Nou tout jwenn ban oubyen dyare de tan zan tan. Pandan ke ti gout yo ka dlo, likid, epi montre siy klasik nan anpwazònman manje oswa grip la nan vant, lòt fwa entesten mouvman yo se tou senpleman douser pase nòmal san yon kòz klè.
Isit la nan yon gade nan 14 kòz poupou ki lach (si li nan poupou ki se solid men ki lejèman ki lach, mou, nuizib, oswa plen-kònen dyare).
1) Fruktoz
Yon kalite sik nan fwi, ji fwi, siwo myèl, ak kèk legim, fruktoz tou yo te jwenn nan sik tab ak segondè-fruktoz siwo mayi (itilize yo sikre manje trete ak bwason). Si gwo kantite yo boule oswa si ou gen yon kondisyon tankou malabsorption fruktoz, fruktoz ka lakòz plak ki lach oswa dyare, gaz, oswa doulè nan vant.
Ide: Si ou konsome manje ki gen gwo fruktoz tankou ji, siwo myèl, siwo agave, siwo mayi ki gen gwo friktoz, melas, oswa palmis oswa sik kokoye, limite gwosè k ap sèvi ou yo ka ede.
2) Sik alkòl
Gen kèk moun ki jwenn alkòl sik, ki gen ladan ksilit, mannitol, sorbitol, eritol, ak lòt sik atifisyèl, gen yon efè laksatif. Souvan yo itilize kòm sik atifisyèl (nan sirèt san sik ak jansiv, bwason rejim alimantè, ak ranplasan sik), alkòl sik yo jwenn tou natirèlman nan manje. Sorbitol, pou egzanp, yo jwenn nan pèch, pòm, pwa, ak prun.
Alkòl sik yo pa byen absòbe. Kòm yon rezilta, konsome kantite twòp ki lakòz alkòl sik nan rale dlo nan san an nan trip yo, sa ki lakòz dyare ak ban ki lach.
Ide: Konsome alkòl sik nan modération. Si ou konte sou sik atifisyèl pou jere dyabèt oswa lòt kondisyon sante, pale ak founisè swen sante ou sou itilizasyon yon varyete sik ak konsome yo nan modération.
3) Kafe
Bwè kafe ka ankouraje kontraksyon an ak detant nan misk entesten (rele peristalsis), fè pwomosyon mouvman entesten. Anplis de sa nan bon jan kalite entesten an, kafe kapab lakòz tou bouton looser paske jan poupou deplase nan kolon an byen vit, gen mwens tan pou dlo yo dwe reabsorbed pa kò a (ak poupou fèm). Asidite Kafe a tou ki lakòz kò a yo pwodwi plis kòlè, sa ki ka lakòz priz lach.
Ide: Eseye fwote fwote, tankou franse boukannen, ki gen tandans gen mwens kafeyin pase brikyeur brik. Epitou sote lèt la oswa krèm, sik depase, ak sik ki tankou sorbitol, ki kapab tou deklanche ban ki lach.
4) Manje Lwil
Yon repa gra oswa yon rejim alimantè ki gen anpil grès (tankou rejim alimantè keto) ka deklanche mouvman entesten ak tab ki lach nan kèk moun. Manje nan lestomak ak ti trip (manje patikilyèman gra) deklannche kontraksyon nan kolon an ak mouvman an poupou. Rele reflex gastrokolik la, sa yo kontraksyon nan gwo trip la ka mennen nan yon mouvman entesten yon ti tan apre yo fin manje. Sèten kondisyon tankou pankratit kwonik ka lakòz tou lous ki lage ki lage oswa dyare.
Malgre ke yon manje grate ka deklanche ban ki lach, pale ak doktè ou si li nan yon ensidan regilye.
5) Manje pikant
Manje cho ak pikant ka irite pwa entesten an ak lakòz plak ki lach. Li nòmalman rive apre yon repa pikant epi retounen nan nòmal yon ti tan apre sa. Konpoze nan manje pikant pa absòbe kò a, epi fè wout yo nan trip ou.
Ide: Malgre ke pa tout moun ki manje pikant manje gen ban ki lach, si sa rive ou, eseye limite konsomasyon ou nan manje pikant. Manje yogout, diri, oswa pen ka ede konpanse kèk nan efè pikant manje sou trip yo.
6) Alkòl
Etanòl nan vitès alkòl moute kontraksyon nan kolon an, ki vle di ke fatra se deplase nan trip yo pi vit ak gen mwens tan pou kolon an absòbe dlo, sa ki ka mennen nan poupou dlo.
Ide: Si ou remake ke bwè afekte ban ou, eseye wè si wi ou non diven ak lespri ba ou mwens pwoblèm dijestif pase byè oswa likè malte. Koupe tounen sou konsomasyon an jeneral ou pral ede tou.
7) Laktosè entolerans
Yon sik natirèlman ki rive, laktoz yo jwenn nan lèt, krèm, fwomaj, ak lòt pwodwi letye. Anpil granmoun gen yon nivo ki ba nan Laktaz, yon anzim ki kase laktoz desann. Konsomasyon lèt oswa letye ka mennen nan ban ak dyare nan moun ki gen entolerans laktoz .
8) Iritab Sendwòm entesten
Yon kondisyon ki afekte gwo trip la, sendwòm entesten chimerik (livr) ka lakòz kranpman, doulè nan vant, gaz, gonfle, konstipasyon, ak dyare. Sentòm yo varye anpil de moun pou moun. Gen kèk moun ki gen ban ak dyare, pandan ke lòt moun gen konstipasyon oswa altène ant de la.
