Top 10 Anti-aje Manje Fit nan rejim alimantè ou

Sa yo manje anti-aje pral ede w manje fason ou nan yon esperans lavi ki pi long. Ajoute manje sa yo bon gou nan rejim alimantè ou chak jou epi ou pral diminye risk ou pou maladi ak laj ki gen rapò ak pwoblèm. Jis chwazi youn oubyen de pou ajoute nan chak semèn.

1 -

Avoka

Zaboka yo dwe youn nan manje ki pi bon gou yo deyò. Melanje yon guacamole ti kras oswa tranch yon kèk moute sou sòs salad ou a pou yon trete anti-aje. Zaboka yo se youn nan pi bon manje alantou pou anti-aje ak lonjevite. Poukisa? Premye a tout, yo bon gou. Men, pi enpòtan, zaboka yo plen ak grès sante ak lòt eleman nitritif ede kò ou viv pi lontan ak travay pi byen.

2 -

Nwaye

Nwaye yo se goute a pafè pou anti-aje. Yo ba ou pwoteyin ak omega-3s nan yon fòm san danje, bon. Manje yon ti ponyen chak jou. Walnuts se yon gwo anti-aje manje paske nan kantite omega-3s nan jis yon ti ponyen. Sa yo omega-3 asid gra yo se zouti lonjevite reyèl. Yo anpeche demans ak kenbe sèvo ou pandan y ap goumen nan maladi kè pa amelyore kolestewòl ou. Fè nwaye pati nan jounen ou, chak jou.

3 -

Legim

Manje legim ou pou anti-aje pa ka sanble tankou konsèy enteresan, men enpak la nan manje legim ase sou esperans lavi ou se ekstrèm. Legim yo se yon gwo sous eleman nitritif ak antioksidan. Se pa sèlman sa, men legim yo tou ede ou pèdi pwa. Manje senk a nèf pòsyon chak jou pou ede kò ou fè reparasyon epi viv pi lontan.

4 -

Dlo

Kò nou bezwen dlo al goumen aje ak domaj. Bwè anpil dlo chak jou pou kenbe kò w fonksyone byen. Dlo se yon endistri milti-milya dola. Gen anpil reklamasyon ke dlo ka an sante e menm "detox" kò ou. Pifò nan reklamasyon sa yo pa konplètman te apiye pa rechèch. Sepandan, li sanble evidan ke bwè anpil dlo se yon bon bagay, menm si li se sèlman paske ou pa bwè lòt bwason ki gen sik.

5 -

Chokola

Lefèt ke chokola gen pwopriyete anti-aje se prèv ke linivè a se yon kote ki bon ak renmen. Manje chokola (pa twòp) pou benefis anti-aje. Chokola se youn nan manje pi renmen nan mond lan. Rechèch Recent montre ke manje manje modere nan chokola nwa tou pote benefis sante nan kè ou. Antioksidan yo nan chokola nwa pwoteje kè ou kont aje, domaj, ak maladi kè.

6 -

Bè

Pou yon desè anti-aje, gen yon bòl plen nan bè. Pake nan vitamin sa yo epi evite altènativ ki gen sik. Bè se yon gwo sous antioksidan ak lòt eleman nitritif. Manje plis frèz, blueberries, ak mur pou ede ak anti-aje ak lonjevite. Se pa sèlman fè bè goumen radikal gratis ki lakòz domaj nan kò ou, yo menm tou yo bay lòt eleman nitritif esansyèl. Travay bè nan rejim alimantè ou chak semèn.

7 -

Wouj Diven

Bon nouvel! Diven wouj gen pwopriyete pou fè ou pi piti. Jis yon vè oswa de yon jou gen benefis etonan anti-aje. Diven wouj yo te rapòte yo gen yon foul moun nan benefis sante. Plis pase 400 etid syantifik sipòte kèk benefis diven wouj. Etid bay sourit ekstrèmman kantite nan kèk nan eleman ki nan diven wouj montre benefis fòmidab nan pwoteje kont abitid manje malsen.

8 -

Te vèt

Green te se yon bwè ansyen pou bon sante ak lonjevite. Benefis yo antioksidan nan konsomasyon chak jou nan te vèt yo byen li te ye. Yon bwè ti kras nan te vèt yon koup de fwa nan yon jounen ka fè bèl bagay pou esperans lavi ou. Oblije chanje vèt te pou soda nan apremidi a ta gen benefis miltip.

9 -

Melon

Melon yo bon gou. Yo se tou yon gwo sous nan yon pakèt domèn vitamin. Manje yon kalite diferan nan melon chak semèn pou benefis sante ekselan. Melon yo se yon sous bon gou nan vitamin ak eleman nitritif lòt. Pastè ak kantaloup se fasil-a-jwenn ak chè sous gwo manje anti-aje. Ajoute melon nan manje chak jou ou pou yon gwo ogmantasyon sante nan rejim alimantè ou.

10 -

Pwa

Osi lwen ke anti-aje manje ale, pwa yo se youn nan pi bon an alantou. Kè ou pral renmen pwoteyin an sante, grès-gratis, ak lòt pwopriyete anti aje nan pwa. Pwa yo se yon gwo anti-aje ak lonjevite manje. Yo bay pwoteyin ki an sante san tout grès ke ou jwenn nan pwodwi bèt yo. Pwa tou bay yon gwo rezèv nan antioksidan ki anpeche domaj pa radikal gratis. Pwa travay nan meni chak semèn ou pou pwopriyete anti-aje yo.