Ou pi pwofon Ab
Transverse nan vant (TA) nan misk se pwofon nan 6 misk yo nan vant. Li pwolonje ant zo kòt yo ak ranch yo, anbalaj alantou kòf la nan devan tounen. Fas yo nan misk sa a kouri orizontal, jis tankou yon senti sipò tounen ka chire. Nan fason sa a, ansanm ak bay sipò postirèl, transverse nan misk nan vant ede yo ki genyen ak sipò ògàn yo ki sitiye andedan kòf la.
Orijin
Transverse nan misk nan vant nan orijin nan plizyè kote. Li interdigitates ak misk dyafram ou a, ki se nan misk prensipal la respire, epi li atache sou sifas la andedan nan pi ba ou sis zo kòt. Nan do, li konekte ak pano a thoracolumbar.
Nan devan, nan misk transverse nan misk konekte nan pati a devan nan andedan an nan zo anch (sou sifas enteryè li yo) kòm byen ke lateral la (lateral vle di nan direksyon pou deyò a) 1/3 yon pati nan ligaman a inguinal. Ligaman a inguinal se yon brode mens nan tisi konjonktif ki fin soti nan devan an nan zo anch ak atache sou jwenti a symphysis pibik.
Transvès nan misk foure nan pwosesis la xiphoid, ki se yon zo ti ki pandye desann nan fon an nan tete ou, liy alba a, ki se yon tandon ki kouri vètikal nan zo kòt nan basen an ak separe bò dwat ak bò gòch la nan supèrfisyèl rectus nan misk abdominus, ak jwenti symphysis jwenti a.
Aksyon
Pa plati miray ranpa a nan vant la, nan misk Transverse bay estabilite nan kòf la ak sipò pou ògàn yo ki sitiye la. Transverse nan misk nan vant tou ka ede ak ekzalasyon pa konpresyon ògàn yo nan vant ak ogmante presyon nan poumon yo.
Sipò pou liy lan Alba
Kòm mansyone pi wo a, nan devan an, nan misk Transverse nan tache nan alba la liy.
Alba liy lan gen tandans pèdi fòs li pandan gwosès la. Ranfòse nan misk transverse nan vant la apre tibebe a fèt ka yon bon fason retabli entegrite alba liy lan. Epitou, lè liy alba a fèb, louzoz ogmante.
Wòl nan pilat
Youn nan bagay sa yo ki te fè pilat yon sistèm inik nan egzèsis se atansyon a peye nan misk la transverse nan vant, espesyalman kapasite li nan plati vant lan ak estabilize kòf la. Ou ka jwenn yon santiman pou kòman sa a nan misk ap travay si ou touse oswa ri, peye atansyon sou zòn nan vant nan kòf ou jan ou fè.
Pandan ke pilat te petèt metòd la fè egzèsis premye mete aksan sou angaje ak lè l sèvi avèk TA a pou estabilite debaz yo, nan dènye deseni ki te nosyon la kenbe sou. Sèjousi, antrenè ki pi pèsonèl yo, terapis fizik ak sistèm egzèsis mete omwen kèk atansyon sou k ap travay misk yo nan vant byen fon, ki, nan kou, gen ladan transverse la.
An reyalite, anpil rechèch yo te fè, ak anpil metòd pou angaje misk la TA, osi byen ke misk yo nwayo lòt, yo te devlope nan dènye deseni ki sot pase yo.
Ki sa ki se Nwayo a?
Misk transverse nan vant se youn nan misk anpil ladan yo ki gen ladan nwayo a. Men, si ou mande 10 terapis oswa fòmatè pèsonèl ki egzakteman nwayo a se, ou pral jwenn 10 repons diferan.
Diane Lee, yon fizyoterapis soti nan Kanada ki espesyalize nan nwayo a defini li kòm zòn nan nan kò a ki sitiye ant misk nan diafragm ak etaj la basen. Dapre definisyon Lee a, nwayo a gen ladan tout jwenti yo nan basen an, lonbèr kolòn vètebral ak nan kòf lestomak. Sa vle di ke misk debaz yo pa limite a TA, oblik yo ak misk nan vant nan vant; olye, nwayo a englobe anpil misk misk lòt.
Sa te di, nan transverse nan misk nan vant, ansanm ak dyafram a, basen etaj ak yon misk lonbèr yo rele multifidus yo se jwè kle pou pwèstans bon ak mouvman ak pou kenbe doulè a tounen lwen.
Lee di ke misk yo prepare ou pou mouvman, epi yo ke yo te panse a kòm "anticipatory." Pou sa fini, li pran yon apwòch konsyans lè l ap travay avèk pasyan li yo. Sa se, anvan yo bay pasyan yon pwogram ranfòse nwayo konvansyonèl li travay avèk yo sou jwenn ak aktive misk yo trè gwo twou san fon. Sinon, li eksplike, pasyan an ap panse ke yo ap fè egzèsis TA yo, lè an reyalite egzèsis yo pral domine pa misk plis supèrfisyèl.
> Sous:
> Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, ak Provans, Patricia Geise. Tès misk ak fonksyon ak pwèstans ak Doulè. 3yèm. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.
> Lee, D., fòmasyon Nwayo vs ranfòse - Ki diferans ki ak poukisa li enpòtan. Diane Lee & Associates Fizyoterapi. http://dianelee.ca/article-core-training-versus-strengthening.php