Yon aspè nan Paleo ak Caveman alimantasyon ka gen pwoblèm pou pwoblèm tiwoyid
Pandan ke anpil aspè nan manje a "Paleo" manje, ki gen ladan eliminasyon an nan manje ki ka deklanche enflamasyon, tankou grenn ak Gluten , yo ka benefisye pasyan tiwoyid, yon sèl aspè nan rejim alimantè a style Paleo mande pou yon avètisman adisyonèl.
Pwoblèm lan se ke pifò Paleo rejim rekòmande evite dyetetik sèl ak pwodwi ki pi letye. Sèl tab ak pwodwi letye yo se sous komen nan yòd dyetetik pou anpil Ameriken yo.
Pandan ke pesonn pa dakò ke diminye konsomasyon sèl oswa koupe tounen sou kèk letye ta ka gen benefis pou sante ak pèdi pwa, sèl tab yodized se yon sous kle nan yòd pou anpil moun, ak yòd se esansyèl pou fonksyon bon tiwoyid.
Paleo alimantasyon, konnen tou kòm "zansèt zansèt" oswa "alimantasyon caveman," yo te varye entèpretasyon, men yo jeneralman mete aksan sou:
- Tout manje ki nan fòm orijinal yo, yo san yo pa pi pito. Manje pwosedi yo pa tipikman rekòmande.
- Yo rekomande Grass-manje, vyann òmòn gratis, ze, ak fwidmè.
- Yo pwefere pestisid-gratis ak otreman "òganik" legim.
- Gen kèk fwi, nwa, ak grenn yo enkli.
Paleo rejim jeneralman rekòmande evite manje ki souvan deklanche enflamasyon, alèji, sansibilite manje, ak lòt reyaksyon, ki gen ladan:
- Grenn, epi espesyalman gluten
- Legum ak pwa
- Sugar
- Manje manje
- Dairy
- Sèl
Gid sa yo dyetetik yo te vin de pli zan pli popilè kòm yon pati nan pwotokòl anti-enflamatwa kontwole otoiminitè, ki gen ladan autoimmunity tiwoyid tankou maladi Hashimoto a ak maladi Graves ' .
Selon yon etid ki sot pase ki fèt nan Sweden, fanm ki te manje dapre yon rejim Paleo modifye sou yon peryòd dezan ki gen eksperyans modere modere yòd deficiency, konpare ak lòt matyè ki te swiv yon "Nòdik Nitrisyon" gid ki baze sou rejim alimantè, ki rekòmande:
- Sifizan konsomasyon nan grès monounsaturated
- Limite nan grès satire
- 25-35 grenn chak jou nan fib dyetetik
- Pwoteyin ase, men pa twòp
- Limite te ajoute sik
- Ogmante Vitamin D ak selenium ki rich manje
- Regilye aktivite entansite modèn chak semèn
Yon gwoup chèchè nan Syèd prezante rezilta sa yo nan reyinyon anyèl la nan Asosyasyon an tiwoyid Ameriken nan 2013. Dieters yo Paleo yo te manje yon gwo pwoteyin, gwo grès, ki ba-idrat kabòn rejim ki konsantre sou vyann mèg, pwason, fwi ak legim, ze ak nwa. Yo eskli tout gluten, grenn, pwa, manje rafine, sik, sèl, ak soda.
Pyeo nivo yadine gwoup la diminye anpil nan pwen de ane a. Anplis de sa, medyàn TSH nivo leve apre 2 ane, ak nivo T3 gratis diminye nan gwoup la Paleo apre sis mwa, pandan ke moun ki nan gwoup la rejim nòdik pa t '.
Konsènan Defisi Yòd
Jodi a nesesè pou fonksyon tiwoyid pi bon. Jodi a se materyèl la anvan tout koreksyon - itilize nan glann tiwoyid - yo pwodwi òmòn tiwoyid. San yòd, nou pa ka pwodui òmòn tiwoyid.
Yon defisi yòd grav ka lakòz ipothywoni, e menm maladi nan sèvo devlopman ak gòj grav (elajisman nan glann tiwoyid). Mwens defisi yòd grav se lye nan ipothyroidism, elajisman tiwoyid, ak hyperthyroidism.
Nan fen a lòt nan spectre a, konsomasyon twòp yòd - tou de grav ak modere - tou ki asosye ak ipothyroidism ak goiter, ak akoz de maladi otoiminitè Hashimoto a tiwoyid.
Pandan y ap defini yòd yo te elimine nan anpil peyi (enkli US) kote sèl yo te jodize, nivo yòd yo te de pli zan pli wè, akòz itilizasyon an ogmante nan rejim ki fè espre eskli yodised sèl ak yòd ki rich manje tankou lèt. Li plis sou Defisi yòd .
Ki sa ou ta dwe fè?
Paleo rejim alimantè yo ka an sante epi yo ka pi ba enflamasyon ak èd ak pèdi pwa.
Ou ta dwe, sepandan, asire ke ou ap resevwa ase yòd. Si ou elimine sèl jidisyè ak pwodwi letye nan rejim alimantè ou, ou ka vle asire w ke ou ap pran yon multivitamin ki gen ladan yòd, oswa enkli kèk manje yòd ki rich nan rejim alimantè ou.
Gen kèk nan ki pi yòd ki rich, ki pa Peye-letye manje yo enkli:
- Legim Lanmè, ki gen ladan kombu, wakame, salad alg
- CRANBERRIES
- Pwa Marin
- Frèz
- Codfish
- Latiki tete
- Ton
- Ze
- Pòmdetè kwit nan fou
Sous: 83rd anyèl Ameriken tiroyid Asosyasyon, sesyon afich, Oktòb 2013