9) Selyak Maladi
Pwodwi gluten tankou pen, makawoni, ak kwit manje se yon pwoblèm pou moun ki gen maladi selyak. Yon pwoteyin yo te jwenn nan ble, lòj, ak RYE, Gluten lakòz yon reyaksyon otoiminitè nan moun ki gen maladi selyak. Youn nan sentòm yo ka dyare oswa ban ki lach.
Kondisyon an ka lakòz enèji ki ba, pèt pwa enkonpetan, ak yon mank kwasans. Si yo pa trete kondisyon an, li ka difisil pou li konekte gluten ki gen manje pou sentòm yo poutèt domaj nan pawa entesten yo.
10) Medikaman
Pou kèk moun, sèvi ak remèd fèy (tankou senna ) oswa medikaman (tankou antasyid ki gen idroksid mayezyòm) ka mennen nan pasaj la nan ban ki lach. Gen kèk nan medikaman yo ak sipleman yo enkli:
- Antazid ki gen idroksid mayezyòm
- Antibyotik
- Chimyoterapi
- Manyezyòm
- Senna
Rechèch sijere ke probiotik ka ede anpeche dyare ki ka rive apre yo fin pran antibyotik. Rechèch sa a gen ladan yon rapò ki te pibliye nan Nitrisyon nan klinik pratik nan lane 2016, ki enplike analiz la nan pibliye eprèv klinik ki deja egzamine efè pwobiyotik sou moun ki gen dyare antibyotik ki asosye.
Analiz yo revele ke probiotik yo te asosye ak yon risk redui nan antibyotik ki asosye dyare nan adilt (men se pa nan moun ki gen plis pase 65 an). Dapre yon lòt etid, Lactobacillus rhamnosus GG ak Saccharomyces boulardii yo se tansyon yo ki pi efikas pou antibyotik ki asosye dyare.
11) Grip nan vant
Grip la nan vant ka lakòz dyare, vomisman, kranp, lafyèv, ak maltèt. Epitou li te ye kòm gastroanterit viral, li trè kontajye.
Viris (tankou norovir, rotaviris, ak adenovirus) sibi aparèy dijestif la ak rezilta enflamasyon nan lestomak ak trip, dyare, vomisman, ak kranp.
Sentòm yo tipikman parèt youn a twa jou aprè ou te enfekte epi yo ka varye ant twò grav. Manje manje tankou bannann, diri, pòmdetè ak pen griye ka ede. Jèn, granmoun ki pi gran, ak moun ki gen sistèm iminitè fèb yo gen risk pou dezidratasyon epi yo ta dwe gade ak anpil atansyon.
12) Manje anpwazonnman
Epitou li te ye kòm gastroanterit bakteri, anpwazònman manje se rezilta manje manje ki te kwit, ki estoke twò lontan nan tanperati chanm, oswa ki pa chofe byen epi ki kontamine avèk bakteri tankou salmonella oswa E. coli. Rezilta a se enflamasyon nan vant ou ak trip, ak sentòm ki ka gen ladan dyare, vomisman, kranp nan vant, ak kè plen.
Pou ka twò grav, rete idrate ak manje manje potasyòm ki rich ka ede fasilite sentòm yo, byenke gen kèk moun ki bezwen tretman.
13) Sendwòm Dumping
Yon kondisyon ki pi souvan wè nan moun ki te gen baryatrik (pèdi pwa), èzofaj, oswa operasyon gastric, sendwòm jete fatra se lè manje a ou manje deplase twò vit soti nan vant ou nan ti trip ou, sa ki lakòz ban ki lach.
14) Lòt kondisyon sante
- Malabsorption asid Bile
- Maladi Crohn a
- Hyperthyroidism
- Parazit enfeksyon
- Kolit anmè
Kondisyon sa yo ka dyagnostike oswa jere, kidonk li pi bon yo travay avèk founisè swen sante ou si ou sispèk gen yo oswa yo te dyagnostike.
Yon Pawòl nan
Anpil ka nan poupou ki lach yo se rezilta yon bagay ou te manje epi yo pral byen vit retounen nan nòmal. Lè li rive, li nòmalman dire de a twa jou. Gen kèk moun ki jwenn ti poupou ki lach pi souvan, akòz chanjman dyetetik oswa kòm yon pati nan sendwòm entesten chimerik (livr) oswa lòt kondisyon. Ou ta dwe konsilte doktè w si sentòm ou yo pa rezoud oswa vin yon ensidan regilye.
Gade yon pwofesyonèl medikal imedyatman si ou genyen youn nan sentòm sa yo:
- Gwo doulè nan vant
- San oswa pi nan poupou a
- Nwa oswa tar-koulè poupou
- Frills, vomisman, toudisman, vètij, oswa fatig
- Konfizyon
- Dezidratasyon (bouch sèk, fasil oswa fonse pipi)
- Lafyèv 101 F oswa pi wo oswa ki dire lontan pase plizyè jou
- Rapid batman kè
- Pa pèdi pwa
Epitou rele founisè swen sante ou si ou se yon granmoun ki pi gran, dènyèman entène lopital, ansent, oswa ou gen yon sistèm iminitè konpwomèt (egzanp, pran estewoyid, medikaman rejè transplantasyon, oswa TNF-alfabè inibitè tankou infliximab oswa etanercept). Konprann, li nan yon sijè alèz pale sou, men doktè ou konprann epi ki gen ede. Konvèsasyon an ka fè ou alèz, men li pral bay soulajman pou sentòm ou yo.
Sous:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafaryen K. Probiotics Diminye Risk nan Antibyotik ki asosye dyare nan Adilt (18-64 Ane), men se pa granmoun aje (> 65 ane): Yon Meta-analiz. Nutr klinik pratik. 2016 Aug, 31 (4): 502-13.
> Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a fèt pou objektif edikasyon sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize nenpòt medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.