Estrès se yon gwo deklanchman ki gen rapò ak tèt fè mal
Maltèt pa sèlman lakòz moun yo manke travay, men si yo rete nan travay, nivo travay yo souvan redwi.
An reyalite, dapre yon etid ki pi gran nan Jounal Medsin pou Anviwonman ak Anviwonnman, moun pèdi apeprè 4 jou pa ane akòz tèt fè mal - majorite yo te swa migrèn oswa tansyon tèt tansyon .
Genyen yon kantite rezon ki fè ou ka gen tandans fè tèt fè mal nan travay.
Sa yo te di, pou pifò nan nou, kite travay se senpleman pa yon opsyon, sòf si maltèt ou an enfimite. Bon nouvèl la menm si se ke yo te konesans sou potansyèl deklarasyon ki gen rapò ak tèt fè mal, ou ka dekouvri ou inik - premye etap la ti soulajman tèt ou ak anpeche yo rive nan tan kap vini an.
Headache deklannche nan travay
Gen yon kantite deklanchman potansyèl ki ka lakòz yon tèt fè mal yo devlope nan travay. Men sa yo enkli:
- Estrès nan travay chak jou ou
- Pòv dòmi-reveye twò bonè nan jou travay
- Kafeyin retrè -drinking pa gen kafe yon jou oswa yon kantite lajan ki pi piti pase nòmal
- Sote manje maten oswa manje midi
- Anrejistreman anviwònman tankou limyè / ekla a soti nan ekran òdinatè ou
- Pwoblèm mekanik (pou egzanp, pwèstans pòv nan biwo ou)
Estrès se pwobableman youn nan nou gen rapò ak pi plis la. Estrès nan espas travay la anjeneral refere a estrès koyitif, tankou estrès la nan ranpli yon travay difisil mantal nan travay.
Genyen tou estrès sikolojik nan travay, tankou estrès la emosyonèl nan travay ak lòt moun, oswa enkyetid la ki gen rapò ak efikasite travay ou.
Estrès gen anpil efè sou maltèt yon moun. Pou egzanp, estrès ka pa sèlman deklanche yon tèt fè mal migrèn oswa tansyon , men li ka mennen nan devlopman kwonik yo.
Estrès ka vin pi mal andikape ki gen andikap ak kalite lavi.
Ki jan estrès deklannche tèt fè mal se pa sa konplètman konprann, byenke syantis kwè ke li ka fè sèten moun pi vilnerab a deklanchè anviwònman. Estrès ka lakòz tou de pwodwi chimik sèten enflamatwa, tankou histamine, prostaglandin, ak oksid nitrique, ki enflamasyon deklanche ak reseptè doulè nan sistèm nève a.
Lòt potansyèl maltèt deklannche nan travay
Selon yon etid 2013 nan Jounal pou Medsin okipasyonèl ak anviwònman, ou kapab deklannche posib pou maltèt ou nan travay la:
- Sikolojik ak sosyal deklannche tankou konfli wòl
- Yon anviwònman travay ki pa trè sosyal
- Bullying soti nan bòs nan travay ou oswa ko-travayè yo
Li la tou enteresan yo sonje ke moun ki gen an jeneral satisfaksyon travay pi ba, ak moun ki fè eksperyans yon mank de kontwòl desizyon oswa kontwòl sou entansite travay yo gen tèt fè mal plis grav.
Yon Pawòl nan
Si ou se tendans devlope tèt fè mal nan travay, eseye detèmine kòz la-konsidere kenbe yon jounal maltèt ede ou toumante tout bagay soti.
Epitou, sonje pou pran swen tèt ou ak bezwen debaz ou yo. Manje dejene. Pran tan pou yon manje midi an sante.
Etap deyò pou kèk lè fre yon fwa koup pandan tout jounen an. Egzèsis anvan oswa apre travay, ak lè ou jwenn nan travay, kite lide ou pran yon repo nan lavi travay.
Si estrès nan travay ou se akablan ou, konsidere teknik jesyon estrès tankou terapi detant, meditasyon, oswa yoga. Pale ak doktè pèsonèl ou pou ou kapab devlope yon plan maltèt apwopriye.
Sous:
Christensen JO, Knardahl S. Travay ak tèt fè mal: yon etid potentiels nan sikolojik, sosyal, ak mekanik prediktè nan tèt fè mal grav. Doulè . 2012 Okt; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Konprann sikolojik estrès, pwosesis byolojik li yo, ak enpak sou maltèt prensipal. Maltèt . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, ak Lipton RB. Objè jou travay ak diminye efikasite travay ki asosye ak maltèt nan espas travay la. J Okipe Environ Med. 1997 Apr; 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Travay ki gen rapò ak faktè psychosocial ak òganizasyonèl pou maltèt: yon etid suivi 3 ane nan popilasyon jeneral k ap travay nan Nòvèj. J Okipe Environ Med. 2013 Dec, 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Faktè deklanche nan migrèn ak tèt tansyon maltèt: eksperyans ak konesans nan pasyan yo. J Maltèt Doulè . 2006; 7: 188-195.