Fashion nan yon pri segondè
Mete pinga'w segondè yo ka alamòd ak ka fè ou santi w pi wo, men nan ki pri? Pinga'w wo ka lakòz pwoblèm pye pandan y ap agrave pwoblèm pye ou deja genyen. Janm ak doulè nan do tou se plent komen nan men moun ki mete pinga'w wo .
Pwèstans
Yon soulye talon wo mete pye ou nan yon plantarflexed (pye pwente anba), mete yon kantite lajan ogmante nan presyon sou forefoot ou.
Sa lakòz ou ajiste rès kò ou pou kenbe balans ou. Pati ki pi ba nan kò ou apiye pou pi devan ak konpanse pou sa, pati a anwo nan kò ou dwe panche tounen nan kenbe ou ekilibre. Sa a se pa pozisyon nòmal kò ou an.
Git
Lè w ap mache, pye ou se nan yon pozisyon ki pi fiks anba (plantarflexed) Se poutèt sa ou pa kapab pouse sou tè a ak fòs kòm anpil. Sa a lakòz misk fleksib anch ou nan janm ou nan travay pi rèd pou avanse pou pi ak rale kò ou pi devan. Jenou ou tou rete plis pliye (flexed) ak pi devan, sa ki lakòz misk jenou ou nan travay pi rèd.
Balans
Mache nan soulye talon wo se tankou mache sou yon gwo bout bwa balans. Li pran yon anpil nan balans ak jis tankou teetering sou yon gwo bout bwa, pa gen okenn sipò nan yon soulye talon wo trape ou si ou tonbe. Soulye talon segondè lakòz pye ou ak cheviy pou avanse pou pi nan yon pozisyon supine (vire deyò). Pozisyon sa a mete ou nan risk pou pèdi balans ou ak estraze je pye ou.
Retounen
Nòmal s-koub fòm nan do a aji kòm yon absòbe chòk, diminye diminye estrès sou vètebral la. Mete pinga'w wo ki lakòz lonbè (ki ba-tounen) kolòn vètebral plattening ak yon deplasman (bak) deplasman nan tèt la ak thorac (mitan-tounen) kolòn vètebral. Soulye talon segondè lakòz ou panche pi devan ak repons kò a nan ki se diminye koub la pi devan nan tounen pi ba ou a ede kenbe ou nan liy.
Aliman pòv ka mennen nan misk twòp ak doulè nan do.
Ranch
Misk yo flechiseur anch yo sitiye sou pati nan devan anwo nan kwis ou. Yo fòse yo travay pi difisil ak pi long ede ou mache paske pye ou yo ap fèt nan yon pozisyon anba (plantarflexed) epi yo gen redwi pouvwa pou avanse pou kò ou pi devan. Si misk fleksib anch ou yo kwonikman twòp, misk yo ka diminye ak yon kontraksyon ka rive. Si yon kontraksyon fèt, sa ka mennen nan plati nan kolòn vètebral la (ba-tounen).
Jenou
Jenou artroz se de fwa tankou komen nan fanm yo. Gen kèk nan ki blame pouvwa dwe akòz pinga'w wo. Jenou a rete flechise (bese) ak tibya a (shin zo) vire anndan (Varus) lè mete pinga'w wo. Pozisyon sa a mete yon fòs konpresiv sou andedan jenou a (medy), yon sit komen nan artroz. Si ou deja gen ostoartriti, li pi bon pou fè pou evite mete soulye talon wo. Pinga'w wo ogmante distans ki soti nan etaj la nan jenou an epi li ka rezilta nan koupl jenou ogmante ki kapab tou mennen nan osteoartriti.
Ankes
Pinga'w segondè limite mouvman an ak pouvwa nan jwenti nan cheviy. Misk yo estati ti towo bèf (gastrocnemius & soleus) yo pi kout paske wotè a talon pye. Misk yo ki vin pi kout lakòz yo pèdi pouvwa lè yo ap eseye pouse pye a koupe nan tè a.
Pozisyon nan cheviy la ka lakòz tou yon mantèg (kontraksyon) nan tandon an Achilles. Sa a ka ogmante rale a nan tandon an Achilles kote li atache nan do a nan zo talon pye ou ( calcaneus ) ak ka lakòz yon kondisyon yo rele insertional Achilles tandinit.
Mèt
Avèk pye a nan yon pozisyon anba, gen yon ogmantasyon siyifikatif nan presyon an sou anba a (plantèr) nan forefoot la. Presyon an ogmante kòm wotè a sou talon pye soulye a ogmante. Mete yon talon pye 1/4 pous ogmante presyon an sou anba a nan forefoot a pa 76%. Presyon an ogmante pouvwa mennen nan doulè oswa defòmasyon pye tankou zòtèy mato, bunions, bunionettes (buniyon tayè a) ak nerom.
Pozisyon nan pye anba (plantarflexion) lakòz tou pye a gen plis sipin (tounen nan deyò a). Chanjman sa a nan pozisyon pye chanje liy lan nan rale nan tandon an Achilles ak ka lakòz yon kondisyon yo rele deformity Haglund a (ponp boul).
Po ak zòtèy
Bwat zòtèy etwat ki pwente a ki souvan yo jwenn nan soulye talon wo tou lakòz domaj tankou mayi, salou, ak ti anpoul. Si ou gade nan pye yon ti bebe oswa timoun piti ou pral wè ke zòtèy yo ap gaye apa. Si ou gade nan pye yon granmoun, zòtèy yo anjeneral squished ansanm. Yon anpil fwa sa a se akòz soulye a ki te chire. Si ou trase pye a (yon pati nan soulye a kote ou mete pye ou) nan yon soulye talon wo sou yon fèy papye ak Lè sa a, kanpe pye atè sou sa trase, ou pral pwobableman gen byen yon ti jan nan sipèpoze. Èske li toujou sanble tankou yon bon lide yo mete pye ou anndan ki soulye?
Sove pye ou
Si kawotchou machin ou yo soti nan aliyman, ou ka sèlman kondwi anpil mil anvan ou nan risk pou mouche yon kawotchou. Menm bagay la tou pou kò ou. Bagay sa yo bezwen nan aliyman. Li rekòmande ke ou sèlman mete pinga'w wo pou okazyon espesyal e menm lè sa a sèlman yon wotè talon nan 1 1/2 pous. Pye ou ak kò ou ap di ou mèsi - epi ou pral ekonomize lajan sou vwayaj nan biwo podyat la.
Sous:
> Coughlin MJ. Pri a wo nan soulye alamòd. J medikaman Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Lower mekanik ekstremite ak pri enèji nan mache nan soulye wo-talon. J Òtop Espò Fizik Tèm . 1994 Apr, 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Kinetics nan wo-anndan demach. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 Jan-Feb; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Soulye modere-talon ak jwenti jenou jwenti ki gen rapò ak devlopman ak pwogresyon nan osteoartriti jenou. Arch Fizik Med Rehabil . 2005 Me; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Jeneoartriti jnou ak segondè-talon soulye. Lancet . 1998 Me 9; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Aliminyòm Postural nan mache pye atè ak pozisyon wo-talon. Kolòn vètebral . 1988 Me; 13 (5): 542-7.
> Nèj RE, Williams KR. > Segondè soulye > soulye: efè yo sou > sant > nan pozisyon mas, pwèstans, twa dimansyon kinematik, mouvman rearfoot, ak fòs reyaksyon tè. Arch Fizik Med Rehabil . 1994 Me; 75 (5): 568-76.