Ou ka fè chwa ki ba-kolestewòl sou kouri a
Manje vit se pratik, bon gou ak ékonomi. Pou ane te gen ti kras pa gen okenn chwa kè ki an sante yo dwe jwenn. Men, gras a demann piblik, gen kounye a plis pi ba-kolestewòl opsyon yo chwazi nan. Nou pa rekòmande ou souvan restoran manje vit sou yon rejim ki ba-kolestewòl, men si ou jwenn tèt ou nan yon sèl, isit la nan ki jan fè yon chwa pi entelijan.
Li nan pou yon lis 5 ki ba-kolestewòl manje tenten ki vo tcheke deyò.
Low-Kolestewòl Gid pou vit manje
Konnen anvan ou ale Tcheke enfòmasyon sou nitrisyon sou sit entènèt yo nan restoran yo ke ou vizite pi. Eseye pou planifye sa ou pral lòd devan yo nan tan.
Matters Size Chwazi yon antre ti gwosè. Èske w te konnen ke nan yon restoran manje vit ti anmbègè (3.0 a 3.5 ons) yo anjeneral yon cholesterol pi ba-cholesterol pase sandwich poul? (Yo mwayèn 5.0 a 5.5 ons).
Add yon Topping Healthy Ajoute legim siplemantè nan antre ou tankou vinegar oswa tomat.
Sote Fries la, ajoute yon Side Healthy Eseye yon sòs salad jaden ak kalori ki ba (oswa menm pi bon, yon enjekte nan sitwon).
Gade limit frekans ou yo manje nan restoran manje vit nan youn oubyen de fwa chak mwa.
Gen kèk opsyon yo tcheke deyò:
Domino a "mens pitza veggie pitza", (2 kare nan 12 "medyòm pitza, 1/8 pitza) Lokal tout peyi ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 kalori, 63 kalori nan grès, total grès 7g (chita 2.5g), kolestewòl 15 mg, sodyòm 240 mg, idrat kabòn 15g, 3g fib, pwi 5g
- Ide: Kòmanse manje ou ak yon ranpli "Salad Fresh Garden" pou ede limite tèt ou nan 2 kare pizza.
Ti Anmbègè McDonald nan tout peyi
- (3.5 oz) 250 kalori, 80 kalori nan grès, 9 total grès g (3.5 g chita, 16% rdv), kolestewòl 25mg, sodyòm 520 mg, idrat kabòn 31g, fib 2g, pwoteyin 12 g
- Remak: sa a se pa yon atik ki ba-sodyòm, se konsa planifye rès la nan manje jou ou a kòmsadwa.
Taco Bell a "Fresko Crunchy" Taco Lokal tout peyi
- (92g) 150 kalori, 70 kalori ki soti nan grès, 7 total grès g (2.5 g chita), kolestewòl 13 mg, sodyòm 350 mg, idrat kabòn 13g, 3g fibr, pwoteyin 7g
- Ide: Mande pou salsa siplemantè pou yon bonis eleman nitritif ajoute.
Tren "Veggie Delight" sandwich, 6 '' Lokal tout peyi
- 230 kalori, 20 kalori soti nan grès, total grès 2.5 g (chita 0.5 g), kolestewòl 45 mg, sodyòm 410 mg, idrat kabòn 45 g, fib 5g, pwoteyin 8g
- Ide: Tout varyete de Subway a "Fre Fit" 6 '' subs gen ladan pa plis pase 50 mg nan kolestewòl, 260 kalori, ak 6 gram grès total.
Wendy nan "Mandarin poul" Salad Lokal tout peyi
- (Sèvi ak jis yon farin nan abiye an epi sote pake a kroustik kroustik.) 330 Kalori, 120 kalori nan grès, Total grès 13g (chita 1.5 g), Kolestewòl 85 mg, Sodyòm 810 mg, Idrat kabòn 22 g, Fibre 5g, Pwoteyin 34g
- Remak: sa a se pa yon atik ki ba-sodyòm, se konsa planifye rès la nan manje jou ou a kòmsadwa.
- Ide: tit la "kroustiyan" se nòmalman yon mo kòd pou fri (sa vle di plis grès ak kalori ou pa bezwen). Evite manje kroustiyan epi chwazi kwit, vapè, oswa opsyon griye.
Anba Liy: Yon orè okipe pa gen vle di sabotaj plan ki ba-kolestewòl rejim alimantè ou.
Planifye davans, ajoute depans sante, epi jwi!