Èske laj kè ou menm jan ak laj kwonolojik ou a? Malerezman, pou anpil Ameriken, repons lan se pa-paske, akòz kadyak faktè risk ak abitid mòd malsen, kè yo aktyèlman anpil ane ki pi gran pase yo ta dwe.
Kalkile laj kè ou
Sant Ameriken pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC) gen yon kalkilatris kè ki gen anpil kè.
Sa a prediktè itilize faktè tradisyonèl kadyak risk nan endèks mas kò (BMI), sèks, tansyon, istwa fimen, ak dyabèt pou kalkile laj kè ou.
Pou egzanp, dapre kalkilatris sa a, yon fanm 30-zan ki gen yon san presyon sanstol (se nimewo san presyon an) nan 118 milimèt mèki (mm Hg) ki pa janm te trete pou tansyon wo, lafimen, ki pa gen dyabèt, epi ki gen yon BMI nòmal nan 22.5, gen yon kè ak vaskilè (san veso) laj de 28, ki se aktyèlman pi piti ak sante pase laj kwonolojik li yo.
Sepandan, dapre kalkilatris la menm, yon nonm 45-zan ki gen yon san presyon sanstol ki yon ti kras elve nan 126 mm Hg, ki moun ki pa janm te trete pou tansyon wo, ki moun ki pa kounye a fimen, t gen dyabèt, men se obèz ak yon BMI nan 38, gen yon kè kè nan 52, youn ki pi gran pase li se.
Konplete nimewo pwòp ou yo nan kalkilatris sa a epi wè sa ki gen pwòp kè ou se. Ou ka byen wè, pa jwe alantou yon ti jan ak kalkilatris a, ki faktè risk fè yon gwo enpak sou sante kè ou.
Kalkilatris la ba ou yon estimasyon de 10-ane risk ou genyen pou gen yon evènman kadyovaskilè tankou yon atak kè oswa konjesyon serebral.
Si ou bezwen kalkile BMI ou an premye yo nan lòd yo sèvi ak kalkilatris kè laj sa a, sa a se fasil fè pa konnen wotè ou ak pwa ak branche yo nan sa a kalkilatris estanda BMI ofri nan Nasyonal la kè, Lung, ak san Enstiti (NHLBI).
Ki jan yo gen yon kè ki pi piti
Konsantre sou yon rejim alimantè ki an sante, abitid vi sante ak yon pwa ki an sante ka ba ou yon kè ki pi piti. Chanjman fòm sa yo ka amelyore oswa menm elimine anpil nan faktè risk pou kadyak ou ka genyen, tankou twò oswa obezite , oswa tansyon wo (ki reponn byen nan yon rejim alimantè ki an sante, egzèsis, ak pèdi pwa).
Vize yo ka fè egzèsis regilye nan omwen modere entansite pou omwen 30 minit chak jou. Konsantre sou manje yon rejim kè-an sante, tankou rejim alimantè Mediterane a, ki te pwouve nan deseni nan gwo esè nan klinik diminye risk pou yo atak kè ak konjesyon serebral.
Si ou fimen, kite fimen ASAP. Nan jis yon ti tan, kite fimen gen pi gwo efè favorab sou kè ou ak sistèm kadyovaskilè. Evite ekspozisyon fimen dezyèm men.
Lè w pran ase dòmi, nan yon seri de sèt a nèf èdtan pa jou lannwit, li enpòtan tou pou sante kè, epi yo ka anpeche obezite tou .
Sa ki pi enpòtan, konnen nimewo ou ak risk ou, epi travay avèk doktè ou ak ekip swen sante ou pou diminye risk ou.
Sous:
Maladi kadyo-vaskilè (CVD). Oganizasyon òganizasyon Mondyal Lasante.
Goff DC, Lloyd-Jones DM, Bennett G, et al. 2013 ACC / AHA gid sou evalyasyon an nan risk kadyovaskilè: yon rapò nan Kolèj Ameriken an nan kardyoloji / Ameriken Heart Association Task Force sou direktiv pratik. Sikilasyon 2014; 129: 549-573.