Yon nouvo jijman nan klinik sijere ke kalman pa ka pi bon an lè li rive diminye doulè kwonik ba ki ba, olye medyasyon ka wout la ale. Yon pwogram ki rele Mindfulness-Based Rediksyon Estrès (MBSR) aktyèlman pwouve yo dwe pi bon pase swen medikal la estanda lè li rive jere doulè nan do ki ba, dapre etid la. Apre kou a nan yon ane, moun ki te ale nan klas MBSR yo te montre yo dwe plis pase 40 pousan chans gen amelyorasyon reyèl nan doulè nan do yo kòm byen ke aktivite chak jou.
Moun ki te chwazi chalè yo te gen mwens amelyorasyon pase moun ki pa t '.
Ki sa ki se MBSR?
MBSR tèt li vire sou sesyon gwoup nan meditasyon ansanm ak kèk trè senp poze nan fòm nan fè egzèsis ke yo rekonèt kòm yoga. Rezon an nan atensyon se pou moun nan vin okouran de kò yo ak tèt ou, menm jan tou aksepte tèt li, dapre yon lidè etid. Li remakab ke lidè etid la se pa toujou egzakteman asire w poukisa atant la mindfulness sanble nan travay. Li te fè estrès ke pa gen okenn yon sèl deklare ke doulè a se jis nan tèt pèp la. Olye de sa, li te diskite sou kijan rechèch newolojik ede montre ke kò a ak lespri yo aktyèlman konekte. Li enpòtan anpil pou w konprann ki jan tèt ou reyaji nan doulè. Li di tou ke MBSR se yon chemen pou ede moun reyalize ki jan yo santi yo, tou de fizikman ak mantal, san yo pa overreacting, ki ta rezilta nan moun vin pi plis ensiste.
Atravè klasman panse yo gen posibilite ke li ta ka ede jere doulè nan do yo. Nou tout gen bon lide ak panse menm plis estrès. Atantite ede diminye panse estrès ki pafwa ka karakterize kòm negatif.
Etid la
Etid la te pibliye nan Jounal la nan Asosyasyon Medikal Ameriken an nan 2016.
Gwosè echantiyon an fèt nan 342 granmoun ak doulè konstan doulè ki ba pandan twa mwa oswa pi long. Anpil nan patisipan yo te viv ak sa yo doulè pou pi lontan ankò, ak sèt lanne yo te mwayèn nan. Etid la pa te gen okenn patisipan ki gen yon rezon ki klè ak absoli dèyè doulè a, men sa sèlman te fè echantiyon an pi byen, paske pifò moun pa gen yon kòz klè pou li. Nan senaryo sa yo, gen anjeneral se pa yon tretman sèl ede rezoud pwoblèm nan, paske doulè a gen plis chans pote nan pa plizyè faktè. Ekip la pou etid la bay chak pasyan yon gwoup owaza. Gwoup la MBSR te ale nan uit sesyon chak semèn ki te dirije pa yon enstriktè. Yo ta tou pratike meditasyon ak yoga poze nan kay poukont li.
Gwoup la dezyèm te ale nan mantal terapi konpòtman kote yo te aprann kouman yo debarase m de panse potansyèl negatif ak aksyon yo. Terapi sa a kapab travay tou mantalman men li diferan de meditasyon nan sans ke objektif terapi a se pran yon pozisyon aktif aktyèlman chanje ak debarase m de negativite a nan lespas. Gwoup la twazyèm te gen libète a yo chwazi nenpòt tretman yo te vle, ki gen ladan terapi fizik ak medikaman doulè.
Benefis nan MBSR te dire pi lontan
Nan sis mwa sèlman, 60 pousan pasyan ki nan gwoup MBSR yo te amelyore aktivite k ap patisipe nan aktivite chak jou yo.
Moun ki te gen libète yo chwazi ki terapi yo te vle yo te nan yon dezavantaj nan apeprè 44 pousan. Gwoup la ki te travay ak terapi mantal konpòtman te fè pi bon pase sa yo ki gen libète a yo chwazi tou. Sou 58 pousan nan gwoup la mantal te amelyorasyon. Eleman ki pi etone te ke menm apre yon ane benefis ki genyen nan MBSR toujou ki te fèt nan pasyan yo, menm pou moun yo ki pa t 'ale nan tout sesyon yo. Nan yon lane, gwoup MBSR la te gen 69 pousan nan pasyan ki te rapòte amelyorasyon nan aktivite chak jou yo, pandan ke gwoup terapi a te gen 59 pousan ak gwoup chwa lib la te gen 49 pousan.
Gwoup MBSR la tou te gen rapò sou amelyorasyon nan doulè.
Moun ki te kouri etid la te sezi nan ki jan ki dire lontan efè yo te. Yon pwofesè asistan nan medsin nan Johns Hopkins deklare ke eleman nan pratike nan kay te yon pati esansyèl nan MBSR. MBSR te kreye nan University of Massachusetts nenpòt moman nan lane 1970 yo. Paske nan ki jan nouvo li toujou se li rete klè si sant yoga lokal yo ap gen menm rezilta yo, dapre pwofesè a. Lidè etid la te dakò ak pwofesè a men deklare ke MBSR pwogram yo aktyèlman vin byen komen. Pri a chenn nan $ 400 a $ 500, ak kèk moun ki se yon pri yo vle peye. Etid la pa ka teste teknik atantid lòt, men gen kèk moun ki ka toujou ba yo yon eseye si yo vrèman enterese.
MBSR pa pou tout moun
Lidè etid la tou ensiste ke MBSR se pa pou tout moun ki gen doulè nan do ki ba . Si yon moun pa renmen medite, yo pwobableman pa pral jwenn anpil soti nan li. Tout moun yo diferan, epi sa vle di tretman diferan travay pou diferan moun. Etid sa a konsantre sèlman sou lide ki di ke gen ka petèt gen kèk valè nan ofri tretman pasyan ki konsantre sou bò mantal la nan moun.
> Sous:
> JAMA. 2016; 315 (12): 1240-1249. fè: 10.1001 / jama2016.2323.