Omega-3 asid gra nan fòm lan nan lwil oliv pwason ka benefisye pou IBD
Anpil pwofesyonèl sante ankouraje moun pou yo manje plis pwason pou amelyore sante an jeneral. Asosyasyon an kè Ameriken rekòmande pou manje pwason de fwa nan yon semèn. Rezon an pou kisa pwason sa a gen eleman nitritif ki rele asid gra ki kò nou bezwen, men li pa ka pwodwi sou pwòp yo. Gen kèk sous manje bon nan sa yo asid gra yo enkli nan tablo a nan fen atik la, anba a.
Omega-3 asid gra yo te etidye pou potansyèl yo kòm yon opsyon tretman pou maladi entesten enflamatwa (IBD) . Lwil Pwason, ki gen omega-3 asid gra, sanble li gen pwopriyete anti-enflamatwa ak te tou te fè kòm yon tretman pou plizyè lòt kondisyon, ki gen ladan tansyon wo (tansyon wo) , ak atrit rimatoyid .
Omega-3 sipleman gra asid
Sipleman lwil pwason gen de kalite asid omega-3 gra: EPA (asosikatènik asid) ak DHA (docosahexaenoic asid). Sa yo de kalite asid gra gen pwopriyete anti-enflamatwa ki enpòtan nan pwosesis plizyè nan kò a, ki gen ladan san kayo ak fonksyon iminitè. EPA ak DHA bay lòt benefis sante tankou bese san presyon ak amelyore sante kadyovaskilè.
Gen kèk moun ki jwenn ke yo pa ka tolere sipleman lwil oliv pwason, menm si: pasyan rapòte ke efè segondè boulvèse soti nan sipleman lwil oliv pwason ka gen ladan move souf (halitoz) , belching , ak dyare .
Gen kèk fason yo diminye efè segondè yo dezagreyab tankou chwazi yon sipleman ak yon kouch enterè, pran lwil la pwason ak manje, divize dòz la, ak chwazi yon mak-wo kalite.
Pwason lwil oliv kòm yon Tretman pou IBD
Sipleman lwil pwason ak omega-3 asid gra yo te etidye pou plizyè ane kòm yon tretman konplemantè oswa altènatif pou IBD (maladi Crohn a an patikilye).
Gen kèk chèchè sijere ke lwil pwason ka travay pa diminye enflamasyon ki deja egziste men lwil oliv pwason an pa nesesèman efikas nan anpeche enflamasyon. Gen kèk etid bonè te montre ke sipleman lwil oliv pwason ta ka itil pou moun ki gen IBD, men gen kounye a yon konsansis jeneral ke sa yo sipleman yo pa benefisye. Gen enkyetid ke sa yo sipleman yo chè, epi ke moun ki gen IBD ta ka depanse lajan sou yon bagay ki pa pwouve nan travay.
Rezilta yo nan de randomized, double-avèg, plasebo-kontwole etid sanble yo te bay mo final la sou efikasite nan sipleman lwil oliv pwason. Pwogram Epanova nan Etid Crohn a [EPIC-1] ak EPIC-2 te fè ant 2003 ak 2007. Nan syans sa yo, 363 ak 375 pasyan ki gen maladi Crohn te bay swa 4 ga jou nan omega-3 gratis asid gra oswa yon plasebo pou jiska 58 semèn. Pa gen okenn lòt tretman pou IBD yo te pèmèt pandan etid la. Pousantaj rplete pou moun ki te pran sipleman an kont moun ki te pran plasebo a te menm jan an tou de nan syans (32% ak 36% nan EPIC-1 ak 48% ak 49% nan EPIC-2).
Yon Pawòl nan
Gen toujou plas pou plis rechèch yo dwe fè ak pou nouvo prèv, men pifò ekspè IBD dakò nan pwen sa a sipleman lwil oliv pwason yo pa itil pou anpeche yon maladi Crohn a fize-up.
Sipleman lwil pwason ka itil pou lòt kondisyon enflamatwa, sepandan, e si ou chwazi pou pran sipleman sa yo, asire ou kite ekip medikal ou konnen. Manje pwason tou se yon bon fason yo ka resevwa asid gra nan rejim alimantè ou, ak manje pwason de fwa nan yon semèn, kòm sijere pa Asosyasyon an kè Ameriken, te kapab bay asid gra a kò a bezwen.
Table - Sous Manje nan Omega-3 asid gra
| Manje | Sèvi gwosè | Omega-3 Grès |
| Atlantik Salmon oswa Herring | 3 ons kwit | 1.9 gram |
| Blue ton ton | 3 ons kwit | 1.5 gram |
| Sardines, nan bwat | 3 oz. nan sòs tomat | 1.5 gram |
| Anchois, nan bwat | 2 ons vide | 1.2 gram |
| Atlantik makroel | 3 ons kwit | 1.15 gram |
| Salmon, nan bwat | 3 ons vide | 1.0 gram |
| Swordfish | 3 ons kwit | 0.9 gram |
| Lanmè Bass (espès melanje) | 3 ons kwit | 0.65 gram |
| Ton, vyann blan | nan bwat 3 ons vide | 0.5 gram |
| Sole, Flounder, Mussels | 3 ons kwit | 0.4 gram |
| Wild Catfish, crabmeat, paloud | 3 ons kwit / vapè | 0.3 gram |
| Prawns | 6 moso | 0.15 gram |
| Atlantik Cod, Lobster | 3 ons kwit / vapè | 0.15 gram |
| Trout, Orange roughy | 3 ons kwit | <0.1 gram |
> Sous:
> Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Polyunsaturated asid gra ak maladi entesten enflamatwa." Am J Klin Nutr . 2000; 71 (supplémentaires): 339S-342S.
> Belluzzi A. "N-3 asid gra pou tretman pou maladi entesten enflamatwa." Pwogram Nutr Soc . 2002; 61: 391-395.
> Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, et al. "Efè yon preparasyon pwason-lwil enteresan ki kouvwi sou relapses nan maladi Crohn a." N Engl J Med . 1996; 334: 1557-1560.
> Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, et al. "Konparezon nan omega-3 asid gra ak sulfasalazine nan kolit ilsè yo." Nitrisyon . 2000; 16: 87-90.
> Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, et al. "Omega-3 gratis asid gra pou antretyen nan remisyon nan maladi Crohn. EPIC tromontwole kontwole yo." JAMA. 2008; 299 (14): 1690-1697. >>> 10.1001 / jama.299.14.1690.
> Stenson WF, Cort D, Rodgers J, et al. "Sipleman dyetetik ak lwil pwason nan kolit ilsè." Ann Internal Med . 1992; 116: 609-614