Evite fize-ups, jwenn rès, ou santi ou refè
Lè w ap pale de psoriasis, se anpil atansyon mete sou trape nan jounen an ak grate, anflame po . Men, lannwit se souvan yon pwoblèm pou anpil moun ki gen psoriasis, tou. An reyalite, pou 30 pousan nan moun ki gen psoriasis ki gen yon fòm modere oswa grav nan maladi a po, dòmi ka aktyèlman ap akeyi ak yon sèten degre nan pè.
Dòmi se yon tan nan ti kras kontwòl tèt yo. Se konsa, pandan ke ou ka kapab sispann tèt ou nan grate po ou pandan lè reveye, ou ka enkonsyaman rato grate ou, plak wouj wou pandan ou dòmi. Kòm yon rezilta, ou-tankou anpil lòt moun ki gen psoriasis-ka reveye nan tach san oswa blan fleks (kal pwason ki te koule) sou dra ou.
Ki sa ki nan pi mal, menm si, se ke fize-ups ka rezilta soti nan lannwit grate, ki envit yon repons li te ye tankou fenomèn nan Koebner, nan ki po blese vire nan plak nan psoriasis. Etid yo montre sa rive nan nenpòt kote nan 11 pousan a 75 pousan nan moun ki gen psoriasis. Fenomèn nan Koebner rive nan anpil fòm maladi po , ki gen ladan psoriasis.
Ak gen plis nan li. "Pa resevwa ase dòmi bati estrès, ki se yon faktè nan psoriasis paske kò nou reparasyon tèt li lè nou dòmi," di dèrmatolog Doris J. Jou, MD, pwofesè nan klinik asistan nan dèrmatoloji nan New York University Medical Center.
"Dòmi se konsa enpòtan e konsa anba-respekte."
Nan lòt mo, Jou di, yon sik visye ka devlope pou moun ki soufri psoriasis ki dòmi prive. Estrès la ke rezilta yo ka yon deklanche pi gwo pou psoriasis fize-ups , ak kondisyon an vin pi mal tèt li ka lakòz difikilte plis dòmi, ak Se poutèt sa, menm plis estrès.
Ki jan yo dòmi byen Avèk Psoriasis
Si ou gen psoriasis epi yo gen pwoblèm dòmi, etap sa yo sis ka ede.
1) Mete gan koton kabann
Chosèt sou men ou pral travay menm jan tou. "[Itilize] kèlkeswa sa ki mete distans ant klou ou ak psoriasis ke posib," Jou konseye.
2) Kenbe pi move patch ou ki kouvri
Kouch zòn yo ak yon idratan rich ak kouvri yo nan vlope plastik pa sèlman anpeche grate, men ka ede tou retire psoriasis balans pandan w ap benyen nan denmen maten, depi po ou yo pral douser.
3) Pran Antihistamines
Psoriasis pasyan ka fè eksperyans gwo soulajman deman nan antihistamines. Gen kèk antihistamin ki gen yon efè sedatif ki ede dòmi. Pandan ke li pa yon bon lide konte sou medikaman sa yo, yon antihistamine okazyonèl pran nan mitan lannwit pandan epidemi maladi psoriasis se parfe akseptab, Jou di. Natirèlman, pale ak doktè ou anvan ou bay sa a yon eseye.
4) Evite Alkòl anvan yo dòmi
Lou konsomasyon alkòl se yon deklanche psoriasis, ak bwè aswè souvan mennen nan lensomni pandan lannwit lan.
5) Evite kafeyin
Kafeyin ka jwenn nan chokola ak kola, osi byen ke kafe ak te. Efè estimilan li yo ka kenbe ou.
6) Mete yon kabann nòmal ak tan reveye
Etap sa a ki senp, ki souvan sijere kòm yon fason yo ka resevwa pi bon dòmi an jeneral, ede kò ou aprann sa ou kapab espere pa gen pwoblèm sa lòt sentòm ou ap fè fas ak.
Sous:
Dòmi maladi Sant: Ijyèn dòmi: sijesyon itil pou ede w dòmi. Inivèsite nan Maryland Medical Center. 2 novanm 2007. University of Maryland Medical Center. http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.
Devlope Mohan T. Fenomèn nan Isomorfik nan Koebner. Endyen Journal of Dèrmatoloji, Venereoloji, ak Leprology. 2008; 70.3. 2004. 187-189.