Sistèm maladi afektif, oswa SAD (kounye a ke yo rekonèt kòm gwo maladi depresyon ak modèl sezon), se yon kondisyon ki gen tandans rive pandan sezon otòn ak sezon fredi. Moun ki gen SAD souvan gen yon atitid deprime oswa yon mank de enterè nan aktivite nòmal, ansanm ak lòt sentòm, tankou fatig, pran pwa, chanjman nan modèl dòmi , chimerik, enkyetid , ak anvi pou bagay dous ak manje ki gen lanmidon.
Pou ede jere sentòm yo nan SAD, yo ka rekòmande konsèy ak medikaman. Anplis de sa, tretman natirèl ka ede soulaje sentòm yo.
Isit la nan yon gade nan tretman natirèl ak chanjman fòm ki pafwa yo itilize pou maladi sezon afèktif:
1) Limyè Terapi
Paske mank de ekspoze a limyè solèy la te panse deklanche maladi sezonye afèktif, se terapi limyè souvan rekòmande kòm yon tretman pou kondisyon sa a. Limyè terapi tipikman enplike nan chita tou pre yon aparèy ki emèt klere dirije limyè (yo rele yon "bwat limyè") pou yon kout peryòd de tan nan maten an.
Nan yon revizyon 2015 pibliye nan baz done a Cochrane nan revi sistematik , chèchè analize yon etid deja pibliye sou terapi limyè yo anpeche depresyon sezon fredi ki te jwenn ke itilize nan viseur ak klere limyè blan oswa limyè enfrawouj redwi ensidans la nan SAD konpare ak pa gen okenn terapi limyè .
Nan analiz yo, otè yo etid te note ke plis etid yo bezwen kòm bon jan kalite a nan prèv la te ba, epi yo pa te bay okenn enfòmasyon bay sou efè segondè.
Ogmante ekspozisyon ou nan limyè solèy la pa depanse plis tan deyò oswa chita bò kote yon fenèt ka ede tou kèk moun ki gen sentòm maladi sezon afèktif, selon Asosyasyon Sikyatrik Ameriken an.
2) Vitamin D
Pou dat, etid kèk te teste efikasite nan sipleman dyetetik nan tretman natirèl la nan maladi sezon afektif.
Yon revizyon rechèch ki te deja pibliye te jwenn ke nivo vitamin ki ba yo te asosye avèk depresyon. Etid klinik, sepandan, yo poko jwenn ke vitamin D gen yon efè sou sentòm maladi sezon afektif.
Yon etid ki pibliye nan BMC Rechèch Nòt , pou egzanp, egzamine efè yo nan yon dòz chak jou nan vitamin D oswa yon plasebo nan pwofesyonèl swen sante ak sentòm SAD epi yo pa jwenn okenn efè nan vitamin D sou sentòm yo.
3) Rejim
Nan yon etid pilòt pibliye nan 2016, chèchè yo te jwenn ke pousantaj moun ki gen maladi sezon afektif nan mitan vejetaryen Finnish te kat fwa pi wo pase nan popilasyon nòmal la. Anplis de sa, nan yon klinik pou pasyan ekstèn Olandantal, pousantaj nan vejetaryen nan mitan moun ki gen maladi afektif sezonye te twa fwa pi wo pase nan popilasyon nòmal la.
4) Estrès Jesyon Teknik
Jesyon Estrès se yon lòt opsyon tretman natirèl pou maladi sezon afèktif, dapre Enstiti Nasyonal Sante. Vreman vre, etid yo montre ke estrès kwonik ka ogmante risk ou genyen pou maladi depresyon.
Anplis de sa nan jere deklanchman estrès ou, ou ka vle konsidere pratik la regilye nan teknik rediksyon estrès tankou yoga, meditasyon , simagri gide, ak detant nan misk pwogresif.
Takeaway la
Pandan ke sèten tretman natirèl ka ede jere sentòm ou yo, lòt tretman (tankou terapi pale, medikaman oswa entèvansyon lavi) ka bezwen pou yo ka byen trete kondisyon sa a.
Si ou gen sentòm maladi afektif sezon, li enpòtan pou travay avèk yon pwofesyonèl swen sante nan kreye yon pwogram tretman olye ke tretman tèt ou oswa tretman reta.
Sous:
> Frandsen TB, Pareek M, Hansen JP, Nielsen CT. Vitamin D sipleman pou tretman nan sentòm sezon afektif nan pwofesyonèl swen sante: yon doub-avèg randomize jijman plasebo-kontwole. BMC Res Nòt. 2014 Aug 14; 7: 528.
> Meesters ANR, Maukonen M, Partonen T, et al. Èske gen yon relasyon ant vejetarism ak Twoub sezon ki afekte? Yon etid pilòt. Neuropsychobiology. 2016; 74 (4): 202-206.
> Nussbaumer B, Kaminski-Hartenthaler A, Forneris CA, et al. Terapi limyè pou anpeche maladi sezon afektif. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Nov 8; (11): CD011269.
> Limit responsabilite nou: Enfòmasyon ki sou sit sa a fèt pou objektif edikasyon sèlman epi li pa yon ranplasan pou konsèy, dyagnostik oswa tretman nan yon doktè ki gen lisans. Li pa vle di pou kouvri tout prekosyon posib, entèraksyon dwòg, sikonstans oswa efè negatif. Ou ta dwe chache swen medikal rapid pou nenpòt pwoblèm sante epi konsilte doktè ou anvan ou itilize medikaman altènatif oswa fè yon chanjman nan rejim ou an.