3 vitamin ki enpak soufri ou

Èske rejim alimantè ak opresyon? "Ou se sa ou manje" se yon fraz ou te pwobableman tande tan ak ankò. Astwmatik Anpil ta renmen konnen ke yon rejim patikilye pral amelyore kontwòl opresyon yo oswa diminye kantite medikaman yo bezwen.

Rejim se dirèkteman gen rapò ak yon kantite kondisyon sante, tankou maladi kè ak kolestewòl segondè, ak manje yon rejim alimantè ki an sante diminye risk. Sepandan, si wi ou non espesifik sipleman vitamin ap amelyore opresyon ou se yon sijè pi plis konplike.

Ipotèz la ale yon bagay tankou sa a:

• Opresyon ak lòt kondisyon atopik yo te ogmante, premyèman nan peyi Lwès, endistriyalize.
• Yon rejim alimantè chanje se youn nan diferans ki genyen ant diferans ki genyen ant peyi Lwès, endistriyalize ak peyi ki pa te wè ogmantasyon nan maladi atopik.
• Lès vi Western yo jeneralman asosye ak diminye fwi ak legim (manje ki wo nan vitamin antioksidan ak karotenoid) konsomasyon ki lakòz pi ba vitamin E ak A ak diminye ekspoze solèy (ogmante tan andedan kay la ak ogmante itilize nan krèm pwotèj kont solèy) sa ki lakòz nivo pi ba nan vitamin D
• Sa yo chanjman dyetetik yo te mennen nan yon ensidans k ap monte nan opresyon ak lòt maladi atopik.

Rechèch kap chèche popilasyon tankou sa a gen yon nimewo nan risk nannan ou ta dwe okouran de. Jis paske se yon popilasyon ki gen maladi kontwole maladi a ki te note gen kèk deficiency vitamin, sa pa vle di ke sipleman pral amelyore opresyon oswa ki deficiency nan vitamin te lakòz opresyon an kontwole mal.

Li ta ka ke deficiency nan vitamin se pi plis nan yon makè nan yon rejim mwens sante oswa fòm an jeneral. Li ta ka ke fòm ak plizyè faktè diferan ki ap mennen nan ogmante risk oswa kontwòl. Gen plis deba nan medikaman nitrisyonèl kòm si sipleman bay menm benefis yo kòm yon rejim ki byen balanse rich nan eleman nitritif sèten.

1 -

Dlo soluble kont grès soluble vitamin

Si ou chwazi pou ou konplete rejim alimantè ou ak vitamin li enpòtan pou konprann diferans ki genyen ant dlo idrosolubl ak grès vitamin.

Grès-idrosolubl vitamin (A, E, D, ak K) vwayaje nan kò ou, tankou non an implique, nan grès. Lè yo estoke vitamin sa yo gen tandans rete nan tisi yo. Sa vle di ke si ou pran twòp nan yon vitamin ke sa ka lakòz yon kondisyon ki rele hypervitaminosis (twòp nan vitamin la nan kò ou).

Avèk vitamin dlo-idrosolubl, ou gen mwens chans pou yo devlope hypervitaminosis paske yo pa estoke nan tisi yo epi yo elimine nan pipi a. Sepandan, tout vitamin ka mennen nan efè segondè pou pale ak doktè ou anvan ou kòmanse yon pwogram siplemantasyon.

2 -

Vitamin D

Vitamin D se yon vitamin grès ki idratab ki komen nan pwodwi letye. Li esansyèl pou sante zo.

Pifò moun ap jwenn vitamin D atravè manje ki solid ak sipleman kòm alimantasyon tipik pa gen ase manje ki bon sous vitamin D pou reyalize nivo ase.

Ki sa li fè

Vitamin D se te panse a enpak sou nivo sèten selil iminitè nan pathophysiology nan opresyon ak diminye repons lan enflamatwa ki te koze pa yon enfeksyon respiratwa viral.

