman pou pasyan ki gen COPD. Gen kèk egzèsis bra anwo eseye: bicep boukl, triceps ekstansyon, zepòl klexion, anlèvman zepòl ak elevasyon zepòl. Eseye travay jiska 8 repetisyon nan 2 kouche, men pa antreprann nenpòt egzèsis san enstriksyon apwopriye sou teknik la apwopriye nan swa yon espesyalis klinisyen oswa egzèsis.

Liy anba a

Jwenn deyò epi fè kèk egzèsis, pa gen pwoblèm ki jan ti kras ou ka jere. Mande doktè ou sou pwogram reyabilitasyon poumon ki toupre ou epi omwen ba li yon eseye. Ou ta ka etone nan ki jan pi bon ou santi ou apre yo fin kòmanse yon pwogram egzèsis-menm si ou gen grav COPD. Yon ti kras siplemantè "umph" ka ale yon fason lontan.

> Sous:

> Berry MJ, Rejk WJ, Adair NE, Zaccaro D. Egzèsis reyabilitasyon ak kwonik maladi obstriktif pulmonary maladi. Am J Respir Crit Swen med 1999; 160: 1248-53.

> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. Relasyon yo nan mitan fonksyon poumon, fizik aerobic, ak mantal fonksyone nan pasyan ki pi gran COPD. Pwatrin 1999; 116: 953-60.

> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. Long-term efikasite nan reyabilitasyon poumon yo nan pasyan ki gen blokaj èpòt la kwonik. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.

> Global Inisyativ pou Maladi Kwonik Obstriktif Maladi (Gold) Gid, 2014

> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA, et al. Rezilta nan 1 ane nan reyabilitasyon miltidisiplinè poumon pasyan ki pa entène lopital: yon jijman kontwole owaza. Lansè 2000; 355: 362-8.