Syans Anpil te demontre yon relasyon ant vitamin D ak opresyon. Ki pi wo nivo nan vitamin D yo te jwenn pwoteje kont devlopman nan opresyon ak rkul vizyèl nan anfans. Menm jan an tou, nivo apwopriye nan anfans timoun yo asosye ak pwoteksyon kont opresyon nan lavi pita.

Asthmatics yo te jwenn yo dwe vitamin D ensufizant nan plizyè syans ak nivo ki ba yo ki asosye ak ogmante sentòm opresyon, ogmante ipèrreaktivite Airway , ak pi move kontwòl opresyon.

Sepandan, rezilta yo nan sipleman vitamin D yo te melanje. Gen kèk etid yo te demontre diminye agasman pandan ke lòt yo pa gen. Gen kèk etid yo te demontre benefis nan popilasyon chwazi nan asmatism tankou sa yo ki gen eosinophils ki wo, IgE nivo oswa moun ki gen opresyon ki gen esteroyid ki reziste. Menm jan tou, etid kap chèche mezi objektif tankou spirometri te demontre rezilta melanje.

Manje ki gen anpil vitamin D

Si ou vle ogmante vitamin D ou konsomasyon ou ka ogmante:

• Salmon
• Makroel
• Chanpiyon
• Lèt
• Yogout
• Fwomaj

Pase plis tan deyò nan solèy la ap ogmante tou vitamin D nivo.

Èske ou ka pran anpil vitamin D?

Vitamin D se jeneralman panse a san danje lè w ap pran kantite lajan rekòmande men dòz segondè ka mennen nan nivo segondè nan kalsyòm nan san an ki lakòz wòch ren, konfizyon, konstipasyon, kè plen, ak vomisman.

Anba Liy

Pandan ke vitamin D sanble gen yon enpak sou fonksyon iminitè nan divès pwen nan pathophysiology la nan opresyon done yo se twò konsistan yo rekòmande vitamin D kòm yon tretman opresyon adjunctive. Sepandan, si ou santi ke ou se nan risk pou vitamin D deficiency li se pwobableman vo resevwa nivo ou tcheke ak asire ke nivo ou yo nòmal.

3 -

Vitamin C

Vitamin C se yon antioksidan dlo ki idratab ki komen nan fwi ak legim. Li se konnen kòm yon defans kont frèt la komen ak yon fize iminite.

Pifò moun ki manje yon rejim alimantè ki an sante ap jwenn ase vitamin C san yo pa egzije sipleman.

Ki sa li fè

Vitamin C gen pwopriyete anti-enflamatwa ak antioksidan ki fè li nan enterè potansyèl nan opresyon. Alimantasyon Lwès gen nivo ki ba nan vitamin C ak sa a ipotèz la enpak opresyon.

Antioxydants nòmalman anpeche efè domaje nan estrès oksidatif ak espès oksijèn reyaksyon ki pwodui nan selil enflamatwa nan poumon yo. Lide a se ke konsomasyon ki ba nan antioksidan tankou vitamin C mennen nan yon move balans ki favorize enflamasyon kwonik ak domaj nan poumon yo.

Syans rechèch yo te jwenn ke kèk asmatism ak nivo ki ba nan vitamin C eksperyans sentòm opresyon plis, sijere ke sipleman ka amelyore opresyon. Nivo ki ba yo rapòte pa pasyan ak konfime nan san yo ak nan poumon yo.

Sepandan, syans kap nan sipleman yo te ti ak demontre rezilta melanje ak mezi objektif nan kontwòl opresyon tankou FEV1 .

Manje ki gen anpil vitamin C

Si ou vle ogmante vitamin C konsomasyon ou ka ogmante:

• Bell piman
• Bwokoli
• Green legim fèy
• Sitwon yo
• Zoranj
• Frèz
• Tomat

Èske ou ka pran anpil vitamin C?

Vitamin C se jeneralman te panse nan dòz san danje men segondè ka mennen nan anvi vomi, dyare, wòch ren.

Anba Liy

Pandan ke gen prèv tou de pou ak kont benefis nan sipleman vitamin C an tèm de kontwòl opresyon ou, pa gen ase yo rekòmande ke tout oswa sèten asmatmatik gen ladan sipleman kòm yon pati nan plan tretman yo.

Yon revizyon Cochrane nan vitamin C pou opresyon konkli ke yon konklizyon definitif pa posib akòz mank de rechèch ak rekòmande plis etid klarifye sijè sa a.

4 -

Vitamin E

Vitamin E se yon vitamin grès-idrosolubl yo te jwenn nan nwa sèten, grenn, lwil, ak legim vèt vèt. Anpil pasyan pran vitamin E sipleman kòm yon mezi prevansyon diminye risk nan yon pakèt domèn ki gen ladan maladi kè, kansè, ak maladi Parkinson la.

Manje yon rejim alimantè ki an sante fè li fasil ou pral gen vitamin E deficiency ki egzije sipleman.

Ki sa li fè

Vitamin E gen anti-enflamatwa ak antioksidan efè nan poumon la ak diminye sèten mak enflamatwa tankou netrofil . Tankou vitamin C, nivo ki ba nan vitamin E yo te demontre nan tou de rejim alimantè a, san, ak nan poumon.

Nivo ki ba nan vitamin E yo tou ki asosye avèk prèv nan fonksyon poumon nan pòv ak nivo ki pi wo yo te asosye avèk diminisyon opresyon gravite ak amelyore fonksyon nan poumon.

Etid kap gade E vitamin nan gwosès yo konfli kòm si wi ou non enpak sa a devlopman nan opresyon timoun piti menm si pi wo nivo nan vitamin E yo te indicative de pi ba IgE .

Manje ki gen anpil vitamin E

Si ou vle ogmante vitamin E konsomasyon ou, ou ka ogmante:

• Zaboka
• Almond ak nwa lòt
• Bwokoli
• Pwason
• Lwil oliv
• Sahara tankou kribich
• Epina
• Squash
• Grenn tounsòl
• Tofou

Èske ou ka pran anpil vitamin E?

Wi. Moun ki pran kantite lajan yo rekòmande chak jou yo se fasil yo devlope efè segondè ak vitamin E se jeneralman konsidere kòm san danje.

Lè w pran twòp vitamin E ki te asosye ak yon risk ogmante nan senyen ak konjesyon serebral emoraji kòm byen ke echèk kè konjesyab. Twòp vitamin E ka lakòz gratèl, anvi vomi, dyare, kranp nan vant, feblès, maltèt, ak chanjman vizyèl.

Anba Liy

Prèv la tou de pou ak kont benefis nan vitamin E sipleman an tèm de kontwòl opresyon ou te mennen revizyon an te deja mansyone Cochrane konkli ke yon rekòmandasyon definitif pa posib san yo pa rechèch pi lwen. Pa gen prèv ase yo rekòmande ke tout oswa sèten asmatmatik gen ladan sipleman kòm yon pati nan plan tretman yo nan moman sa a.

> Sous:

> Han YY, Premye E, Holguin F, Celedón JC. Rejim ak Opresyon: Yon Mizajou. Curr Opin Alèji Klin Immunol. 2015 Aug, 15 (4): 369-74.

> Junfang Jiao ak Mario Castro. Vitamin D ak opresyon: pèspektiv aktyèl. Curr Opin alèji klin Immunol2015,15: 375 -382.

> Kaur B, Rowe BH, Stovold E. Sipleman Vitamin C pou opresyon. Cochrane Database nan sistèm sistematik 2009, Nimewo 1.

> Misso NLA, Brooks-Wildhaber J, Ray S, Vally H, Thompson PJ. Konsantrasyon Plasma nan antioxydants dyetetik ak nòmal yo ki ba nan opresyon grav. Ewopeyen Respiratwar Journal 2005; 26: 257-64.

> Patel BD, Welch AA, Bingham SA, Luben RN, Jou NE, Khaw KT, et al. Antioksidan dyetetik ak opresyon nan granmoun. Thorax 2006; 61: 388-93.